EdgarLourenço

Sim, a maioria dos medicos so corta a glandula, se voce tiver tendendica a voltar (e dar um empurraozinho com aes, ou engordando etc) ela cresce de volta

e a maioria dos medicos não tira pq na maioria dos casos a areola tende a ficar "negativa", tipo côncava. ou se voce apertar vai sentir um "buraco", ai é necessario completar com gordura de outra parte do corpo ou alguma protese. mas vc foi um dos felizardos que ficou bom sem nada disso, e nunca mais vai ter gineco
agora só tomar cuidado pra não sumir as suas bolas... ehuaehuaeu

Agradeço a opinião de vcs e participação aqui também!!! Muito obrigado!
Já imaginei que fosse gerar polemica, mas como aqui tem pessoas de nível, podemos debater bem e render várias páginas ótimas hehehe

Eu entendi a visão de vcs e concordo (acreditem)! Só que entendam a minha também, eu falei de ciclar com inteligência e isso envolve um comprometimento total com dieta e treino. Não fiz o tópico pra apoiar os frangos de verão a fazer ciclos idiotas e sim pessoas que treinam sério e querem um corpo melhor.

Eu nunca disse de ciclar um atrás do outro, apenas disse de fazer ciclos mais frequentes e menos pesados, não me interpretem mal!!! O ideal pra fazer ciclo é sempre fazer os exames (eu sei que vcs sabem disso, mas muitos vão ler) e ver se está tudo OK, se estive, faz. Se não, arruma e depois faz. Isso já elimina 100% os "ciclos eternos".

Abraços

Cara, nunca ciclei pois não tenho ainda o conhecimento suficiente para isso....

Mas pelo pouco que sei, gostei bastante!

Valeu!!

EdgarLourenço Não meu caro, nós também à temos. Acredito que é por ela que também podemos ter o câncer de mama, contando que o câncer de mama em homens não é tão comum como em mulheres.

o treino ta bem ruim em geral , mesmo correndo todo dia seria legal tu treinar pernas treina com pouco volume e mt intensidade

a eu não largo nunca mais
foda-se hahahaha

ueheuheeu

eu sinto um carocinho no meu direito, sempre senti, mas não possuo gineco, mesmo usando esteroides

nada pq é minha mae q paga

Por enquanto: https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE5ODE1
Falta substituir o queijo e o pó de suco.

KD O VIDEO DA MULHER DELE?

Otimo Tópico... Apesar de já ter sido discutido diversas vezes, na minha academia tem 3 instrutores, um da manhã um da tarde e um anoite, eu treino em um horário em que o da tarde troca com o da noite, então cada um pega metade do meu treino.

O Instrutor da tarde é brother meu, ele n entende muito e tbm acredita só em asneiras como agachar no smith ou fazer terra APENAS de cinto, porém gosto dele por ele sempre estar corrigindo a execução dos exercícios da galera, ele sempre ta de olho e ensina a fazer certo pelo menos...

Já o da noite é o cara mais retardado da face da terra inteira, é um gordinho tetudo q chega na academia tomando coca cola, esse cara fica com esse complô contra mim e fica com os outros frangolinos falando do meu treino e rindo da minha cara haushsauhsauhsa.

Ele sempre me encheu o saco, até que um dia, eu apresentei estudos, pesquisas e livros pra ele pra justificar meu treino pra ele, e ele veio querer me dar '' diplomada '' todo putinho falando mal do meu treino, e então eu falei: Ah então você é foda e sabe tudo né? então por que seu shape é uma merda?!! O cara deu uma gagueijada, nao sabia oq falar e ainda piorou respondendo: '' Não quero ficar bombado '' , '' O importante é ser saudável ''.

Já que o tópico é um desabafo, então aproveitei pra desabafar também >.< . E também serve como exemplo, o cara NUNCA mais veio me falar um A do meu treino, mas ele ainda fica dando risada da minha cara quando to fzd agachamento livre ou terra, qlqr hora vo dar um pau nesse fdp, o cara da risada na cara dura mesmo ...

4 meses só crescem calos. Vai com calma. Acho esse treino meio zuado

-Pode consumir as gemas sim ,os níveis de colesterol não iriam subir, pois não existe relação entre o consumo de colesterol e os níveis do mesmo no sangue. Mas se você tem dinheiro pra jogar fora , pode jogar as gemas fora sim , pq ai da uma equilibrada na gordura ja que 37% da gordura do ovo é saturada , mas em compensação 46% são monoinsaturadas (presentes no azeite de oliva, por exemplo) e 16%, poli-insaturadas (as mais conhecidas são Ômega-3 e 6) ( são gorduras boas a monoinsaturadas e poli-insaturadas ) , entao você escolhe , joga fora a gema que é rica em gorduras boas e proteínas , ou come elas e seja feliz ! hehe

-Sobre o queijo coalho acho que se substituir ja da uma melhorada , mas nao tenho muita certeza pois sei pouco desse queijo coalho ja que nao é muito tipico aqui em minha região !

-Sobre o pó de suco tang compra o malto que fica mais barato e mais gostoso e com mais resultados sô

-Tenta bater as 2 gramas a kg já que tu tava fazendo isso no seu bulk

Valew

exato... até agora eu to achando que eu fazia supino com a maos muito "dobradas", oq ocasionou a lesao! presta atenção nas suas execuções e como deixa a mao na barra

Bom, pelo menos você está somando 0.8, é melhor do que 0

No final das contas o mais importante é avaliar o total de proteína ingerida. Se você ingere pouca proteína, o ideal seria que fosse de origem animal. Já se consome uma quantidade maior de proteína (provavelmente 100% das pessoas aqui do fórum que levam dieta a sério ingerem mais proteína do que o recomendado por órgãos internacionais), já não faz tanta diferença se é proteína de origem vegetal ou animal (desde que você utilize mais de uma fonte).

Justamente por isso não dá para dizer que uma pessoa estaria melhor se tivesse ingerido proteína animal... com fontes variadas de proteína vegetal você consegue obter todos os aminoácidos na quantidade necessária. Vai ter de consumir mais proteína vegetal do que se fosse animal (proteína animal é mais fácil de ser digerida e absorvida), mas não quer dizer que terá menos resultados.

não achei não cara, já pesquisei, no outro tópico o moderador alterou o título para ''falta de pesquisa'' e realmente eu não havia pesquisado direito, mas essa dúvida realmente não encontrei a resposta

E brow, se eu crio um tópico obviamente eu preciso de ajuda, se vc for ficar respondendo toda hr ''pesquisa pesquisa'', nem responde ok ? vlw.

Cada um funciona de um jeito, cara.

Ano passado inteiro eu larguei mão de mulher e de punheta. O resultado? Quando trombei uma mina não dava conta, não tinha libido, não tinha paudurescência.

Nao concordo cara...sim agachamento é o melhor exercicio de perna, e sim ele é melhor que o legpress, mas dá pra vc ter resultados incrivelmente bons com o legpress também...Incredible, vc está fazendo toda a amplitude do movimento? Até o joelho bater no peito??

Paga-se o preço por execuções erradas e pesos demais...

Abaixo, cada grupo muscular e seu exercício. Para ver a imagem é só clicar no nome do exercício!
OBS: O vídeo está no spoiler.


Peito
Paralelas


Supino Reto


Supino Reto com Halteres
Supino Inclinado
Supino Inclinado com Halteres
Supino Fechado
Supino Declinado
Flexão
Crucifixo Reto
Crucifixo Inclinado
Crossover
Voador

Ombro
Elevação Lateral
Elevação lateral Curvado
Elevação Lateral na Máquina
Elevação Lateral na Polia
Elevação Lateral Deitado
Elevação Frontal na Polia
Elevação Frontal com Halteres
Elevação Fronta com Barra
Elevação Frontal Unilateral
Desenvolvimento Girando o Pulso
Desenvolvimento Sentado com Halteres


Overhead Press


Desenvolvimento por Trás
Desenvolvimento pela Frente
Crucifixo Inverso com Polia

Tríceps
Tríceps testa com halteres
Tríceps testa com barra
Tríceps na polia alta
Tríceps na polia alta pegada inversa
Tríceps no banco
Tríceps alternado na polia alta
Francesa unilateral com halteres
Francesa com halteres
Francesa com barra
Coice ou patada

Costas/Trapézio
Barra Fixa - Pull'up


Barra Fixa - Chin'up


Pull Down
Pullover com Halter
Pullover com Barra
Remada Curvada (pendlay)


Remada Unilateral com Halteres
Kroc Rows


Remada Baixa
Remada Alta
Remada Alta 2
Puxador Frontal
Puxador Atrás
Puxador com Triângulo
Cavalinho
Extensão de Lombar
Voador Inverso
Encolhimento com Halteres
Encolhimento com Barra
Bíceps/Antebraço
Rosca Martelo
Rosca Inversa
Rosca Direta
Rosca Concentrada
Rosca Alternada
Rosca Scott
Rosca na Polia Baixa
Rosca na Polia Alta

Pernas / Glúteos
Levantamento Terra


Levantamento Terra Sumô


Agachamento
Agachamento Frontal


Agachamento Búlgaro


Agachamento (técnica)
Afundo
Avanço


RDL


Good Morning


Hack
Bulgarian Split Squat


Legpress 45
Extensora
Extensão do Quadril na Polia Baixa
Extensão do Quadril na Máquina
Extensão de Quadril no Solo
Elevação Pélvica
Flexora
Mesa Flexora
Flexão de Coxa com Halteres
Flexor em Pé
Adutor
Adutor na Polia Baixa
Abdutor
Abdução do Quadril no Aparelho
Abdução do Quadril em Pé
Abdução do Quadril Deitado
Panturrilha Sentado
Panturrilha em Pé
Panturrilha em Pé com Corpo Inclinado

Quem quiser, fica aqui o link do download de tudo: https://drive.google.com/file/d/0B6DzmM-qBKr3b3dpUXl3WmVUYjA/edit?usp=sharing

Se alguém tiver algum que não está aí, me mande por MP. Abraços!

O corpo n absorve mais de 5g.. tomar 5 ou 20 gramas, vai da na mesma.. vai jogar tudo no xixi... isso de saturação é mito:





https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

vai bulkar mesmo? eu não bulkaria nesse estado.
mais se você tiver decidido, tem muita coisa que você pode colocar na dieta: Aveia, Granola, Leite, Macarrão Integral, Arroz Integral, Frango, Ovos, Peixes (sardinha), Carnes Magras, banana, abacate, amendoim.. vixi, tem muita coisa cara.

Vou fazer essa variação de pegadas amanhã,ai eu relato para vocês.

gostei dos vídeos, no momento faço rosca simultanea e martelo