pedrinho91

Nunca usei estes compostos aí... fiquei na D3 + colesterol + zinco + magnesio... dieta rica em fat...

Acho que 200mg não, mas não sei, não sou muito experiente nisso rsrsrs

Sim, difícil mesmo... imagina eu com 100kg mandar 200g de proteína kkk

Faltam palavras pra descrever esse tópico ?

To 5 dias nessa parada... e admito que melhora muito. Quer ver a foda com a patroa... vish slc. Vou mais fapar não. Da uma confiança, um controle, um tesão da porra ficar sem fap
Como vcs meditam? Quero fz isso... ando muito bipolar e estressado

Da pra trabalhar, estudar e treinar sim. Não sei o seu caso, mas o meu era: Treinava de 6 as 7, trabalhava de 8 as 17 e cursava faculdade de 17:30 as 22:30, chegava em casa 23:30. Da pra trabalhar meio horário aí pelo menos pra comprar uns ovos, batatas e etc, se é o que realmente quer, tem jeito. 

Em minha opinião, apenas creatina para ganho de peso/massa muscular. Para queima de gordura, em fase final, algum estimulante. Mas daí algo mais forte que esses termogênicos, como por exemplo: ioimbina, efedrina, clembuterol. Mas daí já um outro patamar que foge da categoria de suplementos.
 
Whey: para complementar dieta que não é possível atingir as gramas de proteína, assim como albumina.
BCAA: para um real ganho, a dosagem é muito maior que a embalagem diz, custo benefício zero.
Malto: nada mais que açúcar.
Glutamina: em doses grandes pode ser útil
 
Acho que a única que se salva é a Creatina...

Show, melhorou muito!

Bom ontem resolvi comprar 6 barras de proteínas, para comer nos próximos dias o problema é que sou chocolatra e acabei comendo as 6, tive que reduzir a alimentação para ficar no Max 2000 calorias, mas pelo menos me mantive na dieta.Ja faz quase 1 mês que me mantenho na low carb, sem nenhuma saída para dia do lixo.

Certo que sim.
 
Eu já tive várias, quando fazia JI de 18h.

Quer ver depois daquela carbada. Era sentar e dormir.

Não acho que seja tanta sensibilidade a ponto disso acontecer... e não estou BEM adaptado, não estou na risca com LCHF, tem dias que como mais carbo, dias menos. Sempre fui meio resistente a insulina.
 
Algo que mudei nos hábitos foi comer vegetais. Como em média 300g de salada por dia, se não mais, tomo muito café também. Pode ser que fiquei mais sensível, mas a ponto de ter hipo?
Vou arrumar um aparelhinho daqueles e medir quando der para ver se é realmente isso. Mas os sintomas batem quase todos.

1- Ejacula normal
2- 150mg da boa já bate 1k. 10ml dura umas 10 semanas e custa em média 150,00 + agulhas + seringas + anastrozol (dosagem depende).
3- Sou daqui, mas não conheço não...

Muito bom, parabéns. Acompanhando pra ver se me motivo!
 
Abraço
Tens foto sem camisa com 17%?

Comendo bastante vegetais, ovos e algumas frutas vc bate, suplementar mesmo acho que só quando há carência em algum. Só com exames, no caso.

Hoje é o 13 dia do jejum intermitente, me sinto com muito mais energia, do que no período que estava fazendo apenas a low carb, o dias que fiz o jejum mais longo foi 22h, estou tentando fazer um dia 24h, já malhei em jejum e a disposição é muito grande, vou me pesar uma vez por semana na balança da academia quando chegar próximo aos 80 quilos pretendo fazer a bioimpedância de novo para ver se chego aos sonhados 12% de gordura, outra coisa é que tenho 37 anos com a idade as coisas ficam mais difíceis em termo de queima de gordura. Meu peso base da balança da academia é 85,600.

Eu ainda não li, mas fica aí para a galera ler tbm. O método usado não boto muita fé. Mas isso deixa uma pulga atras da orelha de quem tem medo de gordura.
 
Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study
 
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext?elsca1=tlxpr
 
 
Resultados

Durante o seguimento, documentamos 5796 óbitos e 4784 grandes eventos de doenças cardiovasculares. A ingestão mais elevada de carboidratos foi associada a um risco aumentado de mortalidade total. Mas não com risco de doença cardiovascular ou mortalidade por doenças cardiovasculares. A ingestão de gordura total e cada tipo de gordura foi associada com menor risco de mortalidade total; Uma maior ingestão de gordura saturada foi associada com menor risco de acidente vascular cerebral. Gordura total e gorduras saturadas e não saturadas não foram significativamente associadas ao risco de infarto do miocárdio ou mortalidade por doenças cardiovasculares.

Sabemos que cada um é cada um, mas vou dar minha experiência própria que ocorreu de novembro de 2016 até agora.
 
47 anos (46 em 11/2016),
107~109Kg em 11/2016
 
Inicialmente fiz: Aeróbico (caminhada matinal) diário (60 minutos) + Treino Full Body (de segunda a sexta) 
Em Março 2017 parei o Aeróbico, e continuei o FB de segunda a sábado
Em Junho 2017 iniciei treino ABx3  (A=Pull, B=Push)
 
Em Julho cheguei no meu menor peso até agora 91,2Kg...  Hoje foi 94Kg (pesagem diária)
Não estava fazendo medidas métricas do corpo, só comecei a faze-lo agora em 01 agosto, em 01/09 vou fazer a 1ª comparação de medidas.
Dieta com corte de carbohidratos de alto índice glicêmico (neste ainda está difícil de tirar o pão branco e biscoitos) e gordura, além de cerveja e refri.
 
Pessoal que não me vê todo dia jura que eu fiz bariátrica...  O peso não caiu muito (com 30 anos eu já cheguei a perder 40 kg), mas a forma física está muito boa (acho que hoje estou com mais músculos que quando eu tinha 18 anos...  Infelizmente a gordura sub-cutânea é uma sacana nesta idade atual.  mas continuo firme para perde-la totalmente.
Exames de sangue em 11/2016 todos horríveis (colesterol, triglicerídeos, glicose).  Repeti-los agora em 008/2017 e tudo perfeito (o melhor dos últimos 5 anos)
 
Dia 01/09 inicio treino de Jiu-jitso.    Posteriormente volto para o Karatê.
 
Hoje, e agora para sempre, minha vida é voltada a atividade física.

Treininho massa, capricha na dieta e nos cardios, o treino para hipertrofia pode ser até 3x na semana se for bem montado e treinado. Eu curti. Mas eu sugiro também o ABC contínuo, digamos que em algum dia da semana vc não possa treinar, continua no outro dia, assim vai.

Em havendo superavit calórico o efeito das noites mal dormidas é desprezível para composição corporal DIRETAMENTE.
MAS a falta de sono afeta muito o SNC e isto vai, INDIRETAMENTE, acabar afetando o corpo como um todo.
 
O jejum não tem efeito direto na composição corporal. 
 
Se você ganhou peso é sinal de que há superavit calórico. SUGIRO aferir o BF de tempos em tempos para saber melhor a qualidade deste ganho de peso. PROVAVELMENTE o ganho está dentro do esperado, algo perto de 50/50 (gordura / massa magra).
 
Um detalhe importante, 8 horas é um número "médio". Há quem precise de 7 horas e há quem precise de 9. Se você dorme pelo menos umas 6 horas seguidas e consegue, neste período, alguns momentos de sono profundo (REM ou melhor), tudo certo.
 
Em tempo, as pessoas falam em "ficar gigante" como se fosse a coisa mais natural do mundo. Relaxe, pode treinar de segunda a segunda que isso, per se, não te fará crescer.

Abacate é a melhor coisa que vocês podem usar em termos de gordura

Principalmente pra quem tem alergia a amendoim e não pode comer a pasta

Como tudo na nutrição: depende.
 
Gorduras saturadas desencadeiam processos inflamatórios por se ligarem a receptores que blablabla (o importante aqui é o final que o resultado é: fatores inflamatórios). Em "pequenas quantidades" o corpo consegue lidar com isso mais fácil, em grandes quantidades precisa de mais meios pra lidar com isso. Vamos exemplificar: 
 
- maninho sedentário; obeso; come pouca gordura saturada; come poucos alimentos ricos nutricionalmente e com propriedades antinflamatórias..
- maninho ativo; come uma quantidade grande de gordura saturada; come muitos alimentos ricos nutricionalmente  e com propriedades antinflamatórias..
 
No caso do sedentário, ele come pouca gordura saturada mas se olhar como um todo vai ver que esse pouco que ele come pode ter um impacto muito mais significante do que no do maninho que é ativo, mesmo esse ativo comendo uma quantidade grande. É tudo uma questão de proporção:
 
- come pouca gordura saturada que desencadeia fator inflamatório mas também come pouco alimento antinflamatório (fora o caso da obesidade que por si só já é um fator pra inflamação)
- come bastante gordura saturada que desencadeia fator inflamatório mas também come bastante alimento antinflamatório, alimentos ricos em vitaminas e minerais.
 
No caso da manteiga, que foi a que ele citou ai no post: ela é rica em ácido palmitico (saturada), mas também tem, praticamente, a mesma quantidade de ácido oleico que é um ácido graxo que diminui o processo inflamatório. Tem outros ácidos graxos saturados sim, mas nem todos também desencadeiam fatores inflamatórios.
 
Sobre a quantidade, acredito que essa proporção que postou (40/30/30) esteja legal, o que não dá pouca gordura saturada se for parar pra pensar, está quase tudo de igual pra igual.

Mano ce criou uns 4 tópicos... podia ter tirado as duvidas todas em um único chamado: CUTTING....
 
Mas enfim. Chá só serve para diurese e talvez uns antioxidantes. Pode tomar quanto quiser a hora que quiser, assim como café e água.

Mano ce criou uns 4 tópicos... podia ter tirado as duvidas todas em um único chamado: CUTTING....
 
Mas enfim. Chá só serve para diurese e talvez uns antioxidantes. Pode tomar quanto quiser a hora que quiser, assim como café e água.

Ajudar em que sentido? Chá não queima gordura.
 
Eu tomo ao longo da tarde pelos efeitos diuréticos e benefícios pra saúde: gengibre, hibisco, chá verde.