Willian Dn

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Concordo contigo, em tudo mas lembrando que essas 1080 gramas ou 720, de absorção parte se torna amônia, ureia, não lembro agora, a absorção real cai pela metade, de qualquer forma 540 e 360 de absorção é algo meio absurdo Uma vez questionei a professora de nutrição ela não soube responder.... Existem diferença na absorção e aproveitamento de proteína de u consumir 5 x50g ao decorrer do dia ou 250 g de uma vez ?

Não disse isso, disse que existe uma limiar máxima de absorção quantidade X tempo e que segundo o palestrante é de até 60 gramas....Aliás eu não disse nada, só repassando o que o palestrante falou. Mas se for pensar a quebra e absorção da proteína ocorre de forma gradual, não é tudo de uma vez, acho que esse caso é válido para proteínas de absorção bem rápida tipo whey aí ficaria mais sensato concordar com esta "regra" de limite de absorção em um determinado tempo curto, ou nem a isso se aplica ?

Estava no treinamento e teve uma palestra de nutrição. Carboidratos diários o que vale é sim o balanço no fim do dia pois ele estoca no corpo, porém as proteínas não, segundo o palestrante o corpo absorve 30 a 60g/H mais do que isto é excretado, por isso da importância de consumir proteínas de 3/3 para manter um nível elevado mantendo uma boa síntese protéica... Contradizendo parcialmente o jejum intermitente, alguém discorda ?

Treinava ABCDE, mas percebi que fadiga demais, demora muito a recuperação, ombro desgasta muito por causa do alto volume , e ainda é um treino pouco frequente, resolvi mudar pra ABCAB 5x na semana 1 hr por treino 24A 1,81 91 kg +- 4 anos de treino A Sup reto Crucifixo Inclinado halter Paralelas Tríceps pulley Francês Militar B Barra fixa Remada curvada Terra Rosca direta Rosca Scott ABD completo C Agachamento Lag presa drop Extensora Flexora Avanço Gêmeos sentado 4 séries de 6~8

Opa, queria opiniões de outros users pra avaliar o shape e ver no que eu poderia focar pra melhorar Obs: atualmente bulk meio fora de controle haha, início do ano aperto a dieta e início os cardios, objetivo perder 6 kg nos próximos 3 meses Treino desde 2011, não continuo Iniciei com 70 kg Atual 91kg Altura 181 Braco 38 Coxa 63 Tórax 105 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-12-20-22-31-40-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-12-20-22-30-27-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-12-20-22-33-16-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-12-20-22-29-00-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20161217_143005-jpg

Também acho que não , olha o bíceps e a ombreira ....... obs: que abdômen mIs feio ! Pqp

Isso aqui ta parececendo fórum de filosofia da USP Hahahahaha Não conhecia esse grupo de Marimbeiros que pensa mais fundo, bacana, vou começar a seguir

Cintura fina, shape bacana. Já iniciou o ciclo atual ? Já ciclou antes ? Acompanhando

Trocaria o corda por paralelas E o B -barrfixa -terra -curvada -barra fixa pronada -rosca direta -martelo 4 séries de 6 a 8, terra 4 a 6

Esse da foto aí, onque mais chama a atencao é aa vascularização dos braços pqp se for natural parabéns mesmo !

Alguém aqui do forum com shape natural +5 anos de treino poderia postar, pq todo mundo quer saber se da ou não pra chegar, mas é achismo, alguém com mais de 5 anos de treino poderia postar uma foto para daí sim ter uma base real se da ou não

Mas longe do steve ser original, shape dele muito harmônico !

Boa noite, ultimamente tenho apenas 4 dias na semana pro treino, antes treinava ABCAB, gostaria da avaliação do treino, objetivo é hipertrofia e força. A- peito triceps ombro Sup reto 4x8 sup inclinado 4x8 voador 4x8 Crossover 4x8 militar + elevação lateral ( biset) 4x8 paralelas triceps corda B - costas bíceps barra fixa 4 X falha terra 4x5 curvada 4x8 barra fixa pegada pronada Rosca direta 4x6 C pernas extensõra 4x10 agacho 4x8 Flexora 4x8 lag 45 4x8 upper - sup reto 5x4 militar 5x4 barra fixa 5x4 paralelas 4x falha rosca direta 6x4

Boa noite, ultimamente tenho apenas 4 dias na semana pro treino, antes treinava ABCAB, gostaria da avaliação do treino, objetivo é hipertrofia e força. A- peito triceps ombro Sup reto 4x8 sup inclinado 4x8 voador 4x8 Crossover 4x8 militar + elevação lateral ( biset) 4x8 paralelas triceps corda B - costas bíceps barra fixa 4 X falha terra 4x5 curvada 4x8 barra fixa pegada pronada Rosca direta 4x6 C pernas extensõra 4x10 agacho 4x8 Flexora 4x8 lag 45 4x8 upper - sup reto 5x4 militar 5x4 barra fixa 5x4 paralelas 4x falha rosca direta 6x4