Thiagobji

Acompanhando aqui Bella/Sophia ou sei lá qual é o nome que devo citar kkkk Bom, com certeza que seu bf não está maior que 20%, isso eu lhe garanto, e posso afirmar com toda certeza do mundo que não é necessário você fazer um cutting. Se eu fosse você, eu me concentraria mais em ganhar massa. ESSA É MINHA OPINIÃO #

Estou acompanhando.. vamos que vamos manim! Vamos secar essa porra

Bom, acho que não tem exercicios que retire gordura só em alguma parte do corpo. Como nossa amiga a cima disso, a única forma de perder a gordura é fazendo uma dieta, eu no momento estou fazendo cutting, quero secar completamente, acabei de sair de um bulking e assim tá saindo todas as gorduras. Tenta fazer um cutting levim, pois parece que você já é definida e tals, mas deve ser a genética sua que acumula gordura nessa parte, então faz uma dietinha básica pra ver se resolve..

É que eu recebo as claras congeladas, ai eu espero elas descongelar e faço a omelete Ai vem a dúvida: será que quando ela é congelada, os valores proteícos e outros valores delas são perdidos ou modificados?

Oléo eu não uso mesmo.. mas eu uso sal ligh 50% menos sódio, se eu por um pouquinho só desse sal, só pra dar um gostim, e colocar uma cebolinha, os valores proteíco serão os mesmos?

Bom, indo direto ao ponto, eu queria saber se eu fizer um omelete e por exemplo, sem por nada, usando apenas a clara de ovo, de 300g. Essas 300g de omelete (sem oléo e sem sal) dá as mesmas quantidades de proteina de 300g de clara de ovo cozido? É dificil explciar, mas sem blablabla, eu irei começar a ganhar claras de ovo, só que não dá pra contar quantas claras vem em um pote, já que é em liquido. Minha dúvida é 300g de omelete de clara de ovo equivale a mesma quantidade de proteina de 300g de clara de ovo cozido?

Bom, não sei se está na área certa, fiquei em dúvida entre aqui e a área de nutrição. Se tiver errado, podem mover para mim fazendo favor? Acho que a resposta dessa pergunta pode ser simples ou não, mas, lá vamos nós: Minha mãe conhece uma mulher que trabalha em confeiteria, alguma coisa assim, ai eles lá usam gema de ovo pra fazer doce, bolo, alguma coisa assim (não sei direito), ai as claras eles jogam fora. Só que, essa mulher amiga da minha mãe ela pega as claras, põem num ponte, congela e leva pra casa. Ai minha mãe falou c ela q eu como muito clara de ovo, ai essa mulher disse que ela nem sabe o que fazer com essas claras, normalmente joga fora ou dá pros outros. Ai todos os dias ela vai trazer pra mim (acho que deve ter umas 20 claras) por dia. Só que é em liquido.. Bom, apesar de isso não ter nada a ver com a minha dúvida, vamos a dúvida: Já que é em liquido, não dá pra contar quantas claras tem ou quando for fazer omelete, não dá pra contar quantos claras foi usada, mas eu pesei minha omelete que eu fiz deu 300g. Essas 300g equivale as mesmas 300g de clara de ovo cozido? (lembrando que hj eu fiz omelete apenas com as claras)

Bom galera, eu comecaria meu cutting segunda-feira, ontem, porém no mesmo dia eu coloquei a paradinha nos dentes que os afasta para na outra semana por o aparelho. Só que meu dente tá doendo muito, e eu não to consigo comer nada, muito mal fechar a boca. Bom, como meu cutting seria segunda, e eu ja comprei as paradas tudo, vou deixar que tipo uma preparação, vamos dizer, pro cutting. Mas fora desse contexto, queria saber o que comer pra não sair fora da dieta, pra seguir a rotina de caloria prot etc Eu estou só bebendo leite. Saca só o que foi minhas refeições hoje: 1 - 750ml de leite desnatado (prot 23,8| carb 37,5| cal 178,75) 2 - 500ml de leite desnatado (prot 15,75| carb 25| cal 162) | Albumina 14g (prot 12| cal 47) 3 - Arroz 50g | Tomate 140g | Alcatra 80g (prot 25,52| gord totais 9,28| cal 192,8) 4 - 750ml de leite desnatado (prot 23,8| carb 37,5| cal 178,75) 5 - 750ml de leite desnatado (prot 23,8| carb 37,5| cal 178,75) A refeição 3 eu comi chorando, praticamente eu coloquei a comida na buca, chupava o sabor e engolia. Falaram que é bom tomar sopa, o que faço pra sopa ficar bem proteíca?

Os comentários desse tópico são hilários kkkkkkkkkk

Não sei por que todos extrapolam nas proteínas. Use 2g por kg cara. Eu nem tenho muito dinheiro pra dieta, uso 1.8g por kg e ainda cresco muito

Tá daora mano.. Se você começar a fazer academia de verdade vai dar um resultado bom.

Bom, estou fazendo minha 3 refeição agora, que é essa ai em baixo. Tem problema de ingerir tanto assim? de proteína e carboidrato? é que eu cara, como muito, eu como isso e não me encho completamente, só se eu beber + uns 2 litros de agua. 1 - 500ml de leite (prot 15, carb 25, cal 300) | 20g de albumina (prot 15, carb 1,5, cal 75) 2 - 500ml de leite (prot 15, carb 25, cal 300) | 20g de albumina (prot 15, carb 1,5, cal 75) 3 - Arroz 515g (carb 390, prot 34, cal 1740) Feijão 250g (carb 120, prot 60, cal 800) Alcatra (prot 22,33, gord totais 8,12, cal 168,7) (É UMA MÉDIA, OU SEJA, NÃO ESTÁ CERTO COMPLETAMENTE, MAS É QUASE ISSO)

Bom, antes de dizerem que, eu não pesquisei, eu pesquisei sim e muito. Só que não existe um tópico que tenha esclarecido todas essas dúvidas juntas. Como funciona o IG? É bom ingerir alto ou baixo IG? As proteínas, tem que ser todas animal ou pode ingerir vegetal também, contando na dieta? Ingerir carboidratos simples ou complexo? ou Simples ou Complexos em que horário? Em cutting são qts G de proteína, Carboidratos e Gordura pro KG? E em Bulking? E calorias? Acho que são só essas.. Por favor, me ajudem. Se possível, não fexem o tópico antes de eu esclarecer essas minhhhhhhas dúvidas OPS: Eu tenho 1.75 de altura, tenho 14 anos (treino há 1 ano), tenho 32cm de braço, 78kg (BULKING - 20% bf).

Eu sou homem, e pra mim, 2500 calorias eu emagreço 2000 KG em uma hora. Tente colocar as calorias no máximo como disseram em 2500, ou se preferir, coloque 3000. Isso é de acordo com o seu metabolismo

Divisão de treino igual ao meu. Irei acompanhar o tópico

Bom, pelo o que eu vi a Growth Supplements parece bem confiável, com preço bacana e etc. Estou pensando em fazer uma compra de Creatina, Whey 80% e Malto. Porém, os tópicos que eu vi aqui relatando sobre a Growth são de 2010, 2011, e nós estamos em 2014, óbvio né. Queria saber se a Growth ainda está atuando com um serviço de qualidade e confiável ainda. Antes de falarem falta de pesquisa e etc, pode me responder, por favor? obrigado!

Como já disseram antes, essa dieta ai está com muita e muita proteína em cara. Melhor deixar entre 150g, no máximo do máximo 200g. Quer foder seus rins? Acho que não! E adicione gorduras também, deixe entre 80-110g. ESSA É A MINHA OPNIÃO

Acho que algumas refeições tem muitas proteínas e outras poucas. Tente dividir certas g de proteína ou carboidrato em cada refeição. Por exemplo, se você faz 7 refeições por dia, 25g de proteína por refeição está ótimo. Como disseram antes, adicione mais gorduras (boas, é claro). ESSA É A MINHA OPINIÃO*

Bom galera, atualmente eu tenho 14 anos, começei a fazer academia com 13 anos. Quando eu começei a fazer academia, eu tinha apenas 49kg, atualmente (estou com 74kg), e queria saber se: Dá para eu chegar natural até 45-46-47 cm de braço, até 21 anos. Seguindo dieta, treino, e bom descanso até lá. Meu objetivo para este ano é 36-37cm de braço, sendo que atualmente eu tenho 32cm. Ah, e eu sou ectomorfo, magro, porém com muito peito, panturrilha e coxa Queria saber se, dá pra pegar até 47cm de braço até 21 anos (7 anos de treino) e nesse ano, pegar 5cm de braço. Alguns irão dizer: Ah cara, você tá novo, treine, descanse, e coma. Não pense nisso agora. Eu não sou daqueles que quer treinar pra ficar definido não, eu quero é ter um shape daora, e dependendo, mas pra frente, até competir. Vlw <3 (Meu BF tá em torno de 17%, é que eu to em OFF)

Eu já treino, faz 6 meses. Ganhei 15kg, e sem dieta (só consegui ganhar esse peso com os hipercalóricos que eu tomei). Entrei na academia com 49kg, hoje estou com 62kg. Atualmente, estou fazendo uma dieta fodástica, com hipercalórico, para chegar aos 70kg, mais está muito díficil. Só estou perguntando qual a idade boa para ciclar, tipo 20 anos, e se com 20 anos, fazendo uma proteção ao fígado e essas coisas, dá para ciclar de boas, sem problemas. Apesar que, eu tenho 14 anos, e não vou aplicar agora, nem a pau. Daqui 5 anos, quem sabe. Mas, é só para esclarecer mesmo, pois isso corroe minha mente.

Bom, no momento eu estou com uma pequena dúvida: Qual é a idade mínima para o uso de anabol, com 16/17/18 anos já posso usar, e se eu chegar nessa idade, quanto tempo preciso de treino. Bom, eu sou novo, mais natural demora muito para crescer. Daqui uns anos (uns mesmos, tipo uns 3/4/5/6), estou esperando ciclar, mais não sei a idade mínima para isso, e sei que anabol fode com o fígado, e queria saber como protege. E eu vi anabol em comprimido, faz mais efeitos do que injetando, ou tem os mesmos sintomas/efeitos/resultados ou tem os mesmos resultados, e menos sintomas? Dá para me explicarem de forma completa sem blablablas, e sem ignorância? Antes que falem que eu não pesquisei, eu digo que sim, e muito. Só que é muitas opiniões, e muitas coisas diferentes, então queria tirar todas as minhas dúvidas de uma vez só. Obrigado, espero a ajuda de todos vocês!

Valeu Raf, e valeu galera. Obrigado a todos pela ajuda! Vocês são de mais! (y)

Eu já pesquisei. E fala pra eu consumir Batata Doce, Frango, Peixe, Peru, Ovo, etcs. Estou falando pra consumir em lanches, antes e depois do treino, em algum desses lugares.

Você pode ingerir calorias por dia. Nossa, é isso que devo ingerir? Bom, o que será que eu devo ingerir a mais, no meu alimento? não sei o que comer a mais, que tenha bastante proteina, e carboidrato, fibra, ou vitaminas. Além de Batata Doce, frutas, e o que eu como.

Altura: 1,70 Hum sim. Quantas calorias mais ou menos devo ingerir por dia?