Aroma

E quando se tem protusão de disco e escoliose, ficando inviável o terra e o agachamento? :/

Tenho escoliose, lordose e cifose, além de um disco zoado ! Nada muito severo, mas tenho tudo. Como eu falei, não tem como minimizar, e sim prevenir de aumentar. Não faço levantamento terra por causa desse disco, nem agacho com barra, nem faço desenvolvimento c/ barra. De resto, normal. O drama é o treino de pernas.. atualmente tenho agachado com bw, feito leg press e extensora + flexora. P/ ombros faço elevação lateral e frontal unilateral (só tem que tomar cuidado pra não entortar, o abdômen tem que estar bem firme), e pra costas prefiro a remada unilateral também do que a curvada. Abraço

Você se alonga com frequência? Se tem problemas com encurtamento, protusão e etc, deveria trabalhar bastante com mobilidade. Eu nunca senti nada desse tipo, apesar de ter as costas bem zoadas também, mas é evidente o motivo da sua dor: o alto volume de treino. Cara, você não precisa de mais que dois exercícios de costas. Uma barra fixa alternando chin up e pull up e um tipo de remada já seriam suficientes. Essa é minha sugestão, diminuir a quantidade de exercícios. Abraço

Exercícios p/ o core (em específico fortalecer o lower ab e alongar a lombar - alongar, não hipertrofiar) podem prevenir um agravamento da escoliose, assim como evitar exercícios que coloquem cargas sobre a coluna (agachamento, desenvolvimento, etc). Sobre a elevação, eu acho que o negócio seria ela fazer o movimento lentamente, com a máxima amplitude possível. Fazer unilateral pode ajudar a fortalecer o core e a não acentuar desníveis. Sobre a correção, isso é ortopédico. Dizem que RPG ajuda, mas p/ mim não ajudou. A próxima coisa que vou tentar chama-se Rolfing. Abraço

Só segura a onda pra não querer mudar radicalmente de vida e querer ser corretor huahau. O Hércules pelo que eu vi a crítica não gostou muito não..

O capitalismo por si só é injusto, não tem essa de predatório. O sistema financeiro permite uma acumulação de riqueza exponencial, ou seja, quem tem mais acaba acumulando sempre mais. Vide que metade do PIB mundial se concentra na mão de 1%. Como você pode pregar uma interferência na remuneração? Se um cara estudou a vida inteira e trabalha focado em sua empresa 36h/dia ele não merece ganhar milhões? A beleza do capitalismo está na meritocracia. Dá-se condições iguais a sujeitos diferentes e o que tiver mais mérito (leia-se empenho/esforço/planejamento+execução) vai ser mais bem sucedido. Na minha opinião a solução é uma social democracia. O governo fornecendo essas condições (principalmente educação, mas também segurança, saúde, transporte, e etc) e deixando o livre mercado que se organize. Os investimentos viriam a mil, a arrecadação tributária seria mais do que suficiente p/ bancar as necessidades da população E conceder uma remuneração legal a todos os trabalhadores (que foi o que você citou), afinal, o acréscimo do salário mínimo é diretamente proporcional ao crescimento do PIB. Aí o céu é o limite. Onde isso acontece? Singapura.

Não, cara! O que você tá propondo é que pessoas trabalhem p/ sustentar outras. Isso não existe. Mas entendi seu ponto de vista, você quer dizer anarquismo, não comunismo ou socialismo. É lindo pensar em um sistema onde todos os seres humanos vivem do que plantam, onde tudo seja feito artesanalmente e p/ consumo próprio, por necessidade, onde não tenha dinheiro, desigualdade, violência, onde todos sejam felizes e se conheçam. Eu adoraria ter nascido num mundo assim. Fazer o quê. Os austríacos me deram a luz do mundo, cara. É que agora tenho me dedicado a estudar pro vestibular, mas antes devorava os conteúdos da escola. Fascinante demais. Concordo. O capitalismo vai ruir, daqui 10, 50, 100, 1000 ou sei lá quantos anos. Todo (generalizando) economista afirma isso. E a evolução, como eu disse, é um anarco-socialismo, uma sociedade perfeita. Mas o quão distante não estamos disso, e o quão surreal é querer introduzir algo desse tipo nos dias de hoje?

Comunismo e socialismo não funcionariam. A razão principal é a econômica (qualquer pessoa que está a alguns degraus acima da massa reconhece que o que gera desenvolvimento é o livre mercado - vide a economia do nosso país, que além de não dar condições p/ o desenvolvimento do mercado ainda interfere onde não deve Mas também há outra que também vale citar: basta um pouquinho de imaginação criativa e você nota que qualquer sistema em que haja um governo único é, em essência, uma ditadura, não havendo margem p/ contestações. O capitalismo é o sistema natural do homem. Ir contra isso é ir contra a natureza das coisas. Os babilônicos em 2000 a.C já usavam juros compostos, coisa avançada até pros dias de hoje. Quando o capitalismo ruir e um outro sistema o substituir, aí sim, eu acredito que será algo que lembrará a teoria anarquista. Pensar em socialismo ou comunismo a nível global nos dias de hoje é viajar na maionese.

Eu comecei tendo 1,80 e 56kg. Tá tudo aqui no fórum. E se não tá no fórum tá na internet. Mas se você for esperar alguém fazer por você... Abraço

Assim:

O rapaz até desistiu de comentar.. coitado. Deve ter ido estudar pra não passar mais vergonha.

Nada justifica os excessos dos militares. Nunca justificará, mas o cara disse que a ditadura promoveu a miséria, cara. Qual é, só isso é um indicador p/ ignorar todo e qualquer post vindo dele.

Curti pra caralho também. Assisti em duas sessões aqui em casa, porque o filme as vezes fica meio devagar, mas é bem legal. Outro do Leonardo Di Caprio excelente é o Django Livre, vim aqui comentar sobre ele. 10/10 com certeza.

Não sou troll, e você está equivocado, cara, é a realidade. A não ser que um um crescimento de, em média, 11% ao ano promova miséria. A não ser que um crescimento no IDH de 0,462 p/ 0,685 seja um indicativo dessa miséria promovida. A não ser que a expectativa de vida subindo 9 anos seja outro, e a lista não para: multiplicou-se o número de geladeiras (raciocine e conclua o que isso significa), super-mercados, e etc. O número de livros triplicou. Isso sem contar os investimentos em infra estrutura que foram os maiores já feitos. Isso é que é miséria! Editando bem em tempo: E não dá pra discutir ditadura com quem só estudou ela na escola.[2]

A miséria só aumentou nos tempos da ditadura? AHUEHAUEHAUEHAUSHAUEHAUSHAUHAUEHAUHSAUHEAUSHAUEHASUA Eu concordei completamente com seu raciocínio sobre as cotas, penso exatamente da mesma forma, mas cara, você tá muito, mas muito, mas completamente, até absurdamente eu diria, equivocado quando fala sobre a economia da época do regime.

Insisto p/ que leia, cara, é bastante "mind changing".

Mas é aí que o sujeito está muito errado. Terra pega e muito a lombar, que é uma musculatura das costas. O cara disse que SÓ pega a dorsal e pouco..

Quem acha que terra não pega as costas é um ser humano sem lombar, só isso que digo. Sobre o declinado e o pegar porções diferentes do peito, é o que dizem: o peitoral é uma musculatura só, não tem como dividir, embora eu acredite que certas fibras são mais ou menos recrutadas em certos exercícios. Eu estava pesquisando sobre as posições do supino hoje, inclusive. Pelo que achei, o reto é o melhor p/ recrutar a parte inferior e média, e o inclinado com uma pegada mais fechada é o melhor p/ recrutar a parte superior.

Eu também era contra as cotas por acreditar que elas induziriam a um aumento no racismo, mas mudei de opinião depois de ler um texto do William Douglas. Indico a leitura https://www.pciconcursos.com.br/comopassar/as-cotas-para-negros-por-que-mudei-de-opiniao ,

Será mesmo que há muita diferença entre os ganhos, por ex, c/ 2300 kcal, sendo proteína 2g/kg, fat 1g/kg e carbo resto e 2300 kcal sendo proteína 2,3g/kg, fat 1,5g/kg e carbo o resto? Em ambos os casos daria 200g+ de carbo.

Se você vai tatuar alguma coisa por sugestão de alguém eu tenho certeza que vai se arrepender . Mas se quer uma frase, eu tatuaria algo que me inspirasse em momentos de desânimo e me colocasse mais pra cima ainda em momentos de sucesso. Talvez um excerto de música, talvez não. Pessoalmente quando eu vi essa imagem : fiquei com muita vontade de tatuar, mas minha ideia é tatuar "ao contrário" no peito, pra frase aparecer certa quando me olhar no espelho, afinal, é p/ mim que vou fazer, não pros outros. Abraço

Monday - Sets x Reps: 8×3 1A Chin-up 1B Dip 1C Deadlift Wednesday- Sets x Reps: 5×5 1A One-arm row 1B One-arm shoulder press 1C Reverse lunge Friday - Sets x Reps: 4×10 1A Pull-up with a narrow grip 1B Decline dumbbell bench press 1C Front squat

O problema de comer muita banana, me corrijam se eu estiver errado, é a frutose, não o IG.

Eu me importo, mas não fico bitolado a ponto de me pesar todo dia. Se o peso não tá subindo em um bulking então alguma coisa tá errada.

Falta de torque, provavelmente. Tenta girar os ombros externamente, travando-os. A ideia é idêntica a abrir os joelhos pra fora na hora de agachar.