MBD

--------------------------- Relatando: Ontem treino Lower ME, rápido e pesado (pesos totais sem barra): Agachamento Live 5x6-8 40, 80, 90, 96, 100kgs RDL 5x8-3 80, 120, 140, 160, 180kgs Stiff 3x8 80kgs Panturrilha Degrau 3x12-15 cada Halter 34kgs Enough is enough Hoje é day off mas vai rolar corrida. Abs

Tá muito barato... Tá com cara de ser aqueles KBs importados da china de ferro fundido e cimento... Não é nem de longe uma das melhores opções de qualidade, porém pra quem precisa muito, o preço é bom mesmo.

Ahhh trembo magic... não vejo a hora rsrsrs Toca o terror rafa. Abraço!

Grade Rafa, obrigado! Ainda tem muito pra crescer rsrsrs... Abraço!

Mais um tópico excelente. Me esclareceu algo que eu já tinha em mente há meses. Palpites sobre periodização dos dois? Obrigado e abraços, Aless.

Tudo e isso mais um pouco.. Um cara com 18 anos, com 1 ano e meio de treino que diz "Mas treino intenso e corretamente ja nao prefiro nem comentar" com certeza não vivenciou tudo que as inúmeras variações de estímulos, protocolos e ondulações de treino podem oferecer. Se ele soubesse o quanto o corpo muda (ainda mais nessa idade) com apenas algumas alterações na rotina de treino, já veria uma absurda melhora. Nem preciso citar peso e BF né? Abraços Só peço que entenda que ninguém aqui quer te desencorajar a nada, mas isso aqui é uma comunidade e muita gente aqui é unida, e acima de tudo nos preocupamos com a saúde das pessoas. Quando vemos casos tipo o seu, onde (desculpe-me a sinceridade) falta estudo e conhecimento sobre o assunto, é nossa obrigação tentar te alterar e te orientar. Não queremos que você seja "mais um pra estatística". Informação de qualidade tem de sobra neste fórum. Tenha calma e leia muito. Quando achar que leu bastante, estude mais. Um sábio que conheço diz: "Quando se sabe, mais se percebe que não se sabe o suficiente." Abs

Veja bem, a partir do momento que você está mais preocupado com suplementos do que realmente aprender sobre alimentação/dieta, essa é a prova mais do que clara de que você não está pronto para o uso de EAs. "depois do ciclo apenas fazer uma boa suplementação e dieta" Dieta e treino são a base de tudo. Mais uma prova de que tu não está pronto pra isso. Não é um suplemento que vai te fazer se manter num shape quiçá adquirido com EAs. Na boa, esquece essa ideia. Abraços

- Muito novo, ainda é jovem e tem MUITO pra crescer natural; - Pouco tempo de treino e maturidade muscular/experiência; - BF muito alto para esse peso, ideal menor que 10%; - Se insistir na ideia, troque a dura por éster único (enantato ou cipionato); - EU aumentaria a Nandrolona pra 400mg/semana, penso que 200mg não fará muita coisa; - Não vai usar nenhum IA?; - TPC OK, apenas retiraria o clomifeno. Não acho necessário. Reforço, repense essa ideia. Você é muito novo e ainda tem muito pra crescer. Não seja afobado. Abraços.

Grande helbs, pode comentar sobre as doses? Fiquei curioso. Abraços

Ta melhorando, melhorando! Uns dias mais retido, outros dias menos... esse carb cycling me deixa meio maluco kkkkkk Tem dias que acordo secão e tem dias que acordo balofo, bizarro. Mas logo logo caio na parada lá e dou uma trincada violenta. Vqv macsuél!

O problema é que ele fala a verdade. E a maioria dos usuários não gosta de ouvir (ler) a verdade. Pra mim isso não é um problema, já para você, não parece ser algo tão simples de digerir rs...

promete [2]? rsrsrs

Bom dia. Breve relato. --------------------------- Relatando: Ontem treinei Upper ME, tentei fazer um treino mais rápido pois cheguei muito tarde na gym. (Pesos totais sem barra) Supino Reto Barra 5x8 40,60,60,70,70kgs Remada Curvada 4x8 80kgs Barra Fixa 4x8 (2x pronada + 2x supinada) Desenv. Militar Halteres 3x10 22+22kgs Bi-Set Rosca Alternada + Encolhimento Halt. 4x8+8 20+20kgs, 34+34kgs Não fiz abd, a academia já estava fechando... Hoje treino Lower ME e faço uns Abds pra compensar no final. Abraços

falou tudo kkkkkk

Passando apenas pra relatar rapidão, sexta-feira treino de superiores bem volumoso, sábado pela manhã fiz um treino dinâmico de membros inferiores, tava sentindo necessidade de trabalhar um pouco velocidade e explosão. Hoje tem Upper ME, to meio quebrado de uma prova de corrida que fiz ontem. Amanhã relato com detalhes. Abraços

Não leve a vida tão a sério. E tire uns dias do treino, se precisar. Você não vai morrer por causa disso. Tenho certeza que melhor do que qualquer um, você sabe o que está te estressando. Abraços

Pesquise sobre os efeitos do tamox intra-ciclo e você vai descobrir. Experiência pra fazer desmame? Aumentar um dia a mais entre as doses a cada 10 dias é difícil? Convenhamos... rsrsrs

Acho cagada usar tamox intra ciclo... Muito melhor usar o anastro, e pra não dar rebote é só fazer desmame...

Retira esse tamox e manda um IA. Deixa o tamox para TPC. Aliás, vai fazer TPC né? Espero que sim.

Com todo respeito, só aromatiza se quiser, seja lá qual for o éster. Compra logo um IA e manda ssaporra de testo pra dentro meu fi

kd relato? kd treinos? kd protocolos? kd dorgas? bjs

Sem saber como está estruturado o ciclo não dá pra opinar.

Sobre o IA, pesquise por anastrozol genérico, nem é tão caro assim. Se você vai gastar dinheiro e saúde, ao menos faça direito, use um IA e faça a TPC correta. De preferência, só comece o ciclo com TUDO em mãos. Quando digo tudo, quero dizer TUDO mesmo. Abraços.

Bom dia raça. Breve relato do treino de terça, quarta e ontem. --------------------------- Relatando: Terça era pra ser treino de Lower ME, porém estava meio baqueado, me sentindo num processo inflamatório, chegou o outono e minha rinite ataca incessavelmente do nada, não há corpo que resista. Me sentindo muito fraco, fiz um treino lower bem meia boca. Agacho 4x5, RDL 4x5, Sitff 3x5, Panturilha Unilateral Degrau 3x15, Terra Unilateral com Kettlebell 3x12. Quarta fui treinar Upper ME feliz da vida, e encontrei meu parceiro de treino treinando Lower ME... Me intimou e eu não resisti, acabei fazendo Agachamento, Terra e Stiff com ele, com cargas de verdade. Bati os 200kg no terra novamente (só pra compensar o treino de terça que foi uma M) . Aproveitei e fiz também um supino com halteres e rosca alternada só pra não deixar o "upper" passar batido. Ontem (feriado) a gym não abriu e aproveitei pra descansar e ficar morgando o dia todo. Final de tarde saí pra correr 5km bem tranquilo, sem muita pressa, porque tem corrida esse final de semana e não podia forçar muito. Hoje cedo mandei mais 1,5ml enantato (300mg), ventro glúteo direito. Hoje sim vai ter um treino de Upper decente, anoite. Sem mais para o momento, estou em 82~83kgs oscilando pouco, apenas oscilando com relação à água e à ingestão de comida diária (chego a bater os 85 se como/bebo muito no dia). Sinto que a oxan ainda está batendo e continuo secando. To com clemb (lavizoo) na mão, acho que vou fazer 15on15off aproveitando a MV da oxan pra dar mais uma secadinha no final. Bora que hoje é sexta! Abraços

Fala Pedro, obrigado! Na real eu não quero ganhar peso não... Nem to muito preocupado com isso. Na verdade quero evitar de ganhar muito peso, mantendo essa faixa de 85~85 tá excelente. Vou prolongar uma semana apenas, essa era pra ser última mas farei mais uma (de testo). A ideia desse ciclo era pegar uma boa base e montar uma carcaça pros próximos que estão por vir Abraço