Thiago CWB

Opa vem vindo, posta ai por favor.

Sempre fiz bulk, Nunca fiz cutting. Tenho uma genetica boa para controlar a gordura, então é dificil "embassar" meu shape...mesmo bulkando sempre estou com bom aspecto de definição. Hoje tenho em torno de 10%, quando iniciei tinha 7%....mas ja cheguei a 12% nos auge dos meus 76kg rsrssr. Terminando o FB3x HST vou postar umas novas, pernas estão melhorando. Porém meu peitoral ta fo*** meu ponto fraco! Quando mudar pra um Ab2x dar um bom foco em ombro e peitoral

Sim, considero meu ponte forte juntamente com costas. nao postei nenhuma, vou postar. Ponto fraco é peitoral e ombro.

Isso é bem comum Uma epoca q eu tava treinando fodasticamente falhando, eu tbm andava me arrastando. SNC ferrado, ctz!!

Powerball funciona ?

Me refiro aos naturais mesmo. Mulecadinha nova de academia, fica postando video motivacional todo dia.... Parece que estão superando o cancer, mas estao indo a academia se exercitar apenas HAHA. Motivacional quem precisa é o trabalhador brasileiro, que acorda as 06 da manhã, muitas vezes as 05, pega transporte coletivo SUPER HIPER MEGA lotado! É mal pago e desvalorizado no trabalho, não consegue ter segurança nem em sua propria residencia pois hoje somos referens da violencia. Motivacional quem precisa são criancas que mal começaram a vida e ja estao internadas em hospitais com cancer, sem poder aprender o que é viver. Motivacional são as pessoas que moram no lixao, os filhos dessas pessoas nao ter perspectiva nenhuma de vida. Eu poderia citar outra 99999 tipos de pessoas que precisam de motivacional. MENOS!! A mulecada do conforto que vai pra academia ergue peso e precisa postar aquela SUPERAÇÃO INFINITA E FODASTICA kkkkk

Por favor né, uma hora vc diz que usou e esta no outro topico. Agora diz que não. E ninguem tem um fisico ao seu, sem o uso. Mas isso nao é novidade, todos os fisiculturistas adotam essa linha mesmo. Mas ao meu ver prejudica bastante os iniciantes, que desinformados, imaginam em chegar em shapes assim, naturalmente, e ai que começar as frustrações rsrssr. Duvidas: Quando vc esta ONFire a qtde de proteina é a mesma qdo nao esta ? O que faz para ante-braços ?

Ja vi muita coisa sobre Insulina inibir produção de GH e tal. Mas nao levo em consideração isso qdo monto minha dieta, acho irrelevante. Principalmente pra mim que o mais importante é os macros. rsrsr

Vou tomar Allginac ou Nimesulida para ver se sara, vc esta tomando algo ? Será que vai atrapalhar meu treino esses anti-inflamatorio. Eu nao fazia esse Triceps pq eu sempre sentia que meu pulso dava uma pegada forte nele....porém, depois de tanto ler e ver a importancia de alguns exercicios, pensei comigo (foda-se vou add esse exercicio, o pulso vai ter q ficar mais forte, parei com essa frescura). Ai me machuquei kkkkkkk Triceps Supinado NO Rosca Direta Barra Reta NO Por enquanto só estes 2 que nao faço.

Fica postando video de motivação parecendo que superou o cancer....e a unica coisa q ele ta fazendo é exercicio fisico, só! kkkkkkkkkkkk

nao. fiz 3 meses de Sl e estou em fb 3x agora. sobre os biceps eh pura genética. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Só uma referencia, não conclui-se que o prazo para comer sua macro seja ate dormir! Claro que é melhor ter uma referencia diária do que algo maior e etc, mas falei isso só para abrir a mente.

Em relação a falha, são 2 fatores, Recuperação e Estimulo: Recuperação: Um natural demora muito mais para recuperar-se, afim de diminuir esse tempo de recuperação, falha-se menos. Estimulo: Graus máximos de estímulo ao crescimento podem ser -- e deviam ser -- induzidos pela mínima quantia possível de exercício; a quantia mínima necessária para produzir os efeitos corretos -- e uma vez estes efeitos tendo sido produzidos, então, quantias adicionais de exercício realmente reduzirão a produção de aumentos em força e/ou tamanho muscular.

TODOS PERNA FINAS! o Shape é simples!! Aqui no forum mesmo tem muuuuita gente com shape melhor que isso. nada contra, mas colocou uma camisa, esses caras somem tudo ksopksooskss

Humildemente, tbm concordo que a evolução foi boa e principalmente para natural. Porém, estou longe dos meus objetivos, inclusive acredito que poderia estar bem mais longe caso nao tivesse cometidos alguns erros e otimizados várias coisas. Mas isso faz parte do caminho de todos. Em relação ao que fazer, como acabei de falar, pretendo melhorar sim....atualmente 73~74kg....pretendo chegar em 80kg natural (Vou ficar em bulkg até chegar!!) E depois ciclar, p/ mais volume ainda, tenho uma boa genetica, acredito que eu possa emendar +6KG natural e +6~8kg ciclando que meu BF estará controlado. Nao batalhei tanto esses 5 anos, para no final das contas nao ter aquele shape fodastico que eu sonhava e sonho em ter. Por isso quero ciclar!!

Atualmente estou com o pulso machucado quando rotaciono ele a um certo angulo doi muito. Uns caras vem me comprimentar e tao aquele chacoalhao e ja me doi tudo. Devo ter machucado fazendo Triceps Fechado. To vendo que vou ter q dar atencao e fortalecer os pulsos. Marquei uma tag aqui tbm

Nao influencia nao, e digo mais. Quem disse que a macro tem q bater no dia, em 24h ? Talvez o prazo encerra em 36h, ou em 48h ou em 12, ou em 200h HEHE. O corpo nao tem hora pra "fechar".

Respeitar eu respeito, só nao entendo a representatividade!! Representar: Reproduzir, simbolizar, Ser mandatário, procurador, embaixador ou agente de.; Se você usa, nao poderia representar e eguer a bandeira certo ? Nada contra quem usa, eu mesmo sou natural mas estou estudando o uso, é só uma colocação mesmo. Abraço, acompanhando. Respeitar eu respeito, só nao entendo a representatividade!! Representar: Reproduzir, simbolizar, Ser mandatário, procurador, embaixador ou agente de.; Se você usa, nao poderia representar e eguer a bandeira certo ? Nada contra quem usa, eu mesmo sou natural mas estou estudando o uso, é só uma colocação mesmo. Abraço, acompanhando.

Minha namorada esta a 4 semanas no SL e ja esta travando nas cargas. O negocio é tentar estabilizar as cargas e melhor execução, cadencia, amplitude e depois um deload e começar tudo de novo. O q acham ?

Descordo, ja vi um ou outro companheiro com a pele coladassa e natural. no entanto o peso corporal era baixo.

Tem a mesma altura que eu, e peso proximo. Quais suas medidas ?

Perfeito, eu ja havia dito isso nesse mesmo topico e em um outro topico quando um novato pediu dicas. O MAIOR SEGREDO PARA INICIANTES É CONSISTENCIA!!!!!!! A cada 2~3 meses a mulecada ja muda totalmente a metodologia do treino, assim fica dificil progredir, pois vc sempre será um iniciante naquele estilo de treino adotado recentemente rsrsr. Indiferente da forma de progressão, PROGRIDA!!!! Se faz agachamento com 50kg 8rep.: Depois de um tempo faz 15rep. - PROGREDIU!! Consegue faz 15rep de extensor e depois 8rep de Agachamento com os mesmos 50kg - PROGREDIU!! Melhorou a execução, cadencia, amplitude - PROGREDIU!! Aumento de 50kg 8rep para 80kg 8rep - - PROGREDIU!! é isso que irá construir seu fisico progressão, cada vez que vc fica melhor, seu corpo fica melhor!! Depende de muita coisa, vamos lá. Fator 1: Falha Se um FB 3~4x ou qualquer outro de alta frequencia ja é avisado que não deve-se chegar a falha, imagine vc treinando 2x ao dia ? Irá dobrar sua frequencia, ou seja, ficará em uma linha muita tenua, deve tomar cuidado para ter o descanso necessário. Fator 2: Demanda kcal 1 Treino = Xkcal, 2 Treinos = X² kcal. Compense isso no seu objetivo e calcule seu macros necessários. Fator 3: Faça a sua Rotina! Não é pq o Arnold treinava 2x ao dia e ficou com shape, fodastico que isso significa que é o melhor caminho. Não é pq levantadores olimpicos e competidores treinam assim, que isso signfica que é o melhor caminho. Tbm nao estou dizendo que não é! Somente que leve em consideraçao as diferenças entre voce e pessoas que executam esse tipo de treino.

Obrigado, ta add. Pois é, hoje eu fico vendo o pessoal com um fisico semelhante ao meu quando iniciei, fazendo mil roscas, mil supinos, e o musculo mal incha!!! Afinal QUE MUSCLO VAI INCHAR SE NEM TEM MUSCULO PRA ISSO ??? Depois de um bom tempo que começa a aparecer, e ai é que o pessoal acha que a jornada é grande demais e cai nos AE's. Nada contra quem usa, é só uma observação mesmo. Mas quando olho pra trás nao parece tanto tempo. Na epoca de faculdade eu nao tinha horario, pois trabalhava das 08 as 18 e a aula começava as 19, o unico horario era o do almoço, eu treinava e almoçava . Depois de um tempo é algo incorporado a sua vida, como comer, dormir, tomar banho, pra mim é ir treinar. Voce acaba nem notando. Entao essa visao de treinar 5 anos natural, parecer uma loooonga jornada é mais psicologico haha, saiu do casulo e faça acontecer!! Quando além falava que treina a 10 anos natural, eu pensava assim (Nooooossa o cara treina a 10anos!!! é muita coisa........natural então, nem se fala) Quando eu pensava isso, faltava 100% do caminho, hoje só falta 50%. HAHA. E a consequencia é um fisico diferente da maioria .

Bem possivel

Peso: 73 Altura: 1,78 Idade: 25 Braço Flexionado: 40 Peitoral: 97 Ombros Parcial: 51 Ombros Total: 114 Coxa E: 57 Cintura 82 Abdomen 85 Tamo junto! Vlw Obrigado Valeu!