Warder

Só de frango eu gasto 360 reais por mês! Suplementação atual vai uns 300 reais por mês. Carb e gordura não tenho nem noção, mas no fundo não importa, comida é uma das coisas que você deve gastar bem sem remorso. @gelohomem Você testou as dicas desse livro?

Calistênia parece ser um treino divertido e pesado ao mesmo tempo! Quem busca um corpo mais fitness acho que o recomendado seria um treino nesse tipo. Um dia ainda vou fazer human flag!

ASPODKAOPSDKPSAODKOPSAKDPOASKPDO isso ai! ______ @topic Gosto bastante do bolsonaro, sou parcialmente direita, não concordo com várias coisas, mas antes ele do que as outras opções.

Suas cargas tão bem parecidas com a minha! hehehe Já ta sofrendo pra fazer as 5x5 ou ta de boa ainda?

Uns shakes de prot+carb ficariam bom para não ficar desnutrido. Haja paciência para pedalar 15 dias direto! Boa sorte!

A lei não gosta que você mate os bandidinhos (assaltantes na rua) pelo medo de que futuramente você possa matar os bandidões (engravatados) As vezes sonho em me tornar um justiceiro e matar tudo quanto é bandido, dai eu acordo e vo fazer um AEJ que ganho mais.

Então é só sair do pc e não procurar uma alternativa! Foco no que você quer e boa sorte!

É foda Nos dias que tenho aula vo durmi 00h30min e tenho que acorda as 6h pra ir pro trampo.

Não. Resposta baseada na minha tentativa frustrada de fazer isso, onde só piorou para mim.

Como ta suas repetições? Pernas acho interessante você utilizar esses pesos que você tem em casa!

O fator poucos posts faz a pessoa acreditar que o outro seja iniciante!

Genial a ideia de por um balde de cimento para segurar o suporte sem danificar o imóvel!

@debew Gostei dessa ideia! Vou fazer isso e deixar o treino onde o peso morto seja mais leve após o treino de costas, assim o meu medo de overtraining nas costas diminui! Vou testar semana que vem! Obrigado a todos que responderam!

Você come? Evite suplementar sem necessidade.

Faço agacho com 56kg e terra com 60kg. Nunca tentei RM, mas consigo fazer +- de boa com essa carga. Só que nunca fiz os dois no mesmo dia, iria testar amanhã para ser sincero. Eu escolhi o ABC, porque gosto de treinar todo dia e então eu fiz umas alterações para usar um pouco do SL5x5 no meu treino, porém não sigo fielmente, aumento carga a cada semana (mesmo treinando 2x na semana aquele movimento). Vocês conhecem algum treino bom, com duração +- de 1h~1h30min que se encaixa com SL que seja diario?

@BombeiroDF E no dia anterior ao terra? Posso fazer costas ou posterior? @cbmilek Espero que você esteja certo!

@renato897 Antes eu fazia deadlift junto com as costas, mas decidi mudar para dar espaço para outros exercícios e retirar uns exercícios de pernas que não gosto. Mas a minha dúvida é se o fato de treinar costas e no dia seguinte fazer deadlift não sobrecarrega as costas?

Bom dia, galera! Estou fazendo um treino na seguinte ordem: Semana 1: ABCAB Semana 2: ACBAC Onde A = Coxas,panturrilha / B = Peito, ombro, triceps, abdomen / C = Costas, bíceps, antebraço, abdomen E coloquei o Deadlift no treino de pernas (A), isso não sobrecarregaria minhas costas? Visto que faço costas e no dia seguinte faço deadlift? Treino A Treino C Agradeço desde já! att Warder

Acompanhando aqui! Gosto muito do treino SL, mas gosto de treinar todo dia dai não faço

beleza! vlw

ok Eu tenho o braço esquerdo menor que o direito, por isso insisto em vários exercícios unilaterais para o braço até estabilizar pelo menos.

Começo fazendo 12 repetições na maioria (menos barra fixa), nas séries seguintes tento chegar a 12, mas na maioria das vezes trava antes. Eu tento fazer todos compostos que a academia pode me oferecer (não tem barras para paralelas) Sempre progredindo carga em exercícios mais "pesados": deadlift, squat, remada curvada, ohp, bench press! Tu acha que meu treino tem um volume muito grande? Intensidade sempre! Sim, mas não consigo progredir mto na carga com supino com halter :/ Valeu!

Como foi?

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@chev Como você decidiu isso? Faço ciências da computação e tava afim de mudar para Educação Física, só que tenho medo (sim, medo!).