acfs

necessidade não, mas nunca é demais. ai vc que sab, eu n gost, mas se quizer uma cafeina vai bem. ok

faça entao

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ate imaginei a cena

não precisa dividi a dose como ja expliquei ali em cima, mas a perda de peso depende boa parte da dieta depois treino e aerobicos, clemb é só pra impulsiona um pk as coisa. não sente tremedeira, agitação nda?

não é nem tem chances, contando vai perde peso com qualidade, só n vai acontece isso os hormônios estiverem desregulados ou algum outro problema de saude. agr sem nem te uma ideia de quanto gasta e os macros que ta ingerindo, pode ate perde peso mais vai ser agua e m

2, toma junto morre. se for cicla com testo é só controla o a aromatização que ameniza

sem isso é um tiro no escuro, cutt é baseado em informações bem precisas (o quanto vc gasta e quanto ingere) arrisco dizer que vc gasta umas 2600 kcals, logo em cutt vc vai precisa de 2100/2200 kcals pra inicio depois diminui mais se for preciso. então calcule seus gastos diarios e as kcals gorduras carbs e prots da tua comida. https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos https://iifym.com/iifym-calculator/

melhor ab, da uma pesquisada sobre ab upper lower ou push pull tem bastante coisa boa rolando pelo forum, abc ficaria pouca frequencia. os melhores são os compostos, agacho passada stiff

que mancada, e o cara saiu de boa e vaso no mundo

https://iifym.com/iifym-calculator/

não é regra, mais eu gosto normalmente como a cada 2 2:30, até porque se deixasse pra pra come tudo de uma vez ia fica buxudo. mas oq importa msm é a qualidade da refeições em relação a macros e kcals

eu percebi, o malucão ali em cima que tava chamando de cara. concordo com ab, pra min melhor divisão pra iniciantes, como flei ali em cima, mas fica a criterio dela, de qualqer forma pelo mnos acho q arrumei um pk o treino antigo.

da forma que vc esta treinando o melhor seria assim, quantas vzs por semana vc treina? porq tem outras divisões que eu julgaria melhor pra iniciantes A peito triceps ombro B costas biceps trapz C pernas

mto volume, diminui isso ai. agachamento 90º agachamento profundo avanço (se quizer no max mais um isolador pra gluteo) stiff flexora pantu no smith ou leg o rest arruma costas com biceps, e peito com triceps, foco em exercicios compostos tbm, nda de maquinas e n sei oq

boas perdas mas atenção, vc esta carregando muita responsabilidade do termo, ele só faz 5% ou menos do trabalho, resumindo aquela perguntinha básica, cade a dieta? posta ai

pré treino é 1/1:30 antes do treino, ou seja teu almoço, nesse horário evite gorduras. eu aconselharia tira os suples, deixa no maximo whey e creatina no pós, demais horários comida de vdd quanto aos macros, abaixa as proteinas para 1,8 a 2,5g por kg no max. e gorduras 1g por kg come come, come come é o melhor pra pode crescer. ganha peso é comendo e pronto esqueça suplementos e coma

stano sem testo n rola, se que uma droga pra usar sozinha é oxan. coloque o total dos macros incluindo as gorduras e as kcals. quanto ao salbutamol não é simples nem tão pouco assim como vc colocou, a mv dele é 4/5 horas, então vai ter que tomar varias vezes ao dia, eu optaria por clemb, ou pesquisa os relatos e algo mais sobre o salb.

n

se teu gasto é 1800 e vc ingerir 1900 vai emagrecer? coloca um deficit de 400 500 kcals, mas diminui devagar

suplemento só proteinas, e se não tiver tempo de preparar alimentos sólidos, no mais dieta. e albumina em vez de casaina.

simples troca arroz integral por parboilizado, pao integral por pão comum. fruta incluida na dieta só tenho banana, as vzs como uma ou outra.

flei UM PK de cada, não flei que é extremamente bom nos dois quesitos. perfeito não é, nem pra força, nem pra hiper sarcoplasmatica.

5x5 é chamado de hipertroforça, ou seja tera um pk dos dois. e tbm o fato de ser iniciante ganhará uns 4 5 kg facil nos primeiros meses se a alimentação permitir

do jeit que vc flo até fiquei com medo. não precisa dividir porq a mv é 30pkas hras, então 10 12 horas não vai fze diferença, mand tudo em jejum