acfs

ta bem volumoso, ombro joga com peit e triceps. olha esses exemplos https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

quando chegar a 6 né, não vai me toma 666ml. sim toma os 6ml de umas vez só. 2,2,2-3,3,3-4,4,4-5,5,5-6,6,6 (15 dias no total)

add umas amendoas ou amendoim e ovo come inteiro, e dai cort uns carbs

otimos,. tem dieta? caso não consiga msm come, nem a força. esperimente cobadamina (cobavital)

se flw cmg, n sei mas tbm n interessa, oq fiz foi uma critica as atitudes de pessoas que acreditam que um abacate vá mudar o shape consideravelmente. todo alimento bom ajuda, mas nenhum milagre.

toda fruta alimento bom ajuda em alguma coisa, abacate é ligado ao gh e gordura, mas nda que va eleva teu shape em um mes, mas é sempre bom comer as vezes. esse é o foda lançam uma materia dessa na net e nego se acaba em come abacate.

Supino Reto (5x5) Remada curvada (5x5) Supino fechado (4x6) Militar sentado (4x6) Rosca direta (3x6) Kroc rows (2x20) Lower B1: Agachamento livre (5x5) Panturrilha legpress (3x8) Gêmeos sentado (3x15) Ab. Pulley (4x12) Upper A2: Supino reto (5x5) Chin up (4xf) Supino fechado (3x6) Remada cavalo (3x6) Militar sentado (4x6) Encolhimento (2x12) Lower B2: Terra (5x5) Agachamento livre (5x5) Panturrilha legpress (3x8) Extensora (3x8) Elevação de pernas (4x12)

meio volumoso, se quér um 5x5 tem que ser no max 4 exercicio e 1 de assistencia pra pantu ou abd

ao acordar sempre nao

ok vlw

frango ovo etc, ou seja dieta. não acredito que whey resulte em espinhas só em gasto desnecessário. isso é uma coisa da idade n é whey que vai mlhora ou piora.

vdd, passa quanto tempo em blast e quanto em cruise?

são todos desnecessários, aconselho uma dieta

no abs kkk

como faz controle e2 prolac se a testo ta em alta msm, tudo na bicuda?

joga umas 40g de carbo na ultima refeição, aveia batata sl. troca a refeição das 7 pela das 4, pré treino deve evitar ao maximo gorduras e dai aumenta a dose de carbo, deixa umas 600 kcals gordura da pra aumenta um pk, deixa os ovos inteiros ou 2 colheres de azeite de oliva

tnho uma bagaça dessa mas é para o pulso, pra min só enxe o saco. ganhei mas nunca usei

2. diminua carbo e aument gordura

cheguei em 9ml no 1 ciclo, mas em altas doses não é catabólico uma coisa assim?

baixa mais os carbo, aumenta a gordura e prot, deficit deixa entre 500 e 700 kcals

mas tbm nunca teve resultado. mal não faz, mas sinceramente acho dinheiro jogado fora, unico suplemento que indico é creatina e hiper caso tenha pouco tempo ou dificuldade nas kcals, logico que caseiro. o rest é mimimi

calcula ai, assim n tem como da opinião nenhuma

todas as aplicações no msm local no minimo ne