acfs

em teoria 18 19 anos de idade óssea, não tem mais potencial para crescimento

KKKKKK vou propor isso a minha namo, ela não gosta muito, mais vai que cola toma certinho, as raras vezes que fazemos "coito" sem preservativo, tbm uso o método do interrompimento

esse preciso acompanhar, parabéns pela iniciativa, poucas as mulheres que encaram treinos com mais cargas

mas somente a pílula é totalmente segura? eu n confio muito, e apesar da minha namo tomar um tal de "niki" segundo o médico é de baixissima carga hormonal, eu não descuido do preservativo, tenho muito medo disso

então eu n julgo divisões de baixa frequencia boas, para naturais e com pouco tempo de treino. mas ai a decisão é tua

ha quanto tempo vc treina? eu particularmente n gosto de divisões de pouca frequencia, indicaria ab abc quem sabe

mas vc usa somente ele ou algum outro metodo como preservativo?

nssssssss vc pego a muie do teu instrutor pra ele te passa esse treino? segue pesquisa sobre ab abc fb, tem varios treinos bons aqui pelo forum, treino acima é bom

treino de força, agr n tem tempo, mas busque a execução correta, faz contração de escapulas e a ponte corretamente, mas nda que va te fzer ganhar mais que 5kg de carga

2 e sera que abcd seria o ideal? tempo de treino?

HAHAHAHAHAAHA HUEHUEHUE

foto

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cutt, se estiver com mais de 15 bf

procurei isso aqui que nem loco, só achei hoje

engoliu 1kg e meio de grama

logo após sem comer nem nda, não acho legal, de preferência coloque em um horário distante do treino. se não puder, pelo menos faça uma refeição boa

n sei quais são seus objetivos, mas baixa até uns 15 dai faz o ciclo e termina de baixar

ok, creio que seus gastos diarios estejam por volta de 2000 a 2100 kcals, logo uma dieta deveria conter no max umas 1600/1700 kcals

tem algum problema relacionado a pressão coração? eu n ciclaria com esse bf. no max uns 17

monta uma vc mesmo nos padrões aki do forum 2g de prot por kg 1g de gordura por kg e o rest em carbo. pra que tant exercicio. faz musculação 3 a 4 vzs por semana, aej no dias de treino mas longe o horario, e 1 ou 2 dias que vc n treina faz um hitt de 40 minuts, ta bom demais, o mais importante é a dieta, n precisa se mata de corre na bike e n sei oq

isso é pessoal de cada um ja usei 9 do lavizzo e colaterais zero

ta mas cade as kcals da dieta? precisa calcular pra ter uma ideia do quanto gasta e quanto come. pulmonil não passa de 5ml, e se prepare para tremedeiras ou n kkk faz aej em jejum só com clemb msm, 30 minuts de caminhada 4 a 5 vzs por semana.

não faz diferença