césar_growup

ae gente , acabei montando esse Hipercalorico aqui ó ! ve se fica bom, e claro aceitou sugestões e tal ! 500g Amendoim (ig 15)- 1470kcal - 57,5g Carbo - 58g Prot - 112g Gord 500g Aveia (Ig 55) - 1230kcal - 331,1g Carbo - 86,45g Prot - 35,15g Gord 500g Cereal (Ig 92) - 1825kcal - 419g Carbo - 36g Prot - 5g Gord 1,5k Whey - 5625kcal - 750g Carbo - 562,5g Prot - 48,75g Gord Total: 10150kcal - 1557,6g Carbo - 742,95g Carbo - 198,9g Gord 3000G Hipercalorico Porção 150g Valor Energetico: 507,5Kcal Carboidratos: 77,88g Proteinas: 37,14g Gorduras totais: 9,94g

entendi cara .! eu costumo comprar em uma casa de produtos naturais tambem no embu guaçu ! tudo do bulk eu comprei la, inclusive a farinha de aveia e o amendoim , gastei pouco ! em relação ao açucar das outras refeições bom, ele nao existe kkkk to bem basicao mesmo ! Carbos: Batata Doce, MAcarrao integral ou Arroz integral . Proteinas: frango gordura: amendoim , abacate .! então assim , to pensando em comprar um Whey da Max titanium , pelo oque eu li nas informações ele ta bacana , sai 70 reais 1,5kg ou seja esse hiper vai sair na faixa de uns 90 reais , porem mais de 2kg obvio , mais sera que vale a pena mesmo ? pois a max titanium é boa em suplementação e o hipercalorico deles eu achei por 50,00 quantidade de 3kg na composição tem: malto, dextrose, albumina, whey . porem é tipo 132g de carbo pra 17g de proteina , sera que vale a pena ? ou melhor montar um hiper caseiro com mais proteina mesmo ?

entendi , vo acabar usando o achocolatado mesmo ISOAISA ou entao vo trocar por algum outro carbo e usar cacau em pó, agora o foda é qual whey comprar ! tava pesquisando aqi tem umas marcas "rales" e tals pesquisei sobre elas mais nao sei ao certo se vale a pena, : BODY ACTION , ATHLETICA , D.N.A , preços muito baixos e tals ! e tambem tem Probiotica , Maxtitanium , e Growth ,, acho melhor pagar um poco mais caro nessas marcas mais conhecidas ?

Então um Hipercalorico bom pode ser : Whey Growth + Amendoin + Achocolatado + Aveia + Leite em pó Integral ?? abraço !

entendi ! , perfeito entao , vou fazer esse hipercalorico caseiro pra ver se a uns resultados bacana, usar whey ou albumina ? quero tentar fazer uns 3 kg pra poder passar 1 mes e tals ou quase rs. ah claro, e uma receita pra eu poder me basiar e tals !

entendi cara .! é por esse lado realmente vale a pena ! mais em relação ao açucar ! o achocolatado nao vai atrapalhar isso ? por exemplo eu irei mandar no pós pra dar o pico de insulina, mais tb tava afim de mandar na primeira refeição do dia entende? vou acabar ganhando uma quantidade de gordura maior nao vou nao ?

Galera essa duvida ta me matando .! postei recentemente minha dieta de bulk que montei e tals, o pessoal avalio, me deu umas dicas e tals ! porem , o caso "hipercalorico" ainda nao esta finalizado , nao consigo saber se realmente vale a pena mandar um hipercalorico industrial ou um caseiro ! to tentando fazer o bulking mais limpo possivel ! to só no integral, leguminosas, nao to injerindo açucar de maneira alguma ! porem o hipercalorico caseiro vai o bendito do ACHOCOLATADO EM PÓ ! qual a consequencia disso mandando um bulking limpo ? vale mesmo a pena fazer um hipercalorico com : Aveia + amendoim + achocolatado + whey/albumina ou mandar uma Dextrose no lugar do achocolatado ? ou comprar um hipercalorico industrial mesmo ? me ajudem ! valew

eae gaelra ! suave , valew ae as dicas entao ! dextrose VS achocolatado da no mesmo ? fico preucupado em relação a açucar sabe ? porque to tentando fazer o bulk mais limpo possivel ! entao to preucupado com isso mesmo ! mais vlew ae gente

cara eu fiz 4 meses de cutting pra obter esse resultado ae ! antes eu só comia merda e nunca segui nada .! dai eu tive um foco legal aprende muita coisa com o Canal do Ander , e segui o PROJETO FITNESS .! e consegui ter esse resultado aqui ó : Antes do Cutting : http://www.brimg.com/uploads/_dscf9131.jpg Depois do Cutting: http://www.brimg.com/uploads/_dscf9320-horz_(2).jpg Avaliação Fisica: http://www.brimg.com/uploads/_dscf9329_1.jpg então voce acha que eu deveria almentar um pouco a quantidade de proteina animal ? vou adcionar entao mais umas graças de frango então vlew ! e em relação ao hiper, na composição fala q eh maltodextrina e dextrose, mais sera q eh 99 malto e 1 dextrose sioasoa , poha isso que me ferra cara ! to pensando em comprar 1,4kg pra experiemtnar e ver c compensa, se nao eu faço o meu proprio hiper com Whey da growth , amendoim , aveia e dextrose .

então cara, praticamente vai ser essa dieta mesmo entende rs. eu só vou colocar o hipercalorico na primeira refeição , e no pós treino mesmo ! só que ainda to na maldita duvida em fazer o hipercalorico caseiro ou ja comprar um aqui da max titanium : não descobri um calculo pra saber certinho a final calorico e macros por porção :s Hipercalorico Caseiro : 1kg de Aveia +ou- R$5,00 1Kg de Whey Growth R$ 64,00 250g de Amendoim +ou- R$ 5,00 1kg Dextrose +ou- R$ 15,00 Total + ou - R$ 90,00 3,250kg Hipercalorico Mass Titanium 17500 REFIL 3kg + ou - R$ 50,00 Informações Nutricionais Porção: 160g (5 dosadores) Quantidade por porção % IDR* Valor energético 634 kcal 32% Carboidratos 143 g 48% Proteínas 17 g 20% Gorduras totais 0 g 0% Gorduras saturadas 0 g 0% Gorduras trans 0 g **% Fibra Alimentar 0 g 0% Sódio 95 mg 4% Cálcio 15 mg 2% Ferro 1 mg 7% Composição : Ingredientes: Maltodextrina, Dextrose, Colágeno (proteína Hidrolisada) Albumina, Proteína Concentrada do Soro do Leite (Whey Protein Concentrate), Proteína Isolada do Soro do Leite (Whey Protein Isolate), Aroma e Corante Artificial. Não contém glutem. eai , será que é cilada bino ? ou compensa tomar o primeiro mês pra fazer um teste ?

Entendi . vou fazer os calculos aqui pra ver quanto vai ser os macros finais do hiper caseiro , mais a dextrose, maltodextrina e waxymaize não sao aconcelhaveis pra tomar no pós??? vai ficar ruim se eu fizer então no final um Hipercalorico com Whey + Aveia + Amendoim + Dextrose ou MaltoDextrina ??? se fosse o caso eu faria um hiper sem a dextrose, e um com ela , um pra mandar de manha , e o outro pra mandar no pós treino dando um pico de insulina , ficaria correto ? o certo não é mandar indice glicemico alto no pós ???

entendi , tava pesquisando aqui algumas informações, então oque voce me recomenda em relação a carbo no hipercalorico? ja vou colocar a aveia, o whey da growth, sepa um amendoimzinho kkk mais eu quero saber em relação ao carbo mesmo , ou eu faço esse de Aveia + whey e mando junto com suco de batata doce ? e claro, mando uma Glutamina junto ?

Entendi, então mais o basico que um Hipercalorico tem que ter é Carbo de Alto indice glicemico , de baixo , no caso posso usar Dextrose ? esse whey da Growth é bom em relação aos macros ? resumindo um hipercalorico eficiente seria : Dextrose + Whey + Aveia ? ou eu preciso adicionar mais algum tipo de carboidrato ? tipo malto etc. conseguir fazer meu cutting com baixissmo gasto financeiro , quero tentar o bulking na mesma pegada entende .

pow cara ajudou bastante tambem .! eu pretendo tomar o hiper calorico provavelmente no pós e pré que seria refeição 5 e 6 , só que eu andei pesquisando agora, sobre o hipercalorico caseiro , to tentando fazer um bulking mais limpo possivel , e na receita do hipercalorico o pessoal coloca toddy, nescau , achocolatado em pó não é muito açucar ??? teria algo que eu pudesse substituir ele ? pra tnetar uma receita de hipercalorico limpo e eficiente ? poderia por exemplo : Aveia + Dextrose + Albumina ou Whey ( ou os dois ) + malto + cacau em pó sla . ? algo que faça um hipercalorico eficiente e que supra essas necessidades minhas ???

então , no caso se eu elevar a dieta pra 3000+ou- com o hiper tem algum problema ? essa ai foi mais uma base , claro q como é bulking, eu vou sempre comendo outras coisas como ovos , outros tipos de grãos , legumes , verduras etc. é mais pra eu ter uma base mesmo , então eu adiciono outros alimentos nas refeições pra ela subir calorias um poco mais ! no caso da Carne vermelha tem algum problema eu comer ela em mais de 1 refeição ,? to evitando pela gordura mesmo , e pelo preço rs. nao tenho grana pra ficar bancando dieta cara e tals, prefiro no basico , mais então obrigado Fabinho Gomes .

Ola Pessoal , Sou novo no forum .! porem sempre acompanhei o hipertrofia.org de longe rs. ! Hoje resolvi postar a minha Dieta de Bulking Limpo que eu fiz para poder ter uma certa analise de pessoas mais experientes que possam ajudar em algumas duvidas .! Acabei de Sair de um Cutting , estava com 76kg/23%bf TMB: 1600kcal Gasto diário : 2560Kcal Dieta: 2744,2 Kcal - 375,74g Carbo - 201,85 Prote - 49,9g Gord Kg: 61,700 Bf: 7% Proteína : 185,7g - Gordura : 61.7g - Carboidrato: 401g - Refeição 1 - 10:00 -> 50g Cereal- 50g Aveia - 20g Leite -20g Amendoim - 500ml Agua 522,7Kcal - 87,1 Carbo - 21,7 Prot - 18,16g Gord Refeição 2 - 12:30 -> 200g Batata Doce - 100g Frango - 500ml Agua 313,5Kcal - 36,8g Carbo - 32g Prote - 2,6g Gord Refeição 3 - 15:00 -> 200g Macarrão - 100g Frango - 50g Batata Doce - 500ml Agua 513 Kcal - 71,12 Carbo - 43,6 Prot - 4,41g Gord Refeição 4 - 17:00-> 200g Macarrão-100g Btta Doce-100g Frango +500ml Agua 552Kcal - 80,32g Carbo - 43,6g Prote - 4,46g Gord Refeição 5 - 19:00 -> 200g Batata Doce - 50g Frango - 100g Abacate - 500ml Agua 328 kcal - 42,6 Carbo - 24g Prot - 9,8g Gord Refeição 6 - 21:00 -> 150g Frango - 150 Batata Inglesa - 500ml Agua 316kcal - 17,8g Carbo - 48g Prote - 3,75g Gord Refeição 7 - 23:00 -> 150g Carne - 500ml Agua 199,5Kcal - Carbo 0 - 32,55g prote - 6,75g Gord Consumo Diario: 2744,2 Kcal - 375,74g Carbo - 201,85 Prote - 49,9g Gord Vou tambem fazer o uso de um Hipercalorico provavelmente da Max titanium, Procorps ou Integral , montei uma dieta com alimentação basica e eficiente, sem muita frescura ! vou usar "patinho" pra carne vermelha, Macarrão integral , Horario de Treino será depois da Refeição 5 creio que em torno de 3500kcal diarias com hipercalorico vai ficar a dieta , meu objetivo é tentar chegar o mais limpo possivel a 80kg Duvidas: quantidade recomendada e realmente eficiente de Macros , horario para o Hipercalorico , e claro se alguem poder e quiser dar uma dica de modificação na dieta sou todo ouvidos ! obrigado gente !