Warder
-
Total de itens
81 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Warder postou
-
Vou comprar o livro e tentar ver se dá em alguma coisa!
-
Só de frango eu gasto 360 reais por mês! Suplementação atual vai uns 300 reais por mês. Carb e gordura não tenho nem noção, mas no fundo não importa, comida é uma das coisas que você deve gastar bem sem remorso. @gelohomem Você testou as dicas desse livro?
-
Calistênia parece ser um treino divertido e pesado ao mesmo tempo! Quem busca um corpo mais fitness acho que o recomendado seria um treino nesse tipo. Um dia ainda vou fazer human flag!
-
ASPODKAOPSDKPSAODKOPSAKDPOASKPDO isso ai! ______ @topic Gosto bastante do bolsonaro, sou parcialmente direita, não concordo com várias coisas, mas antes ele do que as outras opções.
-
Suas cargas tão bem parecidas com a minha! hehehe Já ta sofrendo pra fazer as 5x5 ou ta de boa ainda?
-
Uns shakes de prot+carb ficariam bom para não ficar desnutrido. Haja paciência para pedalar 15 dias direto! Boa sorte!
-
A lei não gosta que você mate os bandidinhos (assaltantes na rua) pelo medo de que futuramente você possa matar os bandidões (engravatados) As vezes sonho em me tornar um justiceiro e matar tudo quanto é bandido, dai eu acordo e vo fazer um AEJ que ganho mais.
-
Então é só sair do pc e não procurar uma alternativa! Foco no que você quer e boa sorte!
-
É foda Nos dias que tenho aula vo durmi 00h30min e tenho que acorda as 6h pra ir pro trampo.
-
Não. Resposta baseada na minha tentativa frustrada de fazer isso, onde só piorou para mim.
-
Análise Treino Bodyweight Em Casa Treino De 20 A 30 Minutos
Warder respondeu ao tópico de Rafael Duarte em Treinamento
Como ta suas repetições? Pernas acho interessante você utilizar esses pesos que você tem em casa! -
O fator poucos posts faz a pessoa acreditar que o outro seja iniciante!
-
Genial a ideia de por um balde de cimento para segurar o suporte sem danificar o imóvel!
-
@debew Gostei dessa ideia! Vou fazer isso e deixar o treino onde o peso morto seja mais leve após o treino de costas, assim o meu medo de overtraining nas costas diminui! Vou testar semana que vem! Obrigado a todos que responderam!
-
[Falta de Pesquisa]Auxilio - Uso De Suplemento
Warder respondeu ao tópico de guilherme_182 em Lixeira
Você come? Evite suplementar sem necessidade. -
Faço agacho com 56kg e terra com 60kg. Nunca tentei RM, mas consigo fazer +- de boa com essa carga. Só que nunca fiz os dois no mesmo dia, iria testar amanhã para ser sincero. Eu escolhi o ABC, porque gosto de treinar todo dia e então eu fiz umas alterações para usar um pouco do SL5x5 no meu treino, porém não sigo fielmente, aumento carga a cada semana (mesmo treinando 2x na semana aquele movimento). Vocês conhecem algum treino bom, com duração +- de 1h~1h30min que se encaixa com SL que seja diario?
-
@BombeiroDF E no dia anterior ao terra? Posso fazer costas ou posterior? @cbmilek Espero que você esteja certo!
-
@renato897 Antes eu fazia deadlift junto com as costas, mas decidi mudar para dar espaço para outros exercícios e retirar uns exercícios de pernas que não gosto. Mas a minha dúvida é se o fato de treinar costas e no dia seguinte fazer deadlift não sobrecarrega as costas?
-
Bom dia, galera! Estou fazendo um treino na seguinte ordem: Semana 1: ABCAB Semana 2: ACBAC Onde A = Coxas,panturrilha / B = Peito, ombro, triceps, abdomen / C = Costas, bíceps, antebraço, abdomen E coloquei o Deadlift no treino de pernas (A), isso não sobrecarregaria minhas costas? Visto que faço costas e no dia seguinte faço deadlift? Treino A Treino C Agradeço desde já! att Warder
-
Acompanhando aqui! Gosto muito do treino SL, mas gosto de treinar todo dia dai não faço
-
beleza! vlw
-
ok Eu tenho o braço esquerdo menor que o direito, por isso insisto em vários exercícios unilaterais para o braço até estabilizar pelo menos.
-
Começo fazendo 12 repetições na maioria (menos barra fixa), nas séries seguintes tento chegar a 12, mas na maioria das vezes trava antes. Eu tento fazer todos compostos que a academia pode me oferecer (não tem barras para paralelas) Sempre progredindo carga em exercícios mais "pesados": deadlift, squat, remada curvada, ohp, bench press! Tu acha que meu treino tem um volume muito grande? Intensidade sempre! Sim, mas não consigo progredir mto na carga com supino com halter :/ Valeu!
-
Pego De Surpresa, Ecafi Em 15 Dias: Dúvidas + Conselhos
Warder respondeu ao tópico de tomasritchie em Musculação em geral
Como foi? -
...
