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iago.pereira

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  1. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Geels em Relato: Em busca de 15kg (Trembo)   
    Semana 1
    Primeira aplicação foi segunda, aplicação tranquila, não sangrou, no outro dia o local estava bem dolorido mas no terceiro dia doía um pouco na quinta tudo certo.
    Segunda aplicação, mudei de glúteo, para ir acostumando com as agulhadas, porque quando chegar na trembo vou ter que furar todos os dias. Mesma coisa da primeira aplicação, hoje está bem dolorido o local, mas nada que atrapalhe algo.
    Treino, força nada mudou, não me surpreendo para primeira semana, apenas a intensidade, consegui reduzir tempo de descanso para uns 40 segundos e utilizei os métodos de drop e Burn Out.
    Mudança no corpo nenhuma, também não me surpreendo por ser a primeira semana, apenas no pump que vejo mudança, talvez por estar mais intenso o treino.
    Dieta essa semana 100%, ta difícil comer tanto, mas to conseguindo empurrar. Irei me pesar apenas nos domingos, então faço uma atualização até la.
     
    [EDIT]
    Ganhei 1,2kg nesse semana.
  2. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Geels em Relato: Em busca de 15kg (Trembo)   
    Foto de algumas semanas antes do ciclo, estou sem celular no momento pra tirar foto mais recente, deveria estar algo em torno de 75kg.
     

  3. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Geels em Relato: Em busca de 15kg (Trembo)   
    Bom dia. Boa tarde. Boa noite.
    Olá, meu nome é "Geels", 20 anos, e nesse post irei relatar sobre o ciclo que irei iniciar amanhã, segunda-feira (16/10). Este será meu segundo ciclo, ja realizei com Durateston e Oxandrolona, obtive uns 7-8kg.
    Os anabolizantes que irei utilizar serão Cipionato de Testosterona e Acetato de Trembolona, meu objetivo é: ganho de massa muscular (9-15kg) e riscar mais as linhas musculares. Sei que meu objetivo de ganhos é bem ggrande, mas se chegar perto disso durante o ciclo, ficarei feliz.
    Segue o protocolo...
     
    Minhas características são:
    Altura 176cm
    Peso 77kg
    Percentual de Gordura em torno de 7%
    Medida de braços na média de 40cm
    Biotipo ectomorfo
    Metabolismo acelerado
     
    Estrutura do Ciclo:
    Esteroides Anabolizantes: 
    1-15 / 250mg 2xsem (Testosterona)
    7-15 / 50mg TSD (Trembolona)
     
    IA:
    0,5mg ds2dn (Anastrozol) (Somente se necessário)
     
    TPC: (1 semana após ultima aplicação) (Se necessário, expandir a TPC para 2 meses)
    1-14 / 60mg (Tamoxifeno)
    15-22 / 40mg (Tamoxifeno)
    23-30 / 20mg (Tamoxifeno)
    + Vit. E e Zinco
     
     
    Treino que irei utilizar durante o ciclo: (A cada série aumenta um pouco a carga e diminui um pouco a repetição)
    Treino 1: (Peito/Quadríceps)
    - Supino Reto 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)
    - Supino 45º 4x12-10-8-6
    - Cross Over 4x12-10-8-12
    - Apoio profundo 4x12 (Velocidade reduzida)
    - Agachamento Livre 5x12-10-8-6-4
    - Leg 45º 4x12-10-8-6
    - Extensor 4x12-10-8-6 (Drop Set)
     
    Treino 2: (Costas/Trapézio)
    - Roldana Superior 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)
    - Puxada Baixa 4x12-10-8-6
    - Pulldown 4x12-10-8-12
    - Remada Curvada 4x12-10-8-6 (Drop Set)
    - Pullower 4x12-10-8-6
    - Encolhimento 5x10 (1º rep. seguro 1 segundo, 2º rep. seguro 2 segundos... 10º rep. tento segurar por 10 segundos em cima)
     
    Treino 3: (Ombro)
    - Desenvolvimento Barra 4x12-10-8-6 (Burn Out)
    - Extensão de Ombro (posterior) 4x-12-10-8-6
    - Elevação Frontal Supinada 4x12-10-8-6
    - Desenvolvimento Halteres 4x-12-10-8-6 (Drop Set)
     
    Treino 4: (Perna)
    - Afundo na Barra guiada 5x12-10-8-6-4
    - Terra Romano 4x12-10-8-6
    - Agachamento Livre 4x12-10-8-6 (Burn Out)
    - Mesa Flexora 5x12-10-8-6-4 (Drop Set)
     
    Treino 5: (Bíceps/Tríceps)
    - Rosca Direta + Tríceps Testa 5x12-10-8-6-4 (Burn Out)
    - Rosca alternada banco 45º + Tríceps Francesa 4x12-10-8-6
    - Rosca Martelo + Tríceps Supinado 4x12-10-8-6
    - Rosca Inversa 4x12-10-8-6 (Drop Set)
     
    Abdômen: (2x na semana)
    - Abs Rodinha 4x20
    - Elevação de pernas 4x10
    - Supra 2x100 
     
    Panturrilhas: (5x na semana)
    - Em pé 4x (Dia 1: 20 reps/Dia 2: 10 reps..)
    - Sentado 4x (Dia 1: 10 reps/Dia 2: 20 reps..)
     
    Dieta:
    Café da Manhã:
    - 2 Bananas (150g), Leite Semi-Desnatado (400ml), Pasta Integral de Amendoim (30g), 3 Ovos (150g)
    (C: 61g / P: 41g / G: 33g = 694 kCal)
     
    Lanche da Manhã:
    - 1 Maçã (150g), Iogurte Normal (250g)
    (C: 57g / P: 9g / G: 9g = 325 kCal)
     
    Almoço: (Pré Treino)
    - Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g)
    (C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)
     
    Lanche da Tarde: (Pós Treino)
    - Arroz Parboilizado (400g), Frango Frito (140g), Batata Branca (150g)
    (C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)
     
    Jantar:
    - Arroz Parboilizado (400g), 4 Ovos (150g), Batata Branca (150g)
    (C: 141g / P: 56g / G: 15g = 945 kCal)
     
    Ceia:
    - 2 Laranjas (360g)
    (C: 42g / P: 3g / G: 0g = 169 kCal)
     
    Total Diário, Carbo: 535g / Prot: 206g / Gord: 113g = 4.195 kCal
     
    Fotos irei postar Segunda-Feira, na metade do ciclo e no final. Relatarei uma vez por semana, salvo algumas exceções.
    Dicas e criticas são bem vindas.
    Como está o protocolo??
  4. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Luks' em O Diário do Luks' - [ON]   
    Boa noite!
     
    Pessoal, resolvi criar esse diário para postar minha evolução e trocar informações sobre meu treino, dieta e tudo mais ligado ao assunto.
     
    Voltei a treinar hoje depois de 6 meses parado desde minha última tentativa de treino.
     
    Tenho 22 anos. Já treinei forte quando tinha meus 16~17 anos, mas não seguia dieta ( aliás, nunca segui ), consequentemente, não obtive lá bons resultados.
     
    Sempre tive muita dificuldade de me manter motivado, então há mais ou menos 1 mês decidi fazer a coisa certa, ou seja, decidi voltar a treinar forte, porém, com a alimentação correta.
     
    Desse modo, creio que bons resultado virão e consequentemente a motivação continuará lá em cima. Como tive que extrair os sisos nesse meio tempo, só pude treinar nessa semana.
     
    Optei em fazer assessoria com o Leandro Twin, pois pesquisei muito, e vi que o cara realmente é de confiança e pode me manter no caminho correto.
     
    ATUALIZAÇÃO 27/11/15: ASSESSORIA ENCERRADA
     
    ---
     
    Treino atual: ABC2X visão Powerbuilding (Push/Pull/Legs)
     
    A: Peito / Ombro / Tríceps
    B: Costas / Trapézio / Bíceps
    C: Pernas / Panturrilhas / ABS
     
    Dieta atual: bulking low-carb
    Clean bulking IIFYM
     
    ---
     
    Evolução dos primeiros três meses:
     
     
    ---
     
    Atualização junho/2017:  [RELATO 1º CICLO C/ FOTOS] - Durateston + Cipionato + Oxandrolona
  5. Gostei
    iago.pereira deu reputação a MattheusPxt em 1º Blast - Cipionato de testosterona (deposteron)   
    Eae galera, blz??
     
    Um pouco sobre mim:
    Em minha adolescência era obeso 92kg (31 de IMC), e entrei na academia com 14 anos, com 15 resolvi parar pois não seguia dieta, não sabia treinar e era apenas um tempo jogado no lixo. Passei um ano parado e aos meus 16 anos comecei a ler sobre nutrição e treinamento e resolvi voltar. Hoje sou estudante de nutrição e tenho pretensões de competir por experiencia. 
     
    Por que optei pelo Blast and Cruise? 
    Pensei bastante antes de usar qualquer esteroide, me perguntava se era isso mesmo que queria para minha vida.. Pq usar? Não era 100% por aprovação alheia, não era pra pegar mulher, não era pra tirar a camisa em carnaval.. Cheguei a conclusão que era pq eu realmente gostava do esporte, mesmo que não seja para competir, há um bom tempo estava levando a serio e minha vontade/dedicação só aumentava, queria extrair o melhor de mim, meus estudos são voltados para a área, meu trabalho (estágio) é voltado para área e obviamente, meu futuro trabalho será na área esportiva também, logo constatei que, futuramente, não irei parar de treinar e nem perder a vontade de ter um shape acima de um limite natural. Já que o objetivo necessita ser “mantido” optei pelo B&C.
     
    - Idade: 20 anos
    - Altura: 1,72m
    - Peso: 79kg
    - Antropometria: 10,4% bf (protocolo: Pollock 7 dobras)
    - Fotos:
    - Tempo de treino: 4 anos contínuos
    - Objetivo: Bulking
     
    - Estrutura do Blast:  1-4 deposteron 400mg/sem (farmácia)
                                          5-10 deposteron 600mg/sem (farmácia)
     
    - Cruise: 1-8 deposteron 200mg/sem (pode ser estendido ou diminuído, irei fazer exames)
     
     Optei por usar 5000ui de HCG 1x ou 2x ao ano apenas.     
  6. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Luks' em 1º Blast - Cipionato de testosterona (deposteron)   
    Continue se aplicando. Afinal, não será apenas um ciclo somente, e sim uma vida de agulhadas. Então vá se aperfeiçoando!
     
    Boa sorte! Aparenta saber muito bem o que faz! Parabéns!
  7. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de m4sk4rinha em Exames estradiol alto. Opinem por favor   
    Recomendo a leitura desse post do mestre @MBD: 

     
  8. Gostei
    iago.pereira deu reputação a busarello em Perder peso ou ganhar músculos primeiro?   
    Poste no topico correto:
     
  9. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de Thicoimbra em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Preocupação excessiva com o futuro é excesso de ansiedade. Você deixa de viver o seu presente e vive, no presente, um futuro que não existe. Parece bobagem e leviano, no entanto é algo sério.

    Veja a possibilidade de iniciar um tratamento psicológico. Vai te ajudar e muito. Isso que você vive é mais comum do que imaginamos!

    Quanto a sua profissão, que tal, num primeiro momento, você estudar para concursos públicos? Há diversos cargos de nível médio que remunera aproximadamente o valor que você almeja hoje.



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  10. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de Gos em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Mano, se você parou um momento para refletir sobre a vida, como você menciona no início do post, acredito que passou pela sua cabeça que seja com um salário mínimo seja com um super—salário todos, todos mesmo, teremos o mesmo fim, a morte.

    O importante, irmão, é ser feliz hoje!

    A felicidade não está vinculada com o diploma nem com salário.

    A felicidade é agora.

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    Se você quer dinheiro, coisa essa que não garante felicidade tampouco uma família estável, estuda o medicina, engenharia, direito.

    Já que você gosta de nutrição, seja um professor universitário, remunera muito bem.

    Deixa de arrumar desculpas, arrume soluções!

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  11. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de boybsb em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Mano, se você parou um momento para refletir sobre a vida, como você menciona no início do post, acredito que passou pela sua cabeça que seja com um salário mínimo seja com um super—salário todos, todos mesmo, teremos o mesmo fim, a morte.

    O importante, irmão, é ser feliz hoje!

    A felicidade não está vinculada com o diploma nem com salário.

    A felicidade é agora.

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    Se você quer dinheiro, coisa essa que não garante felicidade tampouco uma família estável, estuda o medicina, engenharia, direito.

    Já que você gosta de nutrição, seja um professor universitário, remunera muito bem.

    Deixa de arrumar desculpas, arrume soluções!

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  12. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de jeanzim em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Murer, do que entendi, ele espera uma receita mágica, porque conselhos ele ignora.

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  13. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de Xan santos em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Mano, se você parou um momento para refletir sobre a vida, como você menciona no início do post, acredito que passou pela sua cabeça que seja com um salário mínimo seja com um super—salário todos, todos mesmo, teremos o mesmo fim, a morte.

    O importante, irmão, é ser feliz hoje!

    A felicidade não está vinculada com o diploma nem com salário.

    A felicidade é agora.

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    Se você quer dinheiro, coisa essa que não garante felicidade tampouco uma família estável, estuda o medicina, engenharia, direito.

    Já que você gosta de nutrição, seja um professor universitário, remunera muito bem.

    Deixa de arrumar desculpas, arrume soluções!

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  14. Gostei
    iago.pereira deu reputação a NewbieTrack em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    O cara reclamando, pelo menos tem dinheiro para pagar uma faculdade particular, tem gente ai que se não conseguir entrar numa pública terá de disputar por vagas no MacDonalds. 
     
    Tem muito nutricionista que ganha bem por ai, exemplo: Dr Rodolfo Peres. 
  15. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de Kaleo em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Preocupação excessiva com o futuro é excesso de ansiedade. Você deixa de viver o seu presente e vive, no presente, um futuro que não existe. Parece bobagem e leviano, no entanto é algo sério.

    Veja a possibilidade de iniciar um tratamento psicológico. Vai te ajudar e muito. Isso que você vive é mais comum do que imaginamos!

    Quanto a sua profissão, que tal, num primeiro momento, você estudar para concursos públicos? Há diversos cargos de nível médio que remunera aproximadamente o valor que você almeja hoje.



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  16. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de MarombaSimples em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Mano, se você parou um momento para refletir sobre a vida, como você menciona no início do post, acredito que passou pela sua cabeça que seja com um salário mínimo seja com um super—salário todos, todos mesmo, teremos o mesmo fim, a morte.

    O importante, irmão, é ser feliz hoje!

    A felicidade não está vinculada com o diploma nem com salário.

    A felicidade é agora.

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    Se você quer dinheiro, coisa essa que não garante felicidade tampouco uma família estável, estuda o medicina, engenharia, direito.

    Já que você gosta de nutrição, seja um professor universitário, remunera muito bem.

    Deixa de arrumar desculpas, arrume soluções!

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  17. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de pauloguilhermemd em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Mano, se você parou um momento para refletir sobre a vida, como você menciona no início do post, acredito que passou pela sua cabeça que seja com um salário mínimo seja com um super—salário todos, todos mesmo, teremos o mesmo fim, a morte.

    O importante, irmão, é ser feliz hoje!

    A felicidade não está vinculada com o diploma nem com salário.

    A felicidade é agora.

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    Se você quer dinheiro, coisa essa que não garante felicidade tampouco uma família estável, estuda o medicina, engenharia, direito.

    Já que você gosta de nutrição, seja um professor universitário, remunera muito bem.

    Deixa de arrumar desculpas, arrume soluções!

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  18. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de Murer em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Murer, do que entendi, ele espera uma receita mágica, porque conselhos ele ignora.

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  19. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de Murer em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!   
    Mano, se você parou um momento para refletir sobre a vida, como você menciona no início do post, acredito que passou pela sua cabeça que seja com um salário mínimo seja com um super—salário todos, todos mesmo, teremos o mesmo fim, a morte.

    O importante, irmão, é ser feliz hoje!

    A felicidade não está vinculada com o diploma nem com salário.

    A felicidade é agora.

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    Se você quer dinheiro, coisa essa que não garante felicidade tampouco uma família estável, estuda o medicina, engenharia, direito.

    Já que você gosta de nutrição, seja um professor universitário, remunera muito bem.

    Deixa de arrumar desculpas, arrume soluções!

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  20. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de paulaporto em DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)   
    DIÁRIO ATUALIZADO: 15/11/2015
    Resumão: 1ª semana de Ciclo de Carboidrato; atualização de medidas. 
  21. Gostei
    iago.pereira recebeu reputação de Trew em DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)   
    DIÁRIO ATUALIZADO: 15/11/2015
    Resumão: 1ª semana de Ciclo de Carboidrato; atualização de medidas. 
  22. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Trew em DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)   
    Meio* que abandonei meu diário, talvez tenha alguma coisa que tu possa aproveitar, caso queira, joga no Google semanário do trew hipertrofia
  23. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Jhow Delay em [RELATO COM FOTOS] DIETA CUTTING + CLENBUTEROL + AEJ   
    Olá pessoal,
     
    Esse é o meu primeiro tópico aqui no fórum, já o acompanho a algum tempo, quase sempre para tirar algumas dúvidas em relação a dietas, treinos, anabolizantes e afins. Sempre tive vontade de compartilhar experiências próprias relacionadas a musculação. 
    Já treino a algum bom tempo, deve girar algo em torno de 1 ano sem parar e mais de 4 anos se for contar ao tempo em que 'fui e voltei' a malhar.
    Já deixando claro, não sou nenhum 'expert' nessa área. Vamos ao que interessa...
     
    MEDIDAS 09/11/2015:
    Peso: 96,00Kg
    Altura: 1,83m
    B.F: 14%
    Idade: 22 anos
    TMB Ideal: 3390,94Kcal
     
    Irei começar um pequeno ciclo com clenbuterol da Lavizoo amanhã(10/11/2015), abaixo está a quantidade usada e o seu tempo:
     
    1° semana
    1,5ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum  
    2° a 3° semana
    1,5ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum (07:30h); 1,5ml na parte da tarde (16h)  
    4° semana
    3ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum (06:30h); 3ml na parte da tarde (16h)  
    Além de fazer o ciclo de clenbuterol, faço por algum tempo AEJ com duração de 30 a 45 minutos. 
     
     
    A dieta de CUTTING usada: 
     
    Café da Manhã - 07:40h (logo após ter tomado o clenb.)
    2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru 200ml de iorgute (qualquer marca) Total de Kcal: 250,90
     
    Lanche da Manhã - 09:40h
    2 bananas prata ou 30g de aveia em farelo + 100ml de leite desnatado Total de Kcal: 98,00 para as bananas e 240,72 para aveia + leite desnatado
     
    Almoço - 12:30h
    100g de peito de frango grelhado 200g de arroz branco cozido Total de Kcal: 407,00
     
    Pré-Treino - 14:30h
    250g de batata doce cozida Total de Kcal: 192,50
     
    Pós-Treino Líquido - 16:30h
    25g de Whey Protein Complex da New Millen  
    Pós-Treino Sólido - 17:00h
    100g de peito de frango grelhado 80g de arroz branco cozido Total de Kcal: 258,20
     
    Janta - 19:00h
    1 colher de sopa de pasta de amendoim 50 a 100g de farinha de tapioca Total de Kcal: 345,00
     
    Lanche da Noite - 21:00h
    100g de peito de frango grelhado 1 colher de sopa de azeite de oliva Total de Kcal: 267,00
     
    Ceia - 23:00h
    5 ovos cozidos sem gema Total de Kcal: 103,50
     
    Total de Kcal diário: 2040,45
    Detalhe que o deficit gira em torno de 1000Kcal
    ____________________________________________________________
     
    Pessoal, a minha rotina de treino será a seguinte:
    A, B, C e D, dividido da seguinte maneira:
    Treino A: peito + bíceps Treino B: costas + tríceps Treino C: ombros + braços Treino D: pernas _____________________________________________________________
     
    Possivelmente, irei acrescentar cafeína antes de iniciar o AEJ. 
    Na atualização do dia-a-dia irei descrever os relatos e etc.
     
     
     
     
     
     
     
     
  24. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Deko Ribeiro em Relato Cutting Clembuterol + Oxandrolona + Propionato / Com Fotos e Exames   
    39° Dia
    Aej: fiz prancha e abdominais OK 
    Oxan: 60mg 3x dia OK
    Clemb: 2 ml  4° dia  OK
     
    Hoje nem tentei fazer o Aej, fiz prancha e abs, descansei bastante. 
     
    Valeu ai pessoal, vamo junto nisso!
     
  25. Gostei
    iago.pereira deu reputação a Trew em [AVALIAÇÃO] Ciclo de carboidrato - cutting   
    Repense, lembra que o que vale é o que for melhor pra ti, tua rotina e tua vontade, minha opinião é apenas baseado no que usei comigo e li em artigos e no que considero mais eficiente. Sinceramente creio que você terá muitos ganhos por ser iniciante, o que vale é o treino neste quesito. Quanto a dieta, duas semanas a um mês não é nada.. se considerar isocalorico, recomposição demora o que vale é o longo prazo, até mesmo para um cutting ou bulking, meu cutting durou mais de 6 meses... enfim, se quiser aplicar esse ciclo de carbos, vai firme, mas antes veja como está o bf.
     
    Abraços
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