MarioMaster
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boa noite galera, queria uma informação to trabalhando de novo, ai a noite quando dá to voltando aos treinos por causa de hora extra as vezes falha, mas firmado estou, e estou negociando estrombol..falaram que seca... meu trampo é de metalurgica e a noite treino de 2 a 3 vezes por semana por causa da hora extra, mas sem hora extra da pra ir de 3 a 4 dias....e se der certo mudar horario poderei ir novamente todos os dias e to negociando o estrombol, e queria saber como cicla,como toma, se seca mesmo, se posso mistura bcaa e outros suplementos tbm junto? até mais,abraço
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Ajuda - Emprego Novo, Então Treino Novo...duvida
MarioMaster respondeu ao tópico de MarioMaster em Treinamento
obrg a todos, voltei com treino normal, pq parti para outro ramo de emprego, obrg, abraço -
Ajuda - Emprego Novo, Então Treino Novo...duvida
MarioMaster respondeu ao tópico de MarioMaster em Treinamento
obrigado...alguém com mais outro método de treino?dica? abraço -
Ajuda - Emprego Novo, Então Treino Novo...duvida
MarioMaster respondeu ao tópico de MarioMaster em Treinamento
obrg cara...se alguém mais tive pode mandar tbm... -
Ajuda - Emprego Novo, Então Treino Novo...duvida
MarioMaster respondeu ao tópico de MarioMaster em Treinamento
Então rodrigomedicina , obrg, tem como explicar esse treino? e tipo comprar dá sim.qlq tipo de coisa, suplemento,rsrs.. é que ai eu compro o que quero sem precisar explicar pra ninguém..se tiver dica tbm pode mandar.. to pesquisando por aqui..abraço Se alguém mais tiver opinião pra ajudar, manda ae... -
E ae galera,blz Então minha dúvida ta clara já no nome do tópico Segunda vou começar trabalhar novamente como ajudante pedreiro, é um bico com meu tio para eu poder ter meus ganhos e comprar os suplementos e outras coisas como pagar a mensalidade da academia ou voltar fazer faculdade que pai não quer paga mais. Meu treino atual é método bi-set com 4 series de 15 repetições cada exercício, ou seja, total de 30 repetições juntando os dois exercícios que faço sem descanso. Após isso faço aeróbico, uns 30 minutos, E depois abdômen ou dorsal, treino todo dia de seg a sexta de manhã, então é assim: A - Peito/Tríceps/Aeróbico/Abdômen lado B - Costas/Bíceps/Aeróbico/Dorsal C - Ombro/Trapézio/Perna/Aeróbico/Abdômen frente Suplementação: Tomo termogênico de cafeína 210mg cada caps quando levanto e outra mais a tarde, umas 14 horas..mas ta acabando ai vo dar uma parada 2 cps de BCAA antes e outras 2 depois.. Dieta: cortando refri,fastfoods e outras coisas mais, e colocando alimentação saudável, quando possível de 3 em 3 horas refeição, e me alimentando até saciar, antes comia na gula. Obtive resultados legais já, perdi gordura, peso, e ta funcionando, aumento músculos, alguns lugares definindo já como braço e perna. Mas agora com esse "bico/emprego" terei que treina a noite, e eu sei serviço pesado e queima pra caramba, e o horário trampo é das 7:30 as 11 e das 13:00 até 17:00. Agora to com dúvidas no treino, estou disponível a noite 3 vezes por semana, no máximo 4 vezes...pois na quarta tenho compromissos inadiáveis. Espero que alguém tenha alguma dica de Treino principalmente, o que fazer, suplementação tbm.... Abraço.
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blz pessoal, nutricionista passa alimentos saudáveis...se seguir corretamente e aprender comer as frutas e tais coisas como o pão ou substituir... no meu caso, nutricionista passo a dieta tipo mais rigorosa assim, e tbm outra q eu vo até meu limite, pois algumas vezes o custo de algo, ou comprar os alimentos só para mim enquanto os outros são outros tipos..então fica dificil.... por enquanto estou desempregado, to treinando de manha, suplementos e custo academia familia ta ajudando, mas nem saio muito mais com o povo,kkkk, em troca disso, mas creio que semana q vem começarei em um lugar q é das 7 até as 17, então terei de mudar o horario do treino e dependendo até os treinos.. e toda rotina, então terei que voltar a nutricionista de novo, mas ai eu estarei com grana para manter dieta melhor mesmo q seja para comprar só para mim... mas estou evoluindo como citei em cima la.......força,foco e fé... e motivação, quando estou tipo meio pra baixo, videos, textos, e biblia... é isso, mais pra frente postarei mais coisas, até abraço.
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blz pessoal, postei este tópico já ta surtindo mais efeitos, pessoal comentando, mas num tirei outra foto ainda pra compara, vo espera... mas sinto que gordas de braços ja sumiu, perna ta sumindo, e na barriga ta começando sumir... e peso abaixo um pouco, mas ta mantendo.... e dieta to fazendo na medida do possivel.. e as vezes com alimentos diferenciados...como citado acima... e massa ganhando abraço.....e vamo com luta,suor e fé........
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quantos caras são no total? hj eles fazem individual como ta fazendo agora, tem mais algo ou já é a pontuação final? abraço
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quantos caras são no total? hj eles fazem individual como ta fazendo agora, tem mais algo ou já é a pontuação final? abraço
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depois dessas outras moças é os cara ja, mas o resultado final num é essa noite(madrugada) é só amanha?e o q fazem amanha?ou fazem hj, e só liberam o result amanha?
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é vamos ver.kkk
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da dando umas travada...mas só to deixando aqui e la aberto, cm o face messenger da dando umas travada...mas só to deixando aqui e la aberto, cm o face messenger
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pego agora..vamo ve se aguenta
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aqui net de 2gb.....nada ainda por enquanto, parei todos os torrents, só ta face e aqui, e a page aberta tentando rodar algo
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nesse link ai que ta travado mesmo, tem fica o botão play no meio , aperto e nada....
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ta travado no player aqui....
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22:30 vai começa transmitir.....espero que num fique travando,hoje tem o que tanto?não é o principal não né?abraço
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boa noite, alguns de cima falou que nutro num passa a dieta daquele jeito q faço, mas é o que eu posso fazer.. pois algumas coisas financeiramente não dá para ficar mudando todo dia ou comprar algo só para mim aqui em casa então ela (a nutro) passou uma dieta com comida "normal".... ...tendo ajuda dos 2 suple q tomo..e os exercícios...também... eu queria fazer uma dieta mais rica como os que citaram, até consigo, mas durante uma semana e tal...ai tem como citei alguns problemas que não dependem só de mim para conseguir ter tudo...e tais coisas para uma melhor dieta, então me viro com o que tenho e como a nutricionista passo... estou tendi resultado..mas espero conseguir um dia a ter como ter mais enfase na dieta tbm, quando estiver com acessibilidade para comprar e estar mudando as coisas..por enquanto passo com o que tenho e alguns dias tem frutas,tbm, até algo diferente como arroz integral e tal.......é isso.... até...abraço...
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A dieta, to cortando as coisas, como nutro passou mas de manha tomo café, pão ou torradas as 9 ou 10 hrs um lanche de pão de forma ou fruta(ou nem como) 11,12:30 - almoço as 15 ou 15:30 torrada,fruta, barra de cereal as 18:30 ou 19 horas janta e as 21 hrs a ceia... e almoço e janta como até saciar como a nutro passo, percebeu que deu o limite para... fds se for para aniversario ou sair lanchonete, não janta e nem ceia...após..somente aquilo, até saciar... nao ulttrapasso limites como antes...que comia além do normal até doer estomago ou enxer muito, percebo que chego ai perto, paro e pronto...
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boa noite, peso 100 kg e 1,74 cm então, eu vou mudar agora para 1 caps do termo(1 hora antes em média,quando acordo,depois tomo café) e 2 caps do bcaa antes do treino..depois do treino mais 2 caps de bcaa, e lá pras 14,15 hrs tomo outra caps do termo....------- ou eu continuo tomando 2 caps de termo de manhã antes do treino mesmo e a tarde nada..? Meu treino (de segunda a sexta) esta sendo 1 -peito/tríceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 2 - costas/bíceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 3- ombro/trapézio/perna(com agachamento)/aeróbico/abdômen ou dorsal volto no 1 e assim por diante, por exemplo se na sexta eu fazer o treino 2, na segunda faço o 3..ai na terça o 1 novamente As séries são 4 de 15 Exemplo, faço 15 repetições do supino reto, não descanso e já vou direto no pullover e faço mais 15 repetições..ai então descanso 1 minuto e volto novamente até completar 4 series cada exercício...ai então descanso 2 minutos ai parto para o próximo ai faço mais 15 corro pro outro mais 15 ai descanso 1 minuto, ai vai... Agora os aeróbicos eu faço de 40 a 60 minutos .... depois algumas series até aguentar de abdômen...ou 4 series de 15 de dorsal... to seguindo dieta forte, mas sempre alimentado..(emagreci 2 kg já, creio q de gordura) abraço, aceito mais dicas...
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Temogênico (Caps De Cafeína) - Dúvidas
MarioMaster respondeu ao tópico de MarioMaster em Dieta e suplementação
boa noite, então, eu vou mudar agora para 1 caps do termo(1 hora antes em média,quando acordo,depois tomo café) e 2 caps do bcaa antes do treino..depois do treino mais 2 caps de bcaa, e lá pras 14,15 hrs tomo outra caps do termo....------- ou eu continuo tomando 2 caps de termo de manhã antes do treino mesmo e a tarde nada..? Meu treino (de segunda a sexta) esta sendo 1 -peito/tríceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 2 - costas/bíceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 3- ombro/trapézio/perna(com agachamento)/aeróbico/abdômen ou dorsal volto no 1 e assim por diante, por exemplo se na sexta eu fazer o treino 2, na segunda faço o 3..ai na terça o 1 novamente As séries são 4 de 15 Exemplo, faço 15 repetições do supino reto, não descanso e já vou direto no pullover e faço mais 15 repetições..ai então descanso 1 minuto e volto novamente até completar 4 series cada exercício...ai então descanso 2 minutos ai parto para o próximo ai faço mais 15 corro pro outro mais 15 ai descanso 1 minuto, ai vai... Agora os aeróbicos eu faço de 40 a 60 minutos .... depois algumas series até aguentar de abdômen...ou 4 series de 15 de dorsal... to seguindo dieta forte, mas sempre alimentado.. abraço, aceito mais dicas... -
boa noite, então, eu vou mudar agora para 1 caps do termo(1 hora antes em média,quando acordo,depois tomo café) e 2 caps do bcaa antes do treino..depois do treino mais 2 caps de bcaa, e lá pras 14,15 hrs tomo outra caps do termo....------- ou eu continuo tomando 2 caps de termo de manhã antes do treino mesmo e a tarde nada..? Meu treino (de segunda a sexta) esta sendo 1 -peito/tríceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 2 - costas/bíceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 3- ombro/trapézio/perna(com agachamento)/aeróbico/abdômen ou dorsal volto no 1 e assim por diante, por exemplo se na sexta eu fazer o treino 2, na segunda faço o 3..ai na terça o 1 novamente As séries são 4 de 15 Exemplo, faço 15 repetições do supino reto, não descanso e já vou direto no pullover e faço mais 15 repetições..ai então descanso 1 minuto e volto novamente até completar 4 series cada exercício...ai então descanso 2 minutos ai parto para o próximo ai faço mais 15 corro pro outro mais 15 ai descanso 1 minuto, ai vai... Agora os aeróbicos eu faço de 40 a 60 minutos .... depois algumas series até aguentar de abdômen...ou 4 series de 15 de dorsal... to seguindo dieta forte, mas sempre alimentado.. abraço, aceito mais dicas...
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blz, comprei hj BCAA... vo tomar 2 caps antes do treino e duas após, mas vo continuar com o termo de cafeina...antes dos treinos(uma antes de começar) 2 caps tbm e a tarde as vezes uma, e fds uma de manhã e outra a tarde. até acabar..ai ficarei sem, ou trocarei..por outro por um período até cegar onde quero tenho 1,75 e 100kg...já perdi ... minha mae compro pra ela caps de chá verde de 400mg cada, ta tomando 2 por dia, 1 antes de cada refeição.. abraço...se tiverem mais dicas podem deixar..
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Temogênico (Caps De Cafeína) - Dúvidas
MarioMaster respondeu ao tópico de MarioMaster em Dieta e suplementação
blz, comprei hj BCAA... vo tomar 2 caps antes do treino e duas após, mas vo continuar com o termo de cafeina...antes dos treinos(uma antes de começar) 2 caps tbm e a tarde as vezes uma, e fds uma de manhã e outra a tarde. até acabar..ai ficarei sem, ou trocarei..por outro por um período até cegar onde quero tenho 1,75 e 100kg...já perdi ... minha mae compro pra ela caps de chá verde de 400mg cada, ta tomando 2 por dia, 1 antes de cada refeição.. abraço...se tiverem mais dicas podem deixar.. e obrigado de novo ao Joalyson