KaizenWay
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Dá pra fazer as duas coisas. Eu atualmente malho, faço Jiu Jitsu e MMA. Mas pra dar certo é necessário descansar mais e comer mais como o Cain disse ai em cima. Com relação ao treino de musculação, depende do seu objetivo atual com a musculação. Se for pra ficar mais forte para o MMA, recomendo investir mais nos exercícios compostos com carga alta e pouco volume e frequência. -
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Ai sim! Mestre Relax tá até experimentando umas artes marciais diferentes! Gostei de ver que foi experimentar o JJ. Com relação ao exercício para salto mortal, acho que o melhor deles é a elevação de pernas na paralela. Mortal de costas é praticamente pular, grupar forte e abrir para segurar o impacto. Manda mala nos treinos ai!
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A academia neste período fica cheia por causa do pessoal que, no ano novo, prometeu pra sí mesmo que este vai ser o ano que eles vão entrar na academia sem abandonar. Então enquanto o pessoal do projeto verão está nas praias, o pessoal do projeto "ano novo, vida nova" e o pessoal do "projeto carnaval" estão dando as caras. Claro que tem os true hardcore que tão sempre na academia, estes sempre se reconhecem em meio a multidão de recem matriculados.
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Agora vai esse agacho Seria legal fazer um vídeo depois até pra comparar com aquele que você postou há umas 10 páginas pra trás pra ver a diferença...
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Desculpa ai mas eu acho que não dá para comparar esportes diferentes, por mais que ambos venham da base de "artes marciais". Eu acho que 12 rounds de 3 minutos de boxe são bem diferentes de 3 rounds de 5 minutos no MMA. Não digo que um cansa mais que o outro só por ter a duração maior. No MMA tem um conjunto de variaveis que não tem no boxe... A luva é mais leve, você toma pancadas consideráveis na coxa (o que mina a sua movimentação no cage) e tem todo o jogo de clinch, ground n pound e chão estilo submission. Do pessoal que vem de outras artes marciais e que vão para o MMA, os boxeadores passam bem longe de serem os mais condicionados. Neste quesito o pessoal que tem a base de wrestling e sambo, na minha humilde opinião, são os mais bem condicionados. E ao longo dos rounds, o condicionamento físico faz uma diferença consideravel com relação a pressão dos golpes, velocidade, capacidade de fazer as transições no chão, etc. o que pode refletir no resultado final da luta.
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Eu milagrosamente consegui seguir a dieta durante o Natal. Mas eu tenho algumas vantagens: - Não bebo - Não gosto de comidas desta época, somente as carnes - Não tomo refrigerante - Não gosto de panetone Entretanto pra mim o mais difícil foi não comer algumas sobremesas. Mas tudo certo, quem mandou fazer cutting nesta época? Ano que vem vou fazer dieta o ano inteiro pra poder comer sem me preocupar no final do ano.
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Vou acompanhar também! Bom retorno ao fórum!
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Bom, finalmente vou pagar minha dívida. Seguem alguns links de exercícios que eu uso como referência para condicionar o corpo. Neste caso vou colocar coisas tanto pra upper body quanto pra lower body e depois vou dizer quais destes que eu faço mais. https://youtu.be/MGzepBg216M https://youtu.be/Sj68BKS-gwA https://youtu.be/OngUtNpRaxA Para o treino de pernas, como o Shapudo havia comentado, a base é o agachamento. Pistols é uma variação do agachamento, no caso com uma perna só. A base do treino de parkour para a maioria dos movimentos é isometria e pliometria. No caso a gente faz muitos saltos. Algumas coisas que eu costumo fazer no meu treino de pernas: - Agachamento - Pistols em cima de um muro - Subir escada dando passadas largas - Subir escada com um pé só - Subir escada saltando com os dois pés juntos tentando abranger a maior quantidade de degraus que o meu impulso permite - Amortecer a queda saltando de alturas (é o meu predileto de longe) - Saltar grandes distâncias de forma precisa (é o meu segundo predileto) - Subir coisas baixas usando apenas uma perna para impulsionar - Wall sit (aquilo que você apoia as costas na parede e se mantem sentado numa cadeira invisível) *valeu pela correção Para a panturrilha eu não costumo fazer nenhum trabalho específico porque tudo no Parkour a gente cai meio que com a ponta do pé. Não sei se isso vai ajudar mas espero que contribua de alguma forma no treino da galera que faz bodyweight.
