Thiago CWB

Todo topico de treino vai gerar essa discussão mesmo ? rsrssr

Pq extensora pior ?

Quer um bom conselho ? Nao pergunte e dependa dos outros! Faça os treinos, o ABC2x / ABCDE e um frequente tbm (SL 5x5 / FB) e tire suas próprias conclusões

Não sei se ja foi falado aqui, tentei pesquisar e nao achei. O SL 5x5 para mulher é bom, sem alterações, exatamente como o classico padrão! Minha namorada ja treina a uns 5 anos ela é personal trainer e fazer aerobicos 4x na semana. O intuito é perder gordura, então seria: Seg / Quarta / Sexta Com aerobicos de Seg a Quint (É o trabalho dela, nao tem como alterar isso) E dieta com deficit calorico é claro.

Nao. Pra isso existes rest pause, drop, bi, tri e etc. Para compensar uma possivel estagnação. Nem vou falar majs sobre o assunto. Ja disse q acredito em ambos e cada corpo terá um feedback diferente com o mesmo treino. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Sim, perfeitamente, Acabei de ler o autor do HST e é exatamente isso que ele diz.

Treino a 4 anos nesse estilo e ganhei 25kg. Como ja dito em outros topicos, estao demonizando demais esse estilo de treino, exorcizando haha. Exato, nao existe vdd absoluta, mas o povo continua em defender apenas uma coisa. Muita teoria e pouca pratica, nem ofender ninguem, mas se o tanto q eh discutindo aqui fosse colocado em pratica o forum estaria cheio de caras com shapes fodas Nao curto muito essa teoria de o mais forte ser mais musculoso, visto as categorias leves de levantamento olimpico 60 a 75kg e os caras levantando pesos absurdos como 200kg. Ou seja, ser forte nao eh sinonimo de ser hipertrofiado. Matou a pau, deveria ser colocado essa resposta para todo topico ou polemica sobre low e high rep. Perfeito, adaptou para vc. Sem duvidas esse sera o treino q tera mais resultados, pois foi feito pra vc e por vc!

Respondeu parcialmente hehe. Perguntei a diferença entre esses treinos, qual aproveitamento deles para naturais ja q vc fez a maioria ou se nao todos. Fiz o HST e eh mt punk. Tenho 4anos

O que eu acho engraçado, é que aqui e em outros foruns o pessoal sempre busca um shape assim. No entanto na vida real os verdadeiro FRANGOS, falam "assim ta feio", "assim só com bomba", "nao quero ficar tao forte" kkkkkkk Dizem isso só pra desmerecer, quando na vdd são loucos pra ficar assim mas nao tem Saco roxo pra ir atrás

Isso ai yuri3s, MUITO BEM LEMBRADO!! Tambem acho que deveria ser obrigação fotos de todos ou uma galeria. Ofender o fisico do outro é facil, quero ver postar o seu melhor

Sigo ele no instagram e posso te garantir que não foi em um mes. Nao me lembro bem, mas só de #teamtreta ja faz uns 6 a 7 meses, isso se ele ja nao estava na ativa antes por conta propria. E nao acho nada demais no shape dele, ta bem trincado, mas deve ter no maximo 75kg eu acho, a TV engorda em media 5kg

Só sei que treinos ABCDE qdo eu parava ja perdia facil. Depois que fiz o SL, tive q parar por 30 dias devido extração de dentes e o shape se manteve 90~95%, fiquei mt mais solido

Foto do avatar é vc ? Abs foda hein

Gosto de visitar os diários dos Ectos, me indentifico muito com esse biotipo. - Dica: Nao use esses amianocidos, esse $ compensa mais comprar em barras de proteina ou comida. Aminoacidos é mais para quem esta em cutting e precisa ingerir sem mandar kcal pra dentro. ECTOMORFO PRECISA COMER. - Sobre o treino nao vou opinar, ja fiz muito ABCD / ABofCD / ABCDE, no entanto sempre q eu parava perdia bem rapido, diferente do que aconteceu agora que fiz SL e tive q parar 30 dias e perdi nada e o shape continua firme . Nao deixe de la pra frente testar, FB, SL, Texas, DoggCrapp. - A dieta sempre fique entre 500 a 800kcal exedentes diárias, dose isso conforme seus ganhos e percepção de gordura. - Como esse tipo de treina aumenta a hipertrofia sarcoplasmatica, tire o maior proveito disso, tome muuuuuita agua e creatina para tentar "inflar" seus musculos aos maximo e levar o maior numero de nutrientes possivel. - Sobre os exames fez via Unimed, pediu consulta com Clinico Geral ? Acabei de sair de um topico que o cara ganhou 17kg em 2 meses e ja treinava, 86 > 103 Sobre os 4kg podem ser modestos devido ao peso baixo dele, mas achei bom.

Mesmo assim. PESO ----BF---- GORD ----MM 86 -------- 7% ---- 6,02 -----79,98 103 -------13%---- 13,39---- 89,61 GANHO GORDURA 7,37 GANHO MM 9,63 O que pode acontecer é a primeira avaliação estar errada, ou vc usou balança diferentes como referencia Bem nem vou continuar pq se nao desvio o topico. De qualquer forma parabens pelas cargas e pelos ganhos. Afinal o unico e maior interessado é vc, sendo verdade ou não Vou anotar aqui +1 ponto positivo para treinos de força e WSB hehe, talvez 2 destes 3 esse ano Texas/WSB/ABO este ano. Por outro lado, Dr. Pasquale diz que para cada 1kg de peso necessita-se de 3500 execedentes por semana. 17 * 3500kcal = 59.500kcal Excedentes / 60 dias = 991kcal execedentes dia (O que encaixa naquilo que você flw la em cima). Se for verdade tu come hein! CARAMBA!! Eu mal consigo fazer meus 500extras sendo 4000kcal dia.

Como eu disse com a acessoria que o Mion tem não vejo nada de estranho. Inclusive ele ja treinava antes, tem a historia da memoria muscular e etc. E esse aqui, com as veias saltadas kkk http://uploaddeimage...titulo2-jpg--34

na boa q ta dificil acreditar nos 17kg em 2 meses, são 4kg por semana SEM PARAR!! Isso pq vc ja treinava antes

Nao compare meros usuários e amadores com Atletlas Olimpicos. É a mesma historia de querer fazer treino de bodybuilder, rsrsr. Levantadores Olimpicos tem equipe em volta deles, preparador fisico, nutri, medico, massagem e antes de cair pra cima do treino hardcore eles fazem periodização, coisa que ninguem aqui faz, geral ja se mata pra cima do treino pesado.

/\ mlk ta pro crime kkkk isso vai render, ate favoritei ja HAHAHA. Pessoal que ta falando q esses caras nao sao naturais ou q o Mion nao é. Postem fotos de shapes q voces considerem q da pra pegar entao.

Sem fapar devo estar uns 8 meses. Mas fazendo sexo. conta tbm? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

17kg em 2 meses de SL ? Quando eu bati esse numeros o certo era progredir bem pocuo, tipo 1 ou 2 kg por treino ou fazer um deload. Pq as cargas ja estavam no limite.

Que blz em, academia free. Esses seus amigos q ficam preocupados com a cintura são fãs de Zyzz aposto kkkk, os cara kerem ter shape fino. Eu ja curto mais shape parrudo mesmo. 90 de cintura mas com 45+ de braço o cara fica sinistro já kkkkk Eu fiz o SL 5x5 uns 2 meses, as cargas nem tenho o que falar Remada 80kg Agacho 120kg Supino 100kg Eu peso 73kg Porem nao vi essa diferença que vc diz no quesito estetico, será q eu tinha q ter continuado mais com o programa

Como tem sido o lado estetico da coisa, tem valido a pena ? Pergunto isso pq nem sempre treinos que progridem tanto em carga acaba valendo a pena o estetico, visto os levantadores olimpicos que pesam 60, 70, 80 e levantam 200 a 300kg HAHA. Como meu objetivo é estetico eu investigo todos os tipos de treino e qual o retorno q cada um da esteticamente. Sobre o 5/3/1 ABO eu tbm estou lendo a respeito, parece muito bom. Eu ja fiz ate 2 meses de SL 5x5 para me acostumado com Low Rep.

no #TeamTreta até eu KKKKKK Mas falando serio, olha as pessoas ao lado dele, o patrocinio de suples, disposicao de tempo, dinheiro e etc. Na boa que nao vejo nada demais rsrrssr no #TeamTreta até eu KKKKKK Mas falando serio, olha as pessoas ao lado dele, o patrocinio de suples, disposicao de tempo, dinheiro e etc. Na boa que nao vejo nada demais rsrrssr

Claro claro, indiferente disso só estava tentando fazer uma referencia. Que o cara do video nao é tão fodastico assim e sim pode-se chegar natural, na minha opniao. HEHE. Facil nao é Demorado bastante Dinheiro vai muito Dedicação e força de vontade mais ainda. Mas é mais facil remover esse shape e falar q é hormonizado. Seria interessante esse povo que fica falando que vários shapes nao são é possivel chegar natural, e postarem foto do que eles realmente acham que conseguem chegar natural.