pedrinho91

Sim, passa assim e monitora a cada semana, se passar 2 semanas e não baixar nada, tem que reduzir. Mas acredito que dê boa! Diz pra caprichar no treino (use uma divisao A/B ). Escolhe um dia na semana para fazer uma ref lixo se quiser, sábado é o melhor dia, mas sem exagero... sushi, uma cuca na padaria e tals.... EU e minha namorada sempre vamos de sushi

1,6 é para pedreiro hehehehehe Claro, tenho sim. Podes retirar 30g de proteína (deixa em 120g que está excelente) e retire também 50g de carboidratos, assim você reduz 320kcal. Na ceia pode deixar só os ovos, no almoço reduz o arroz pra 100g... vai mexendo assim, em vez de 2 bananas, usa 1.... Gorduras estão ok. Abs

Entendi... o memso foi com minha namorada, ela fez 3 meses de treino de instrutor, agora treinamos juntos, dai ela faz meu treino: ABC2x Não teve problemas

Multiplicou por quanto? Use no máximoooo 1,4, que no caso daria: 1.932, isso -uns 500 de deficit, resulta em 1432, no caso as 1.500 que sugeri

Vais ficar um corneto ao contrário! heuheuheuhe. Treine proporcionalmente os membros superiores e inferiores. Faça A/B, e se quiser ênfase em pernas, te sugiro algo assim: A-B-descanso-A-B-descanso-descanso

Se o objetivo é cutting, só oxan já segura a MM! Foco na dieta. Usa déficit calórico!

Ela gasta quase 1000kcal por dia? Num sei não... Eu jogaria 1.500kcal de começo. Minha namorada tem 1,60 e 59kg, dieta dela tem 1.000kcal. Tá indo muito bem! Foram -6kg em 3 meses. Abs

Pro teu porte acho demais 500mg de testo... se pá começaria mais de leve... testo + oxan, ou até como tá aí com dbol de ks, mas acho 500mg bastante pra 1 ciclo e ainda mais com 60kg. 300mg já vai dar um grau aí na carcaça! Abs

Faz assim, não segue a ficha dele e monta um treino pra gente dar os pitacos aqui... vai pela linha do Stein de divisão. Eu faço e aprovo!

Opa. chegou meu cetotifeno e meu potássio e também meu multivitaminico que tinha acabado Agora estou bem abastecido ehehuehuehue

Das duas, uma: Ou o cara ciclou, nem que for PH, mas em alguns já dá boa, ou o cara tem uma genética do caralho! Pode pensar em competir... tem futuro no BB.

Estou com baixíssima kcal e aparentemente (sem considerar o peso) estou ganhando mm... fico imaginando se eu mandasse tipo 3000kcal... ia explodir kkkkkkkkkkkkkk

Tamoxifeno reverte a ginecomastia, IA evita que dê! Não são a mesma coisa! Só um adendo ao tópico, estou ciclando com enantato (350mg/sem) e estou com E2 bem controlado (entre 20 e 30) e não to tendo nenhum colateral a não ser o corpo quente o dia todo. Muito importante usar o IA, nada de pele oleosa, nada de espinhas... Abs

Tenho sua altura, já da pra eu ter uma base... pq eu com 40 de braço parece 2 palitos

Pois é nem vou mais me pesar, vou só no espelho mesmo! Vou adicionar uns aerobicos agora, estava só nos ferros. Agora dia 18 começa as férias, via da pra se dedicar mais ainda na dieta e nos AEJ. Daqui 2 semanas entra a oxan, vai dar mais um up! Amanhã aumento o clemb para 120mcg Bora secar saporra

Desenho do shape bem mens physique mesmo, joga mais uma massa pra dentro e faz uma preparação top que tu se dá bem! Shape tá bem legal! Abs

E ai pessoas, relatando... Até agora nenhum colateral, tá tudo muito tranquilo! Hoje dei uma zoada na dieta comi 2 pão de queijo e 1 salgado no posto... tava meio puto! kkkk Treino ontem foi muito bom, intensidade monstra!!! Curtindo muito os efeitos da testo alta! Hoje de manhã rolou um AEJ de 30min... vou começar a fazer tsd aej, faço em jejum por causa do tempo, é o unico horario que dá pra fazer! Peso continua em 91, não baixa saporra... Amanhã tem aplicação só lembrando essa é a quarta semana, agora que as coisas começam a ficar boas! Vou cuidar mais da dieta. Fica uma foto de ontem:

Vivo em cutt eterno

1~8 sem boldenona 50mg toda terça 50mg não vai fazer nem cócegas, só se tu escreveu errado e era 500mg...

Malditos ectos que crescem secos Ótimo shape man!

Pode ser empurrar-puxar exemplo: Treino A agachamento supino desenvolvimento paralelas Treino B terra barra fixa remada curvada rosca direta claro que só joguei uns exercicios, dá pra por mais e melhorar mais.... mas só pra tu entender a divisão

Melhorou, mas continua pouca proteína, usa 2g/kg no mínimo... O ideal era 2,5 em cutting. Coloca 50g a mais de proteína e tira 50g dos carbos, daí está bom. Abs

Se fosse fazer AB eu faria: Superiores/Inferiores Essa ficha aê tá zuada...

Nem fale... estou meio doido tbm Minha testo tá em 1,5k tá foda segurar o bicho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1,70 67kg... certeza que tem que fazer cutting? 1- déficit baixo, pode aumentar mais, no minimo -500kcal de inicio. 2- pouca água, pelo menos uns 3 litros ae. 3- pouca proteína 4- muito, mas muitoo carboidrato 5- pouca gordura Dá pra melhorar bastante aí man, Abraço