BDM

Manda AB2x, com peito/tríceps/ombro/perna e costas/bíceps/trapézio/perna. Tem vários que eu tiraria, exs: scott, afundo com paralela, testa... Pra bíceps uma rosca direta e no máximo martelo dão conta do recado. Tira afundo, põe panturrilha em pé ou sentado na máquina. E coloca um pra posterior do ombro...

Calum precisa fazer uma escolha: se quiser ficar no bb atual, vai precisar se drogar demais pra bater um philsulina, ou não liga pras competições e fica com shape de oldschool.

Discordo. Não acho que vale a pena fazer 2 variações de supino. Melhor seria manter o reto, pra desencargo de consciência, e fazer outro em que a contração muscular seja maior. Exemplos: crucifixo, fly, pullover (e aqui, não existe consenso se ele trabalha mais o peito, expandindo a caixa torácica, ou as costas). Eu faço supino reto e crucifixo num dia. No outro reto novamente, e cross...

Lembrando que o trapézio se ramifica em superior, medial e inferior. Geralmente pegamos o medial nos encolhimentos... Inferior, acredito, que com pulley bem feito ele é trabalhado. O superior não sei. E militar é, essencialmente, um exercício pra deltoides (anteriores). Como é composto, também atinge peitoral e tríceps.

Poderia saber pq o autor do tópico quer matar pombos?

Tronco de árvore uhahua Cara, Evan fala que desde pequeno ele tinha braços grandes. Dos bbs atuais, quem eu vejo que tem um bíceps de ogro é o Dennis, e não sei se o Ramy tbm tem..

Moderação?

Quer ver quem pega pesado, e nem precisa fazer tanto exc. de braço, segundo ele mesmo? https://www.youtube.com/watch?v=FmIfSfZzvlE

Frango, não to conseguindo ver o vídeo. Tem como repostar? Abs Esquece...consegui ver aqui.

Então Ice man, sobre sentir ou não o músculo, acho simplista dizer "senti o músculo, então trabalhei ele". Minha pergunta teve como foco saber a maneira de contrair o músculo no supino. Pela maneira errada, vc trabalha mais o tríceps, ou os ombros, o que não deveria acontecer...Lógico, é um exercício composto, então se vc faz ele direito, leva bônus e trabalha junto com peito os ombros e os tríceps...Mas sendo ele um exercício pra peito, claro que vc o executa visando principalmente o crescimento do peitoral. Acredito firmemente na contração e extensão, com determinado tempo de tensão, como gerador de hipertrofia. A analogia pra me entender aqui é em um exercício de costas. Por exemplo: quando vc for fazer pulley, o correto não é usar os braços, mas as costas, e aqui varia entre trapézio inferior, romboides, enfim... O que quero dizer é como executo o exercício de tal maneira que ocorra a contração e, assim, a eficácia de o estar realizando?

Errado. Se não me engano, o Ice ou outro usuário chegou a comentar que existem classificações, do tipo reconhecidas mundialmente, que dizem que, se tal pessoa levanta tanto de peso, então ela é iniciante, intermediária ou fodona. Já conheço esse treino. O que queria entender é como contrair o peito em qualquer supino. Foda e difícil aplicar a ideia de "empurrar a barra com o peito".

Depende. Deram os valores pra alimentos puros, ou seja, sem temperos. Sal já é um deles, mas se vc colocar pouco, de boa. O que fode é o azeite (não importa se extra virgem, virgem ou arrombado). Bem calórico. Atenção nessa parte.

O que seria um supino pesado? Acima dos cinquenta cada lado? Só pergunto por curiosidade, e se for isso mesmo, to lascado

Amigão, o Kai é inteligente, aliás qualquer BB em sã consciência tem ideia da imensa audiência que os vídeos dele atingem, sendo ela grande parte formada por caras como eu, que não fazem uso de esteroides. O Kai apenas deixou claro que é melhor vc usar menos peso e fazer a amplitude total do movimento (o que eles chamam de "full range of motion"), contraindo o músculo e concentrando-se na fase excêntrica do movimento, do que simplesmente colocar anilhas ou barras igual um imbecil e executar o movimento errado, o que não apenas diminui a possibilidade de gerar hipertrofia como também contribui pra caralho pra aumentar as chances de lesões. Fora isso, o Kai pega pesado sim. Procura vídeo dele treinando com aquele modelo fitness, ou qualquer um da série da Musclemeds.

Lençol rosa msm no teu avatar?

3 pilares: 1. Segurança: tenha controle sobre o que puder (principalmente da ansiedade). Mulheres adoram homem firme, decidido. Aqui não detalho se a firmeza é expressa por voz alta, por palavrões, por grosseria. Apenas deve haver o mínimo de segurança em suas atitudes, que devem estar sempre condizentes com seus pensamentos. 2. Dinheiro: tenha o mínimo de grana. Mínimo para levar ela para sair, para colocar combustível no carro, para poder comprar suas coisas, pagar sua academia ou, enfim, para pagar o que precisa ser pago e que te faça se sentir bem. Claro: quanto mais grana, melhor... 3. Beleza. Aqui não importa altura, medidas de circunferência abdominal ou de bíceps. Apenas se cuide: corte o cabelo, faça a barba ou a deixe bem feita, não fique com monocelhas. E tente se vestir bem: roupas combinando, ou tenha um estilo próprio mas que seja visualmente agradável no ambiente onde vc frequenta. Infelizmente um pilar não substitui o outro. Vc precisa ter os 3 para estar bem consigo mesmo e, consequentemente, parecer atraente às outras pessoas. OBS: Inteligência é, ao meu ver, um pilar secundário (dentro da perspectiva de chamar a atenção das mulheres). Como conquista pessoal e até uma maneira de ser mais seguro, ela é imprescindível. Mas, sejamos sinceros, na maioria das vezes não é o aspecto que mais chama a atenção da grande maioria das pessoas. Eu a cultivo, e faço questão de estar perto de pessoas que possam agregar algo importante para a minha vida, mas sei que isso não faz diferença na hora de uma paquera quando se tem apenas um conhecimento razoável de cultura geral para conversar com os outros.

Kevin tem linhas bonitas e pra mim deveria ter ido pra categoria 212. Levava fácil e não ficaria impedido de conquistar o primeiro lugar, como aconteceu por competir com Big Ron.

Falta de glicemia no sangue leva o SNS a gerar reações tipo cansaço, visão embaçada e falta de disposição para que vc coma algo, de preferência carbos (pois no final se tornam glicose na corrente sanguínea)... Prefira os de baixo índice glicêmico, que não fazem com que o pâncreas libera insulina em picos. Exemplos: pão, batata, macarrão...

Mídia adora "suspeitear" as coisas. Cara foi lá, matou e tá filmado. A mídia solta "o suspeito de matar fulano..." Cara tem os mesmos sintomas do Ebola. A mídia solta "suspeita-se ser um caso do ebola"... Na boa? Ou os EUA/Canadá criam uma vacina logo, ou muito mas MUITA gente vai morrer...

http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2014/10/1530277-paciente-com-suspeita-de-ebola-e-transferido-ao-rio-de-janeiro.shtml Alguém isola o Rio prasaporra não vir pra SP!!!

Tenho dor na lombar também. Faz agacho? Se o fizer da forma errada

Boa evolução. Continue o bom trabalho. Apenas depois de anos de treino, pense na possibilidade de usar bombetas. Mas pelo menos nos próximos 2 anos eu não o faria. Penso que vc consegue crescer bastante tomando apenas nescau e comendo filé.

Meio random, hua! Vou de Aécius

Não usar.