Aroma

Partindo dos trabalhadores é a escória do Brasil. Pegaram o país chuchu das mãos do FHC e em milianos não fizeram nada com exceção de dar migalhas aos pobres p/ garantir votos. Escória do Brasil. Força à oposição nessas eleições e que o Brasil perca a Copa do Mundo pra nego emputecer de vez.

Na realidade eu perguntei com outro propósito, tipo se o horário de consumir mais ou menos calorias influenciaria na hipertrofia ou não. Por via das dúvidas minhas duas refeições mais calóricas são as pré-pós treino, apesar de ser quase sem gordura.

Eu não sentia o peito fazendo supino reto também, mas conforme as cargas foram aumentando e eu fui melhorando a execução passei a sentir. Seria interessante você citar os exercícios em que não sente. Sugiro mandar compostos + isoladores no treino de peito, algo como um supino reto + crucifixo, por exemplo. Impossível não sentir Abraço

Nego fica de mimimi sobre termos e futilidades e "as melhores dicas para naturais" ficam sem segundo plano.. Repetindo a pergunta: o que acham de "calorie timing" ?

O que acham de "calorie timing" ?

Por influência do meu primo eu quando era moleque deixei o cabelo crescer. Crescer de verdade mesmo, parecia uma menina, todo mundo ficava me olhando na rua. Cheguei até a vender a bagaça, deu R$ 350,00. O segredo é cortar as pontas. Lava direito com shampoo e condicionador e de mês em mês vai no cabeleireiro e pede p/ ele só aparar as pontas porque você quer deixar crescer. Abraço.

Acho que só o supino + crucifixo/pullover/cross over e uma paralelas já tá mais do que suficiente. Menos é mais Abraço.

Tô com as costas fodidas e tenho certeza que é hérnia..já vou no médio quinta, graças a Deus Mas pelo que eu vi, o tratamento é repouso seguido de fisioterapia ou alongamentos similares, então exercícios ficariam de fora.. Tenho tentado alongar os flexores do quadril e as costas, mas não tá adiantando muito :/ Se alguém aí conseguiu melhorar sozinho fazendo alguma coisa, que compartilhe, por favor.

Eu ainda não tenho confiança p/ fazer usar a barra no press militar.. o movimento de inclinar, subir a barra e voltar a posição me é complexo demais, mas pretendo um dia fazer. Tenho feito com halter, tipo isso Que acham?

Vi o shape desse cara, Alvaro Garnero, e pela idade dele eu achei bem dahora. Com 45 anos eu quero estar em plena forma. Aqui c/ bf um pouco mais alto, mas ainda de boa:

Ovo, leite, aveia, sardinha, frango, gérmen de trigo, pão, vish.... falta de pesquisa

Gordura no desjejum, no pré treino e no pós não são boas opções.. recomendo alterar isso

Já que gordura atrasa a digestão, eu iria de frango mesmo no pré, e mandaria mais carb.

Eu optaria (tenho optado) por treinar de manhã. Acordo uma hora mais cedo do horário do treino, mando uns pães integrais, sardinha e leite e já era. Sobre a quantia de bcaa, 10g eu acho muito também. Acho que umas 5g dariam conta. E eu iria de L-Leucina, que é muito mais barata, e não de bcaa. Abraço.

Por que é mais fácil dizer que odeia do que raciocinar os problemas da nação. O que mais vejo é gente dizendo "ah o Brasil isso, ah o Brasil aquilo, ah o Brasil é uma merda, mimimi". Queria ver se morasse lá no cu do Oriente. Me emputece porque uma das coisas que falta pra essa porra ir pra frente é uma boa dose de civismo.

Não engana as pessoas não, brother...

Por que a maior parte dos materiais acadêmicos são produzidos em inglês, seja por brasileiros, franceses ou alemães, fora que nem de longe toda a tecnologia é traduzida. Conhecimento é sinônimo de crescimento. E Inglês é a língua do mundo, assim como o dólar é a moeda. Tudo bem, cara, é a sua opinião, respeito, mas tenho certeza que se algum dia você analisar, vai ver que está equivocado nesse momento. Perto de tantos outros países nós estamos muito tranquilos aqui. O potencial do Brasil é enorme, todos os setores da economia estão desenvolvidos, temos uma indústria sólida, dominamos a América do Sul. Eu fico maravilhado só de imaginar um cenário onde todas as reformas que precisam ser feitas efetivamente fossem.Câmbio-desligo.

Babaquice da sua parte. Se aqui fosse uma Síria, um Libano ou qualquer outra merda do oriente aí sim você teria razão em odiar. A terra é maravilhosa, as condições geopolíticas uma teta e o potencial imensurável. Um dia vai. Quando será esse dia.. aí só Deus.

Com tantas reformas estruturais a serem feitas essa copa do mundo foi um maravilhoso desperdício de dinheiro de público. Palmas para o governo, que lado a lado com a ignorância com que alimenta o povão vai novamente se eleger. E ainda tem a pachorra de ir em Davos dizer que está tudo bem, tudo ótimo. É até engraçado. https://g1.globo.com/economia/noticia/2014/01/brasil-foi-o-perdedor-do-forum-economico-mundial-diz-ft.html

AINDA não ocorreu comigo, mas confesso que espero ansioso por esse momento haaha

Brother, não me leva a mal, mas agindo feito um bostão, inseguro e "beta", nenhuma mulher vai aguentar ficar contigo. Vira homem nessa porra antes de qualquer coisa. Assume tua posição de macho, de caçador, de provedor de recursos e de centro da própria vida. Tenho certeza que todas as mulheres te fizeram sofrer porque você as valorizava (e mostrava isso a elas) mais do que devia. E essa aí que você está de papinho agora só te quer porque vocês ainda não se encontraram pessoalmente. Em todo caso, já dizia um velho amigo meu: "Tatuagem encima da bunda é coisa de dadeira". Não sai da sua cidade pra vê-la. Esse é meu conselho.

Boa evolução pelas medidas, mas não tem um "antes"? E quanto a dieta e treinos? Abraço

Te mandar a real, eu não compraria o multi nem o BCAA. Por que não do multi: você não precisa de multi vitamínicos e as fontes de mineiras que o multi deles tem não são bem absorvidas (e a de cálcio é até nociva). Por que não do BCAA: você acha L-Leucina isolada em grandes quantidades por um preço muito, mas muito mais em conta em outras lojas. Quanto ao whey, eu tenho tomado e gostado, mas o de chocolate veio com umas bolotas de cacau puro que pqp... Prefira o de banana. Abraço.

Saí do banho suando :c

Pelo que eu andei pesquisando o 5x5 seria um "hipertroforça"... Tô querendo fazer algo baseado nele.. bem que o Iceman podia vir aqui dar um esclarecimento