MarcosMakaveli

Mano, cuidado, eu já morri uma vez fazendo isso.. huauhaeuhaeuhea, zuera pô, isso é normal, não precisa ter medo não, seu abdomen só deu uma câimbra ou um espasmo muscular uma dessas paradas assim pois tinha muito tempo que você não trabalhava ele, isso já aconteceu comigo, só que comigo o abdomen tipo que travou contraído ta ligado? kk Normal.. relaxa. Treine mais abd que passa. Mas pega um pouco mais leve.

Aposto que tá namorando alguma mina do mercadinho.. Esse sueco vive sumindo kk

Ele esperou o trem chegar perto pra gravar uma cena, ele ia pular fora desviando do trem.. Fazendo uma parada radical, mas tropeçou na Hora "H", e aconteceu o que aconteceu... Infelizmente, morte triste. Fica o alerta, às vezes por mais confiantes que estejamos é melhor evitar algumas coisas.

Viva da maneira que te faz feliz que tá tudo certo... tristeza só atrai miséria e vice-versa como diz o Mano Brown.

Você é natural mano? Ou tá ciclando?

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Ambos estão certos, faça o que você sente melhor o seu deltoide, eu particularmente se fizer muito fechado sinto muito o tríceps e muito aberto já dificulta demais o exercício e se estiver com muito peso tem que ter cuidado com o cotovelo, busco um meio termo...

Nunca comprei batata doce com tabela nutricional, deve ter sido cara hein kk

Achei que tem poucas calorias, calculou seu GCD? já tentou mudar o treino?

Para alguns exercícios isolados as máquinas funcionam melhor do que exercícios livres.. pro peitoral prefiro muito mais o crossover do que o crucifixo.

A rapaziada tem razão, joga uma testo

Isso é um PH, mesma coisa que EA.. só que com mais colaterais. Não tome. Enviado de meu XT605 usando o Tapatalk 2

Eu faria um isolador pra bíceps...

Às vezes o problema nem é a má execução e sim ter uma lombar fraca pra fazer agachamento livre, só fazendo mais agachamento livre e outros exercícios compostos pra fortalecer...

Que isso man, dizer que da pra chegar nesse shape natural até vai.. Mas dizer que é fraco é mt esculacho kk

Depende da sua genética, eu tenho 17 anos e tenho 1.71~72, minha família não tem ninguém muito alto, acho que chego até 1.75 aos 21 anos de idade. Depois dos 14, 15 anos de idade o crescimento dá uma desacelerada..

Desenvolvimento e elevação lateral

Proteína é muito importante sim, mas crianças precisam e muito de vitaminas para crescer saudáveis.. Não chega nem a ser uma questão estética, e sim de se tratar de seres ainda em fase de desenvolvimento, muitas vezes nós mesmos que treinamos acabamos nos entupindo de frango, batata doce, arroz e ovo e nos esquecemos que os micronutrientes tem um papel importante também e pode fazer toda a diferença, mas de qualquer forma concordo com você sobre esse tipo de dieta negligenciar a quantidade de proteína. obs: Só discordo na parte que você diz pra uma criança trocar um copo de suco por um shake de whey, pra uma criança é muito mais facil bater uma boa média de proteína tanto pra desenvolvimento muscular como no geral somente com alimentos sólidos ou com leite integral. Não deixe tambem a industria e a midia te fazerem de louco te forçando a acreditar que sem 2g de proteina por kilo de peso corporal vc nao tem hipertrofia. Muitos estudos ha um tempo atras foram "patrocinados" por empresas de suplementos para alavancar suas vendas, suplementos só são necessários quando a pessoa não tem tempo, ou no caso uma creatina que nao se pode ingerir a quantidade necessaria só com alimentação.

Na opinião de vocês, qual dos dois exercícios é o mais efetivo para costas? As Pull-Ups (aquela pegada tradicional aberta) ou Chin-Ups (pegada supinada) Tô numa grande dúvida, já cheguei em um nível razoável nas Chin-Ups, consigo fazer 3x8 com 15 Kilos adicionais e agora bateu essa dúvida, já que há um bom tempo eu não faço Pull-Ups nos meus treinos, a ultima vez que fiz na praça aqui consegui fazer 20 repetições só com BW. Pull-Up Chin-Up

Pense também em bater seus macros diários, principalmente o de proteína, mas mesmo assim, pesquisa um pouco sobre dieta bulking, macronutrientes e IIFYM

Tem gente que faz FB5X e diz ter resultados, isso vai do volume e intensidade do treino, sem falar da dieta e descanso durante o dia, mas treinando com o Arnold, pra ter resultados só com os mesmos AE's que ele usa..

Porra Justin Bieber é uma merda kkkkkkkkkkkkkkk

Só sei de uma coisa: A BALA VAI VOAR!

BodyFat, Taxa Metabólica Basal e Gasto Calórico Diario.. Cutting é uma dieta para perda de peso e Bulking é dieta para ganho de peso. De qualquer forma, aprende a pesquisar amigo, encontraria essa informação facilmente usando o google ou até mesmo a Pesquisa do Fórum

Eita, bem que eu já estranhava como ele ficava ligadão nas lutas esse narigudo kkkkkkkkk