gustpc

po aumentar a massa muscular em humanos é de longe o menos importante, na minha opinião. aumenta a qntd de carne em cada gado, galinha, peixe, em vacas talvez leve ao aumento da produção de leite só por esses motivos eu te garanto que a pesquisa nao vai evoluir por enquanto ninguem quer que seu produto desvalorize... só quando a qntd de comida mundial já estiver mais baixa (populaçao cresce em PG e comida em PA. Darwin) que talvez isso seja estudado com força. as empresas nao querem perder o lucro assim. por enquanto o estoque cumpre a demanda

HAHAHAHAHAH o pior de tudo é que ele tem razao!

opa, valeeeu por compartilhar quenca! pena que é mio pobre de informaçoes mais detalhadas aggo essa parte aqui "Em um estudo separado publicado em 2002, os cientistas encontraram um benefício adicional de uma refeição pré-treino: Mulheres saudáveis ​​que consumiram 45 gramas de hidratos de carbono antes de seus treinos acabou por comer menos durante o resto do dia." MUITO relativa hein

Estrutura: AB 2X Número de repetições: manteria algo entre 4~6, pesos ALTOS, ao completar 6 reps aumenta o peso em 2kg +ou-, isso vai depender do feeling no aquecimento Número de séries: 3 nao colocaria algo tão fixo assim, adaptaria ao exercicio Treino A -> Segunda e Quinta Treino B -> Terça e Sexta Descanso -> Quarta, Sábado e Domingo ok A (Peito, Ombro, Tríceps, Perna (foco: quads)) 3xSupino Reto 2xSupino Inclinado 45º 3xDesenvolvimento Máquina 1~2xalgum pra posterior (elevaçao lateral inclinada por exemplo) 3xParalelas 6xAgachamento 3xleg press (pantu:se forem treinadas am ambos os treinos:2x, se não 3~4x) Flexão Plantar no Leg panturrilha sentado B (Costas, Bíceps, Trapézio, Perna (foco: b.femoral)) mantendo o padrao de importancia para os compostos Remada Curvada Barra fixa Encolhimento com Barra Rosca Direta barra HBL Stiff Flexora optativo: Flexão Plantar unilateral no smith pantu sentado dependendo da preferencia voce pode trabalhar pantu todos os treinos alternando em altas e baixas repetiões, ou fazendo treinos com menos exercicios (porem seriam mais frequentes por serem executados em todos os treinos)

to acompanhando a experiencia da um relato geral, nao somente do treino, se de algum mode está se sentindo cansado qnd nao costumava, quanto ao sono e etc se bem que essa avaliaçao vai ser meio complicada já que voce vinha usando o DMAA e cafeina

nao pode descer o peso? entao ele levantou e tá la ate agora segurando o peso né? HAHAHAHAHAHA pqp quanta idiotice pior é que isso gera 2 pensamentos nos que treinam la e nao sabem um é 'nao vou fazer pq pode machucar', que é o que a maioria vai pensar, ou 'vou simplesmente jogar essa porra' e vai tomar esporro do dono e nao cai fazer o exercicio HAHAHHA

ebay vende ele manipulado

se o unico mal for esse na minha opiniao vale muito bem! obvio que, como voce falou, nao da pra fazer disso refeiçao diaria, mas ja li em alguns lugares, inclusive num site do mr. santos do ano passado ou retrasado, que o sódio é de extrema importancia para a construçao muscular, e que nao deveria ser negligenciado de forma alguma, como a cultura popular coloca como vilao

[quote name='Marcos Meiros' timestamp='1309135944' post='650637'] qual siclo seria melhor emogenin com dura ou com deca? tenho 15 anos 1,83 de altura e peso 69 kilo valeu. [/quote] arroz com feijao 6x sem 5 doses no dia, a meia vida é de umas 4h mais ou menos 200g de cada via oral mesmo

só não colocaria no pós treino pela qntd de fibras pq 'atrasa' a digestao mas é um otimo alimento! só nao acho bom ele puro, pra mim tem que ser igual o do china, banana ou morango e guarana natural =))))

essa foto do ori realmente é estranha primeiro que a luz ajuda muito, por ser unidirecional ela dá mais definição a mão dele, pela angulaçao da sombra, deveria fazer alguma sombra no rosto e o rosto tem cor diferente do resto do corpo, mais bronzeado, mas pode ser o sol rotineiro e só tem essa foto até agora, acho muito estranho, mas sei la, nao faço wd mesmo

todas, vou repetir, TODAS as informaçoes que a gente tem aqui no forum (salvo raríssimas excessões), vieram de outros paises (leia-se: gringos) entao no minimo eles tem acesso a informaçao de qualidade de maneira mais rapida, assim como tb tem acesso a de má qualidade. os dogmas que ainda perpetuam por aqui custaram a serem/estão sendo/nem foram desmitificados, enquanto nos foruns gringos os conceitos são amplamente aceitos (tirando os contestadores de tudo) na minha opiniao falar o biotipo nao muda em muita coisa, só faz as pessoas ficarem com peninha pq vc é ecto/endo e tem que se esforçar mais, OOOO QUE VIDA INJUSTA!

ingira-a!

PORQUE, DEUS, EU FUI VER ESTA MERDA? HAHAHAHA curiosidade é foda pqp! ainda bem que nao tenho frescura

Não! só serve como fonte (nem tão) rápida no pós e pela praticidade mesmo

IF= jejum intermitente,do ingles 'Intermittent Fasting', só se come durante um horario definido e o resto do dia em 'jejum'

tem um topico no forum exatamente falando sobre a vascularização só voce pesquisar eu sei que a ferramenta de pesquisa do forum nao é mt boa, entao vai no google e coloca: "hipertrofia: vascularização" que via achar o topico

elas superam isso com muito sexo, relaxa

em questao de aminos essenciais, no geral, tem uma larga diferença. e estudos diziam que a soja aumentaria a concentraçao de estrogenio(nao sei o quao atualizado estava esse estudo)

nao entendi uma coisa, no inicio do artigo ele diz que apesar da sintese estar baixa, o nivel de AAs no plasma celular continua alto, e ele diz que talvez seja necessario que haja uma baixa na concentracao de AAs para que a sintese de proteinas volte(um reset digamos assim) mas ele coloca bcaas entre as refeicoes, o que aumentaria ainda mais as concentracoes de AAs, de forma mais especifica a leucina, o que seria contra-produtivo do ponto de vista dele, e no grafico mostra que depois do consumo de bcaa`s+carbo há um aumento na sintese... entao qual é a real diferença entre comer mais uma refeiçao ao inves do uso de bcaa+carbo????? numa primeira reflexao minha, o carb teria sido mais importante que o proprio bcaa nesses periodos inter-refeiçoes, como ele mesmo assume a importancia da insulina na sintese proteica e tal, mas aí é outro ponto que favoreceria uma refeiçao completa e nao uma suplementaçao. , sabendo que tanto os carbs quanto a proteina geram picos de insulina qual seria a real diferença entre a suplementaçao de bcaa+carb e mais uma refeiçao? afinal os dois dariam 'picos' de insulina e liberariam AAs Se alguem puder me responder ficarei grato!

sou ecto mas acho endo melhor, tem estrutura ossea maior e tal

vou comprar uma tb depois dessa hahahaha

ta bom, so nao concordo mt tambem com o pulley depois das paralelas e desenv. talvez um starting strength seja melhor se voce preferir menos volume e mais frequencia, mas isso ja cabe a voce

@bassisto seeeempre voce! hahaha essa dieta de iifym ta mexendo com a sua cabeça, ta defendendo que ig nao presta com unhas e dentes! hahahahha, brincadeira respeito sua opiniao qnt a digestao, elas serao realizadas na sua ordem, o açucar vai ser absorvido primeiro e de forma mais brusca com ou sem outros carbs juntos nao entendi sua colocaçao quanto ao que eu tinha falado mas ok

pra galera que queria ver um comentario 'do contra' relaxem, eu cheguei! hahahahaha eu estava com uma mania muito escrota de ler um artigo e torna-lo verdade TODO TEXTO É TENDENCIOSO! mesmo sem que seja obvio a tendendcia isso é uma verdade inegavel (to falando isso pq voce desvirtuaram um pouco pra esse assunto hahah) enfim, voces nem se deram ao trabalho de olhar os comentarios? todos estavam criticando o artigo (essa é a importancia de ler na fonte, ver quem fez, o que disseram sobre... se bem que o proprio forum cumpre esse papel do debate muito bem em alguns casos) o que o artigo diz é que o IG SOZINHO nao serve como comparaçao, e é verdade! mas só por isso muitos ja entenderam que: ig nao serve pra comparar, entao ig nao serve pra nada, entao vou comer açucar o dia inteiro muhahahaha. quando na verdade o texto só atenta para que nao se escolha a comida SOMENTE pelo ig, é pra observar tambem anti-oxidantes, fibras, vitaminas e etc, ver o alimento como um todo. outro ponto é que as comidas são associaçoes, assim como o autor falou que ninguem chega e come 50g de carb e nao come mais nada, a comparaçao do sorvete com os 'beans' tambem é inutil nesse ponto de vista, mas ele reforça que o melhor alimento é aquele analisado como um todo! continuo nao concordando com essa ideia de que alto ou baixo ig ta tudo otimo, salvo caso de IF, e dietas como TCD, Carb cycling e keto