pedrinho91
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que pedrinho91 postou
-
Pode ser rsrs
É foda... vou tentar (e conseguir se Deus quiser) essas 8 semanas sem refeição lixo... talvez 1x por mês 1 refeição lixo... mas evitar! Vai ser foda, um desafio
É... 109Kg e 21%, BF bem altooo... mas a maior concentração é no abdomem, ombros e trapézio tem menos... panturrilha bem pouca gordura. Acho que nesse cutt vou melhorar bastante! Quanto aos carbos, vou levar assim, é foda, dá fome, mas se fosse fácil se chamava puta e não dieta. Então, bora secaaaaaa!!!
Achei muito volumoso você faz isso em 1 dia???? Faria 4 exercicios para peito e 2 para bíceps, talvez supino reto, supino inclinado, voador e crucifixo inclinado. Rosca direta, rosca martelo O pessoal aí vai saber te auxiliar melhor, mas eu faria assim! Abraços
Nunca ciclei carbo, quero fazer um teste... li relatos que é muito eficiente. Vamos ver, vamos ver... tu joga carbo em todas as refeições? O teu 'Uou." foi para o ciclo de carbo ou pelas fotos? (to gordinho pra caralho kkkkkk)
CARALHO... é foda almoçar 200g de carne hahahaha...
Faltam dados aí pra poder avaliar... só dura não rola... e a TPC? Enfim...
Primeiro passo seria pesquisar aqui no forum, que tem milhares de artigos sobre. Segundo passo, calcular seu gasto calórico, para saber quanto vc precisa comer... Enfim, são vários fatores sacas...
Já tem fotos no tópico!! Qualidade bem ruim, vou usar a minha câmera nas proximas!
Beleza, fera! Vou postar daqui a pouco, no horário do almoço... to no trampo
O pré-treino serve para optimizar o treino, para gerar um pump a mais na hora de forçar nos exercícios, pré-treino não dá vontade de malhar, a vontade vem de ti parceiro, tu tem que acordar, olhar no espelho, ver que tais com um shape podre e dizer pra vc mesmo 'hj eu vou pro treino e vou destruir' dá o teu melhor lá, faça por onde... faz valer a pena tua alimentação e teu descanso! Pré-treino é marketing, eu não uso e não preciso, meu treino tem bastante disposição! Isso vem da tua cabeça, irmão! Vai lá e treina insano! Abraços
O pré-treino serve para optimizar o treino, para gerar um pump a mais na hora de forçar nos exercícios, pré-treino não dá vontade de malhar, a vontade vem de ti parceiro, tu tem que acordar, olhar no espelho, ver que tais com um shape podre e dizer pra vc mesmo 'hj eu vou pro treino e vou destruir' dá o teu melhor lá, faça por onde... faz valer a pena tua alimentação e teu descanso! Pré-treino é marketing, eu não uso e não preciso, meu treino tem bastante disposição! Isso vem da tua cabeça, irmão! Vai lá e treina insano! Abraços
Foda... eu nao consigo dormi 8h, no máximo 6, mas durmo sem acordar, direto... isso já é bom!
Opa, beleza brother! Sou de Gaspar (vizinha de Blumenau) vale do itajaí! Abraços, fera!
Pode ser... da uns 10 min de aerobico, faz uma série leve com mais repetições... Quando eu treino quadriceps eu faço uma na extensora 1x30-40 com carga leve pra avisar que vem pedreira pela frente ajuda um pouco! kkkkkkkkk. Bons treinos
Segunda eu treino costas, é o dia que eu treino melhor kkkkkk, talvez pelo descanso do findi eu chego com tudo na segunda... tais se alimentando bem no findi?
História: Meus Dados: Dieta: TREINO FOTOS
Acho boas as repetições. Aumenta carga progressivamente... vais ver que 5x5 vai 'pegaaaar'
Valeu!
Vejo esse treino que o Matheus falou direto aqui no forum, vou fazer pra ver se da um grau rsrsrs... Posso usar ele para cutting? (aumentando a intensidade 20-30s de descanso)
Beleza... vou trocar um deles... o treino ta assim ABC2X Barra Fixa 4x6 Remada Curvada 5x5 Chin Up 4x6 Rosca Direta 4x8 Rosca Inversa 3x10 qual posso por em vez de uma das duas 'barra fixa'
Então no caso se o treino tinha os dois, posso fazer um com a pegada pra mim e outro ao contrário... posso adaptar?
Só esclareçam uma dúvida, vi aqui no forum um treino que tinha Barra Fixa e depois Chin Up. Não é a mesma coisa?? Abraços
