Mateus~

@CesarAugusto Belo shape,treina a quantos anos? Ninguém aqui tem a intenção de ''destruir sonhos'',o problema é quando a pessoal tem como meta chegar,natural,em shapes que só com MUITO hormônio (e claro,dedicação) é possível.

Cardio melhora seu perfil lipídico e condicionamento físico,o que melhora sua performance nos treinos. Fica a sua escolha fazer ou não,mas se é beneficio,porque não né?único porem de cardio é,se você estiver muito acima do peso,os impactos nas articulações,principalmente o joelho,se tu é meio roliço prefira a bike e adicione a esteira aos poucos após sentir segurança,não adianta emagrecer e foder os joelhos.

Força de vontade,filha. A maioria de nós passa por isso,não há como fugir,um dia a responsabilidade bate em nossa porta. O que eu faço é simplificar a dieta e pegar um dia da semana,geralmente sábado ou domingo a noite,e fazer a comida da semana,marmitas e etc,isso me mantém na linha e ainda economizo uma grana porque comer fora ta caro paracalho.

No começo é possível,e normal,ganhar musculo e perder gordura concomitantemente,mesmo com uma dieta mais ou menos,isso acontece pois você tira o corpo da homeostase,é um "susto". Aproveitando esse momento único,eu faria uma dieta com superavit calórico,mas nada muito acima da sua tmb,ficaria alguns meses assim e,depois de observar pelo espelho o que mudou,decidiria se parto para perder peso ou mantenho o aumento,tudo baseando no feeling e olhometro. Leia bastante sobre nutrição,a dieta é a chave de tudo,o treinamento fica em segundo plano (mas não deixe de sempre faze-lo com o máximo de intensidade). Esqueça suplementos,comida sempre,não caia nos contos de comer de 3 em 3 horas e ficar andando por aí com shake de whey,malto e glutamina.Esqueça bcaa e etc.COMIDA.

@nachun mano,seria interessante se você pudesse ir fazendo as receitas e postar aqui,falar se ficou bom ou não valeu

Vish man eu passaria longe de lipostabil. Pelo que eu li da crio,se fazer o tratamento corretamente,num local confiável,tem tudo para dar certo,já vi gente que fez e que não está nem ai para alimentação e teve bons resultados,para nós que seguimos dieta acho que o resultados serias,teoricamente,bem melhores.

Pouca gordura,cade o azeite?o abacate?manteiga?oleaginosas? Tire o pão,que tem trigo,prefira outros carbos complexos (arroz integral,mandioca,macarrão integral,batata doce,cará e etc) Que whey é esse que tem 24g de proteina em 3 scoops e 0 gordura?

Também sofro com culotes,por ser ex-gordo. Já li sobre ioimbina e GH,o GH é fóda por causa do preço e a ioimbina tem melhores resultados com bf bem baixo,o que é dificil,pelo menos para mim. Já leu sobre criolipolise?tenho certeza que você já ouviu falar,será que não seria uma boa ideia antes de partir para o GH?

tu é magro e começou a academia agora saia comendo tudo que puder,tirando as besteiras tipo mcdonalds pizza e refri/alcool,o resto manda bala e em grandes quantidades,vai vendo pelo espelho o resultado,se acumular gordura demais diminua

Uma dica,amigo. Somente lave os ovos imediatamente antes do uso,lavar e depois guardar (principalmente se não seca-los direito) ajuda a criar poros,pela água,assim a bactéria tem mais facilidade de entrar no interior do ovo.

Amigão,tem muito material no fórum para leitura,após a leitura não restará dúvidas. Mas já adiantando,esqueça suplementos. Busque conhecimento.

Pesquisou?pesquisou errado então,vá estudar. Está jogando dinheiro fora.

O colágeno hidrolisado é proteína,igual a proteína que comemos no frango,ovos e etc. (com váriabilidade dos aa's,beleza,mas não deixa de serem proteínas) Toda proteína é uma cadeia de aminoácidos,nós ingerimos e irá para o estômago,onde irá sofrer a quebra pelas proteinases,sobrando aminoácidos,esses são aproveitados pelo corpo dependendo da sua necessidade. Partindo desse pressuposto,suplementar com colágeno não é necessário,o que é necessário é dar ao corpo alimentos com proteinas para que ele faça a produção de colágeno,não é preciso tomar colágeno para que haja melhora na pele. Não estou dizendo que colágeno é ruim,mas para essa finalidade,por essa via de administração (oral),o colágeno não é necessário.

Colágeno não ajuda, @Br123 Pele é tempo e idade cara,quanto mais jovem mais fácil da pele voltar,mas isso demora,tem que ter paciência e cuidar para não engordar de novo. O colega de cima tem razão,falta massa magra aí. Outra coisa,não fique estipulando datas,''vou começar daqui a algumas semanas'' ''vou começar nas ferias'' ''vou começar depois de voltar de viagem'',comece hoje,agora,uma boa dieta é importante para uma boa saúde,se você estiver realmente determinado a mudar o corpo,deve mudar a mente também,saia da zona de conforto.

Legal o relato,creio que ajudará muita gente que tenha o problema. Eu mesmo tenho,já fiz os exames e já foi comprovado a ginecomastia,é pequena mas incomoda,estou criando coragem para poder fazer a cirurgia,pois vi alguns casos que o resultado não foi muito bom,no seu caso me parece que foi um sucesso (principalmente pela foto de apenas 30 dias,está ótimo,no more tetas),esse cirurgião tem mãos boas.

exatamente como o amigo acima já falou,o que realmente funciona é DIETA. aprenda a comer que o resto é questão de tempo. não adianta querer perder rápido,você engordou tudo isso rápido,num piscar de olhos?aposto que não,logo,não faz sentido querer perder rápido. busque conhecimento,recomendo a parte de nutrição do fórum. boa leitura

Se está sem grana porque comprar SUPLEMENTOS?olha o nome,sua dieta sempre deve ser em primeiro lugar. Pagou 40 reais em cada kg de farinha (integralmedica) e está reclamando do preço do frango,wat?

você tem consciência que os 2 são completamente diferentes?

Se ficou bom não sei,mas ficou bonito pracaralho.

Petéqueas? Só tem essas 2 mesmo?

mito atras de mito,que nem o bussarelo falou recomendo estudar muito

Você sabe para que serve suplementos?

Tem muitas variáveis,você mediu no mesmo horário?tem certeza que mediu certo? Não observou nenhuma diferença nos músculos dos glúteos?se não,tem alguma coisa errada,geralmente é a dieta.

Você ganhou massa muscular e perdeu banha,oras. Músculo pesa mais que gordura.