Mr Gladiador

Se eu te falar que senti a dor só de você fala ;xx Caraca, alongamentos podem te f*&%#$ ,

No Pain No Gain, Bota duas almofadinhas kkk Jaja acostuma !

Agora somente uma aquecida com pouco peso e Antes do treino uma leve corrida para ativar o H. Rage e já era !!

Isso eu fazia as vezes !!

Vocês alongam antes do treino ? Antes eu me alongava e me sentia meio preso quando ia realizar os exercícios, oque vocês acham ?

ja tentou por menos peso, mais postura , usar um Cinto ?

tenta colocar de 2 a 4g de carbo por kg de peso corporal !

menos peso, mais postura , Cinto !! Ajuda ?

cara não deve ser muito diferente das outras , nunca vi relatos de creatina que seja muito diferente !

Mais o menos , o dextrose tem mais Carbo !

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Depende , Porque tem uns profes. que fica de vacilação na academia e só passa treino ruim !! Mais se o cara for grande, ai tem que seguir sim kk

Cara o foda de querer competir é que tu tem que conhecer gente, não basta ser grande, é muito dinheiro envolvido e você tem qe achar alguém que te banque!! não querendo te desanimar, mais num país aonde o fisiculturismo não é levado a sério é bem difícil, ainda mais um jogador de futebol que ganha milhões de vezes a mais que um médico, é bem improvável, mais boa sorte, vai com fé Cara !!

Foda é que tem gente que escuta eles e faz o mesmo AUSHAUHSUAHUSAHSUHAUSHAUHSAUSUAH 40 de braço as estrias somem

Tenho vermelhas e brancas! Nem ligo pra elas XD , Quero braço gigante q se fo#@% as estrias ! HAHA

Xiii eu já desisti delas

Booa !!

Whey , bcaa ,creatina , malto sao o basico e principal amigo

Nao tem como fazer abc 2x? Peito x triceps Costa x biceps x ombro Perna

Hmm parece uma boa tbm !! Vlew pela dica

Blz brow vou tentar essa !! Abraço Tenho um pouco de dificuldade p ganhar peito4x8 seria uma boa ?

Vi a um tempo atras que da pra fazer apenas 2 exercicios para peito que assim desenvolve bem , :x eu faço de 3 a 4 :x E faço treino super série, um ex do meu treino de peito e costas Supino reto x puxada frontal Supino inclinado x remada sentada Crucifixo x cerrote Da pra melhorar ? Opinioes ?

Cara um amigo meu tomou o lipo 6 , ele era bem gordo ! em 2 messes ele perdeu 20kg e consequentemente 5cm de braço, sim , ficou bem frango kk

Sei não cara , eu mudei e muito com esse treino , cheguei a ganhar muita definição, Eu pesava 65kg Hoje Peso 77kg, Mesmo assim valew pela dica !

Então, prefiro um whey pela quantidade de proteínas, mas tbm tem uns que já vem com BCAA cara, uma boa Suplementação não é barata ;x