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Wilton Marciano

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Tudo que Wilton Marciano postou

  1. Wilton Marciano
    Vai com calma manolo, heuheuehueheuheu
  2. Wilton Marciano
    HAHAHAHAHAHAHAHA'
  3. Wilton Marciano
    Um mês vc compra um e outro mês outro.
  4. Wilton Marciano
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' verdade manolo. oque achou da dieta? kkkk
  5. Wilton Marciano
  6. Wilton Marciano
    Acho melhor também. Hahaha sabia que alguém ia falar isso, eu treino peito com flexões, inclinadas, soco, reta... Triceps com triceps banco, triceps estilo flexão peso todo no braço.. Depois eu vou colocar o nome dos exercicios bodyweight aqui. E tenho uma barra fundida de ferro aqui que da pra fazer uns agachos, treinar ombro, biceps... Logo, logo fica leve mais já da pra fazer algo por enquanto. Com peso do corpo o que tá mais punk de treinar é pantu e costas. Cara eu tenho uma doença... Eu viajo muito nessas coisas de por total de calorias, gorduras, proteinas! Sempre faço errado, Tem uma dica aí ? heiheihe! Sejam bem vindos ai manolos! =DD
  7. Wilton Marciano
    Desculpa amigo! Então é que nem sempre tenho os mesmos horários disponiveis. Então vai ser refeição por número. O Pré treino vai ser uns 20,30 minutos antés mesmo. Sejá bem vindo ai cara.
  8. Wilton Marciano
    Não manolo... Hehuehuehuee. Pro-Hormonais não são os suplementos que produzem um nivel elevado de testosterona naturalmente? Comida também é anabolicos naturais. Se eu tiver errado manda tiro aí manolo heuehueheue.
  9. Wilton Marciano
    Mitagem ai manolo, não vale, heuheuhe
  10. Wilton Marciano
    Cara você tá falando de Pro-Hormonais? Tipo ZMA?
  11. Wilton Marciano
    ,
  12. Wilton Marciano
    Beba uns 4 litros de água por dia, suplementação já tem muito manolo, coloca o a menor quantidade de oleo possível, a quantidade de kcal você vai diminuindo aos poucos. Exemplo: 1 semana, diminui 100 2 semana, diminui + 100 e alguns finais de semana você coma umas besteiras para o metabolismo não se adptar á dieta.
  13. Wilton Marciano
    Cara pelo que eu andei lendo á um tempo atrás, você tá com a teoria no caminho certo. Agora é por em prática, manda uns cafézinho sem açucar durante o dia é sempre interessante. Go, go!
  14. Wilton Marciano
    Ok. A opinião é sua, rs!
  15. Wilton Marciano
    X-infarto, isso é fato! Hahahahaha.
  16. Wilton Marciano
    Como funfa isso aí ?Tudo batido? hUHEUHEUE'
  17. Wilton Marciano
    Cara, primeiro tenha mais calma ligou o caps lock por que ficou nervoso? Zoeira, heuheuheuheue. Manolo, a dieta quem tem que fazer é você. Calcula sua TMB com base na sua idade, altura e peso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30509-calculo-tmb/ Depois faz a dieta com o resultado de kcal que deu na sua TMB, e claro, se for para hipertrofia adiciona uns 500 kcal á mais do que o gasto pelas funções do corpo... Suplemento? Faz a dieta primeiro depois pensa nisso! Forças ai lek.
  18. Wilton Marciano
    Manolo da pra mandar treino tranquilo. Só melhor arranja uma barra pra treinar agachamento e supino. Dai precisa de mais nada só ir comprando mais anilhas... Compra estofada, espuma, tatame. Algo do tipo!
  19. Wilton Marciano
    Vai com força manolo!
  20. Wilton Marciano
    Hahauheuaheuhuaeuaeuae deu fome
  21. Wilton Marciano
    Pelo jeito uma boa parte do forum sofre de depêndencia do café hahahhahahahaha
  22. Wilton Marciano
    Agora mesmo to tomando... É foda, vou começar a partir de agora tomar duas, três xicarás por dia.
  23. Wilton Marciano
    http://www.youtube.com/watch?v=U5tipzAuDX4
  24. Wilton Marciano
    Mano coloca barra fixa no lugar de maquina.
  25. Wilton Marciano
    Tá vendo aí, sabia q vc era entupido de drogas. Muahuahuahuahuahuahuaha.
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