Crespo1978

Que exercício tava fazendo quando quebrou o braço . Eu tive várias lesões em outros esportes. Na musculação foram duas uma no punho que a barra ia cair no chão e em vez de eu deixar fui segurar com uma mão e outra no peito, pois não aquecia no supino. Pior que quando vc conhece seu corpo vc percebe que vai dá merda e as vezes continua.exemplo vc faz a primeira série e nota que não ta legal e vai e faz a segunda Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Gostei dos exercícios, mas coloca as séries e repetições, para pudermos da uma opinião mais específica . Se vai fazer ABC 5x por semana faz ele alternado: Abcab Cabca Bcabc Pernas são muito importantes Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

70% da RM não é treino intenso, pode ser duro, cansativo, exaustivo , focado, pesado, mas o conceito intenso é em relação a RM e não é um conceito do fórum e sim mundial, são os BBs brasileiros que usam esse conceito erroneamente Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Esquece que perdeu um treino, nunca prejudique seu descanso, para de neura um dia não vai fazer diferença Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Quando acaba as férias kkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Não acredito que seja só um fator, pergunta a qualquer um que pega cargas de responsa, que vão falar que a força varia mesmo com dieta de manutenção , talvez seja a hora de fazer uma periodização com treino regenerativo . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Acho que não perguntou a mim debew, mas eu considero aquela tabela que estou com preguiça de procurar que mostra os básicos x BW em carga referente a idade. Stay para mim continua volumoso, nos compostos baixa as repetições, e não precisa fazer 3 exercicios para biceps, triceps e.cade o agachamento livre, terra é um exercício de forca, logo tem que ser low rep, esta fazendo 5 de peito, pois paralelas pega peito. Cara verifica nas academias que a maioria faz esse tipo de treino e apenas no primeiro ano tem bons resultados a maioria fica estagnado, enquanto achar que pump é bom treino, não vai conseguir dá foco em progressão de cargas que é muito importante para naturais. Hipertrofia é tensão que é diferente de exaustão, dá intensidade ao treino é trabalhar acima de 85% da RM e não sair exausto da academia isso é mais para treino de resistência.

Meu inglês é uma m* , ele é minha salvação se não continuarei na ignorância.

A maioria que tem boas dorsais fala da barra fixa, não tem jeito é progredir nela.

Carolina descendo no agacho até 70 80° está otimo

Vovô maroto, se eu chegar com essa idade assim. Bons poste covero e hellgod Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

É isso que o Ice falou, o problema que o cara faz esse treino durante um mês , nem chega perto da sua RM, e fala que não deu resultado , acho que o mínimo tem que ser quatro meses de treino. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor. Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente. Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

Cara achei seu treino volumoso, e pelo acompanho no fórum não é o ABC2x que é mais recomendado para naturais, embora qualquer treino bem estruturado dá resultados. Dá uma lidas nestes tópicos: Tamanho muscular está diretamente ligado a força? Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia Como permanecer pequeno e fraco

Penso que muito superestimam os pros e contras do leite. também acho dispensável em uma dieta, mas eu tomo por que eu gosto, gosto de café com leite, po eu não sou atleta, não vou competir, como o que eu gosto com moderação. Não entendo como um cara que treina de forma recreativa come algo que odeia, o cara odeia batata doce e come todo dia, come arroz e vive melhor não vai fazer muita diferença, o cara treina e reclama que é um sofrimento, para de treinar então, faz o que gosta, a gente só faz o que não gosta por obrigação ou financeiramente.

johnerlacher E mais, progressão de carga NÃO é necessário quando se fala em hipertrofia. Para hormonizados pode até ser. para naturais é sim importante Atletas de fisiculturismo tornam a carga leve parecer pesada Atletas de powerlifting tornam a carga pesada parecer leve Desde quando ela é atleta, não compare atletas com quem treina de forma recreativa e não toma ergogênicos, tem vários afazeres na vida e não vive disso. Carolina faça um treino com frequência(treinar o mesmo grupo 2x pelo menos) e que lhe permita progressão de cargas, verifique nas academias que a grande maioria fazem treinos volumosos e saem exausto de um treino, porém continuam com o mesmo corpo, apenas no inicio tem resultados. Já viu alguém agachar com 1,5BW e ter quadriceps pequenos.

Por que para naturais é muito importante a progressão de cargas nos compostos e high reps prejudicam ou estagnam rapidamente a progressão, não vou escrever uma bíblia estou com preguiça, se quer mais informações lê o tópicos abaixo: Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento? Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia Tamanho muscular está diretamente ligado a força?

Quais foram os bons resultados que teve, quanto ganho de medidas e MM em um mês?

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Estou precisando de umas lombrigas. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Começa a fazer nem que seja 6x3 se não nunca vai conseguir, eu a dois meses atrás fazia apenas 3 paralelas agora estou fazendo 3x6 com 10kg em caneleiras é começar se não fica difícil . Quando conseguir fazer 4 vai adicionando peso ou aumentando a repetições. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vc está usando um produto que não sabe para o que serve ? Lol Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Reinaldo para ter progresso terá que fazer um treino que permita isso, que te desafie. Como é seu treino atual, derrepente mudando, colocando novos desafios você pode se motivar

Também sou assim, a questão toda é que quando se começa o treino voltado a progressão de cargas realmente a intensidade é pequena por que tem que se baixar as cargas, depois de um mês que você começa a sentir, eu fico muito mais arrebentado hoje do que quando fazia treinos metabólicos. Tem que para de ser ansioso, treina por 4 meses pelo menos e depois verifica os resultados, quer ficar cansando da´um tiros de 50m em uma ladeira.

Cada um segue a dieta que melhor se adapta, que vai dar certo, não tem essa dá melhor, principalmente para a maioria do fórum que não é atleta.