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pedrinho91

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Tudo que pedrinho91 postou

  1. pedrinho91
    Pode ser o treino! Aqui um treininho legal de ABS... faço 2x na semana Dragon Flag 3x Hang Leg Raise 3x Sit Up (aqui faz 3x20~30) L-Sit 3x Plank 3x Side Plank 3x todos os exercicios 3x de quantas conseguir, no caso dos isométricos, quanto tempo conseguir. Os exercicios tem no youtube! Abs
  2. pedrinho91
    Eu usava anilha como calço, hoje não preciso mais! A não ser quando quero fazer um agachamento ATG, daí eu uso elas pra dar maior amplitude. Mas consigo passar da paralela sem o calço, o que já é ótimo! Vai fazendo exercicios de mobilidade pro quadril, pernas, uma hora vc consegue sem. O Muay Thai me ajudou em relação à mobilidade!
  3. pedrinho91
    +1 gostei da ideia, faz isso!
  4. pedrinho91
    Gosto mais do primeiro treino, A-B-A-B-A. Daí você pode alternar, uma semana ABABA e na outra BABAB, pra dosar os volumes de upper e lower. Muito bom os treinos. Simples e eficiente!
  5. pedrinho91
    tem também um treininho padrão ABC2x que já usei e recomendo...
  6. pedrinho91
    Ajustei de acordo com o que eu penso que seria bom. Abraços
  7. pedrinho91
    Pelas fibras mesmo hehehe, nem ligo pros indices glicemicos, mas como o que ele passou. Também estou curioso já que 1400~1500kcals é bem pouco. Vamos aguardar dia 18 Abraços
  8. pedrinho91
    +1 @topic Coloca os macros das refeições e sua TMB e qual sua rotina de exercicios diaria.
  9. pedrinho91
    Em cutting é arroz integral e batata doce! Quando for fazer o clean bulk vou mandar branco mesmo, dai nao me preocupo tanto! Então galera, pesagem oficial de 4 semanas hoje: 96,5kg. Iniciei o cutt com 104,8kg. Ainda faltam duas semanas pro retorno ao nutri para reajuste da dieta. Quero voltar la com 95. Meta pro fim desse ano é estar trincado, com menos de 12% de bf pra ano que vem crescer devagar. Hoje mandei um aej e a tardezinha é upperbody. Abs
  10. pedrinho91
    Faz na praça, calistênicos!
  11. pedrinho91
    Show o treino. Hj fiz só core e cardio. Dragon flag Sit up L-sit Hang knee raises Plank Side plank 20min cardio Claro que meu dragon flag foi zoado mas fiz alguns... tudo 3x max
  12. pedrinho91
    heuhuehuehue, dia 18/09 vou postar os resultados dos primeiros 40 dias
  13. pedrinho91
    meu objetivo inicial era esse (ainda é), mas eu curto bastante as lutas... se tivese todo dia eu faria hehehe
  14. pedrinho91
    valeu man!
  15. pedrinho91
    Uns 8%
  16. pedrinho91
    Pistol é muito foda, imagina jump pistol... pqp. Um exercicio bom que nao precisa muito peso é o Lunges... com halter de 16kg cada mão, 4x10~12 quero ver se nao desenvolve!!
  17. pedrinho91
    Resultado muito bom cara pra pouco tempo! Estou em cutt também e iniciando os calistenicos. As pernas estão acompanhando o upperbody? Porque no caso vc faz 6 exercicios pra upp e 3 pra low e 3 pra core. Estou fazendo FB, mas penso em fazer um ABC upper-lower-core ou Upper - Lower/Core - FB Vou acompanhar aqui! Vlw
  18. pedrinho91
    Body Weight - Peso Corporal Realmente fodão os videos. Cansei só de olhar hehehe, não tinha visto ainda rotinas só de legs... bacana
  19. pedrinho91
    Existem molhos 'fit', porém custam caro... mas são low sódio, zero tudo... Eu tenho aquele Mrs Dash (comprei fora a 2,50 dolares) aqui custa de 16~25 reais... são bons, porém enjoa. Lado bom é que é 100% natural, sem sódio e sem valor nutricional! Sal rosa do himalaia é uma opção de sal com nutrientes. Tem sódio normal, porém tem outros minerais, tornando-o menos ruim. Mas é caro tb. Abs
  20. pedrinho91
    Se tu fizer um AB upper lower, nos Uppers você usa BW só e nos Lowers ou pelo em 1 dia de Lower, use o treino tradicional. Eu estou fazendo, mas faço Fullbody 3x, terça, quinta e sábado, sendo que terça e sábado faço BW e quinta faço na academia tradicional (mais focado nas legs), justamente pras pernas acompanharem... Vais ter que caprichar na divisao de treino! Abs
  21. pedrinho91
  22. pedrinho91
    Nao existe essa de trocar gordura por massa man... ja foi mais que provado que não ganha massa e perde gordura ao mesmo tempo, infelizmente :/ o que dá e é foda eh perder gordura sem perder mm
  23. pedrinho91
    oh my godness
  24. pedrinho91
    Você quer usá-los por praticidade? Ou pra aumentar kcals que já não consegue mais com comida sólida?
  25. pedrinho91
    Tá show os resultados. Estou em 3 semanas de cutting, já foram 5kg e -6cm de abdomen! Braço manteve em 40,5. Acompanhando aqui! Estou na metade da primeira etapa que são 42 dias (6 semanas). Depois o bicho pega Abs
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