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Adoçante pode até ser dietético mas não é bom consumir direto. Não precisa cortar tanto os cabos, é só não exagerar na massa. 98 não é exagerado, está abaixo do limite máximo, problema se desse acima, e geralmente bem acima. E principalmente sempre fazer exercícios. Tipo arruma um pedaço de corda e pula um pouco, faz step em algum degrau. Já ajuda bastante.

Eu era assim quando não trampava. Agora com trampo + faculdade+academia, eu durmo, na ida, na volta do busão e qd chego apago fácil tb. Agora que me ajuda muito a dormir é ler deitado, durmo com o livro aberto

Me da aflição quando estica o braço no supino e o cotovelo faz o movimento de abertura pra fora. Particularmente eu não abro o meu pq tenho medo de torção.

Ahuahauhua, expliquei e num falei nada. Era pra escrever que da pra perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo kkkkk

Rapaz besteira ficar ligando pra isso. Eu estou com 25 anos e só comecei namorar aos 23, nunca liguei para o que me falavam, até meu pai me zuava e eu mandava ele tomar naquele lugar. Treinei um ano, depois parei por conta de trampo, mas voltei ano passado e já to treinando a mais de um ano, vou as 5:50 da manhã, chego lá e já tem um velhinho treinando. Treino as 5:50, trampo das 7:30 as 4:00, pego busão as 5 pra chegar as 7 na facul, e chego em casa as 00:00 da facul. Me chamavam de louco, ainda me chamam. Faço essa rotina a mais de 1 ano, pulei de 83 para 97 quilos, com alimentação meio desregulada no carbo. Pulei de 33 pra 39 de braço nesse meio termo. Tava com bf alta, e agora entrei na dieta do Nutri, me azucrinam mais ainda, zuando q to tomando danoninho(Iogurte Natural Desnatado) e comendo pãozinho (Integral), minha mãe até ficou brava que recusei o almoço de domingo dela kkkkk. Mas da pra perceber que o povo azucrinava ta começando academia ou cogitando a possibilidade de ir. Eles falam isso pq não dão conta de seguir tua rotina. Pode perceber, a maioria que fala isso é pq tava em melhor situação física que você e agora estão fikando pra trás.

@dalbianco Tem como perder gordura malhando, to seguindo dieta com baixo teor calórico e de carboidrato, to perdendo só massa gorda até agora. Mas pra isso fui num nutri. Me passou certinho uma dieta.

Os movimentos na academia para fazer os exercícios desse Jeff no Bíceps e Tríceps deixa a desejar, fora q no primeiro movimento de peito achei q ele ia bater o peso com tudo e se machucar!

Cruzes ISOFAST proibido por conter BCAA, kkkk faça-me rir! Whey agora n pode ter BCAA, logo não pode tomar BCAA! Whey com concentração de 20% de proteina como essa farinhada que tem por ai eles não proibem fabricação né.

Vou ver se preparo e deixo separadinho na geladeira e no armário para não perder tempo. Preciso eliminar meu hábitos ruins de alimentação. A tia da minha prima vem dos EUA, vou pedir pra ela se n consegue trazer algo pra mim em março, até lá vou comprar aqui até ela trazer. Obrigado White.

Pior que é, tem 4 nutri no meu plano de saúde e nenhum deles é esportivo, fora q nenhum deles passa confiança kkkkk

Acho que pegou num preço bom. Max titanium acha 150g por $16 e Nitech $19, só n sei se prestam :/. Vou tentar acordar mais cedo. Vou torrar meu plano de saúde, já que pago e vou num nutricionista tb.

Galera tenho uma dúvida se alguém me ajudar, agradeço muito. Estava treinando as 18:00 mas como voltaram as aulas da facul voltei a treinar as 5:50 da matina até as 7:00, trampo até as 16:00, janto, busão das 17:00 as 19:00, facul 19:20 a 23:00(levo um lanche pro intervalo), busão das 23 as 24:00, dormir até as 5:40. Tomo só um copo de malto antes do treino e whey depois, resto do dia só na alimentação, mas preciso melhorar com um nutricionista urgente. Sei que ta mt errado mas como é corrido eu tento fazer o meu melhor, se eu como algo antes da academia me da azia, então só malto e alguma fatia de pão integral. To em duvida se devo tomar, como tomar e se Nitech e Max titanium são boas marcas de creatina, já que estão mt baratas. Obrigado desde já.

To com quase 7 meses de treino e to com 30 cada lado no supino reto, só q to batendo 94 quilos, quando comecei tinha 84kg, 12kg cada lado na rosca direta, mas não evolui tanto fisicamente, pouca definição, bastante massa gorda pra perder kkkkk(como muito :/)

1º whey q tomei foi da fisionutry e deu flatulência(MUITA). Tava pensando em comprar no planeta vitaminas tb mas se for enrolado como disseram, não compensa a demora.

Joguei fora o restinho que sobrou do meu whey da Miidway, que n tinha gosto de nada e comprei um Top Whey 3W da Max Titanium, gosto bom, foi aprovado nos testes, pra mim deu resultados positivos, mistura bem com água, 32g de proteina para 40g de produto. Edit: Protein Bolic é proteina isolada da soja, tem gente q ta gostando mas ela é uma proteina de absorçao um pouco mais lenta, boa pra utilizar em momentos de descanso, tem vídeo no youtube dela. Edit 2: Tem testes desse Protein Bolic na net, cada 60g tem 33,8g de proteinas, rótulo 53g para cada 60g de produto.

Tem bastante gente que gosta de Growth. É eu tb tenho uma perguntinha, suplemento 'MIIDWAY' presta? Ganhei um Advanced 100% de morango, pq fiz um trabalho de faculdade para um amigo, o gosto é mt ruim, na dose descrita na embalagem parece q to tomando água rosa kkkk. Normal isso? Um muito bom é o Top Whey 3W Max Titanium, paguei cerca de 150 cruzeiros em 1.8Kg, além de ter sido aprovado, tem gosto bom e mistura bem no Shake. Esse miidway só mistura no liquidificador -.-", se for no shaker parece que fica farinha, depois que parei o meu Top Whey parece que não ganhei massa, apesar de ter ganho 2kg e senti que tenho mais energia nos treinos.