Esse tópico foi criado para debates relacionados aos suplementos para ganho de massa ou perda de peso

suplementacao-alimentar-na-atividade-fisica-e-no-esporte.pdf

Em minha opinião, apenas creatina para ganho de peso/massa muscular. Para queima de gordura, em fase final, algum estimulante. Mas daí algo mais forte que esses termogênicos, como por exemplo: ioimbina, efedrina, clembuterol. Mas daí já um outro patamar que foge da categoria de suplementos.

Whey: para complementar dieta que não é possível atingir as gramas de proteína, assim como albumina.

BCAA: para um real ganho, a dosagem é muito maior que a embalagem diz, custo benefício zero.

Malto: nada mais que açúcar.

Glutamina: em doses grandes pode ser útil

Acho que a única que se salva é a Creatina...

Estou tomando albumina (naturaovos) e aprovo , literalmente é um excelente produto , meu objetivo atual é perder gordura localizada e ganhar massa !! 

tomo duas vezes ao dia , pós treino e antes de dormi! é uma boa alternativa para quem esta querendo suplemento com baixo custo beneficio

tem relevância quanto ao Malto , e ao BCAA

EU NAO CONHECO ESSES SUPLEMENTOS CIDADOS ACIMA POR VOCE PARA PERDA DE PESO

Não entendi, tem uma área do fórum inteira para esse debate, sua ideia é concentrar tudo em uma thread? Pra que?