HULQUI

Pois é... qualquer um que lê isso só aumenta a vontade kkkkkkkkkkkk.

Amigo meu completamente inexperiente, ciclou trembo (sim só trembo) sem nem saber dosagens nem nada direito. 2º ciclo dele (o primeiro foi há 1 ano atrás somente com stano comp). Dieta? Nenhuma, o cara come sujasso. Nem sabe o que significa "macros de uma dieta".
Resultado: perdeu um monte de gordura (cara tinha culotes e perdeu tudo), ganhou uma densidade absura, cresceu seco (quase 6pack apareceu) e vascularizou.

Depois os caras querem vim falar que Dieta é mais importante que Ae´s kkkkkkkkkkkkkk... ou que Ae´s não fazem milagres... piada total, o cara em 2 meses ganhou mais do que eu ganhei em 3 anos.

Pode falar o que for de Dieta, mas a ordem das coisas sempre vai ser: "Ae´s > Genética > Dieta > Treino".

E sim, roidz fazem milagres sim. Pra ficar igual Zyzz e cia basta grana pras drogas? Sim, só. Basta ter grana pras drogas, ter uma boa genética e comer bem (o que quiser) e fazer um treino decente.

Só que daí vem a questão dos colaterais... que com muito cuidado e estudo é possível controlar alguns.... masssssss... você pode acabar igual ao Zyzz, cuidando ou não.

[1] Dieta, leia sobre bulking e cutting, tmb, gdc, macros. 
[2] Treino de hipertrofia pesado e constante, progressão de cargas. 
[3] Seja p0rra de um alfa, leia sobre. 
[4] F0dasse as mina da tua idade. Usa um tinder da vida e pega as mais velhas ?

planetóide... eu adotei esta mentalidade também, como postei aí alguns dias atrás. Negócio é perder a graxa e føøøøøøøøda-se a massa magra !!!! Nós temos o conhecimento, então depois de perder a graxa a gente sobe a MM com uns ciclinhos aí (pretendo secar toda graxa este ano pra ano que vem ficar em BC).

Comecei a dieta com 1.400 kcals + JI + LCHF. Apenas 1 refeed por semana em apenas 1 refeição (apenas o sábado do almoço) que será refeed + lixo.

Esta semana fui pra 1.200kcals. Já perdi 4 kg em menos de 2 semanas.

Dieta com Proteína pakarai e gordura. OptMan e 8g de w3 tsd. Único carboidrato que to mandando está sendo 10g de cacau que to mandando pra manter a serotonina "acalmada", to mandando no pré-treino pra já "fritar" este carbo no treino.

E quer saber? Não sinto que perdi massa magra não, pelo contrário, como saiu pouco da graxa parece que meus músculos estão aparecendo mais. E olha que exatamente no dia que iniciei esta dieta, iniciei Creatina COM saturação (quis fazer isso pra ela ter efeito rápido). Mesmo fazendo a saturação perdi 4kg de peso.

No fundo a gente estuda e estuda e estuda e vemos mil dietas e técnicas diferentes, mas o que realmente está me fazendo efeito é o BASICÃO que o DerWunderman disse anossssssssss atrás aqui neste fórum, que foi mais ou menos assim:

Se quer descer BF, faça:

[1] Muita proteína, pouco de gordura e nada de carboidrato;
[2] Déficit calórico bem alto;
[3] Creatina;

Creatina faz milagre no quesito segurar MM cara, só tomar água pakaraio que você não fica retido com ela, e ela segura onda da MM se você aliar ela com treinos frequentes (para sempre estar estimulando o organismo a lembrar que precisa dos músculos e que não deve torrar eles no cutting) com exercícios low reps (apenas 5 exercícios por dia e tudo 3x6 salvo os de perna que do fazendo 3x8) e MUITAAAAAAAAAAAA carga (creatina ajuda nisso também).

Vou levando assim agora até secar esta graxa toda maldita... se parar de perder vou baixar pra 1.000kcals.

Mandarei esta graxa embora na marra agora mano...

Você ir de mais ou menos 200 de testo para 800, lógico que vai dar alguma diferença. 
 
Só do fato de te dar mais ânimo e disposição, já faz os treinos renderem mais, logo mais resultados. 
 
Alguns estudos ligam baixa testo com acúmulo gordura abdominal, logo deve ajudar também. 
 
Mas não serão mudanças muito expressivas, pois ainda está dentro do nível normal do corpo. 
 
Mas já que iniciou, esqueça a ideia de apenas 6 meses, agora tem que ser pra sempre. Na sua idade eu acho muito difícil conseguir re startar o seu eixo quando você parar de usar, mais difícil ainda voltar 100% pro que estava antes (visto que pelo visto você já tinha problemas na produção).
 
Eu teria conversado com o médico e tentado convencer ele prescrever deposteron pra aplicar 1x por semana. Nada como comprar testo na farmácia com receita médica, sem riscos de falsificação ou subdosagem. 

planetóide... eu adotei esta mentalidade também, como postei aí alguns dias atrás. Negócio é perder a graxa e føøøøøøøøda-se a massa magra !!!! Nós temos o conhecimento, então depois de perder a graxa a gente sobe a MM com uns ciclinhos aí (pretendo secar toda graxa este ano pra ano que vem ficar em BC).

Comecei a dieta com 1.400 kcals + JI + LCHF. Apenas 1 refeed por semana em apenas 1 refeição (apenas o sábado do almoço) que será refeed + lixo.

Esta semana fui pra 1.200kcals. Já perdi 4 kg em menos de 2 semanas.

Dieta com Proteína pakarai e gordura. OptMan e 8g de w3 tsd. Único carboidrato que to mandando está sendo 10g de cacau que to mandando pra manter a serotonina "acalmada", to mandando no pré-treino pra já "fritar" este carbo no treino.

E quer saber? Não sinto que perdi massa magra não, pelo contrário, como saiu pouco da graxa parece que meus músculos estão aparecendo mais. E olha que exatamente no dia que iniciei esta dieta, iniciei Creatina COM saturação (quis fazer isso pra ela ter efeito rápido). Mesmo fazendo a saturação perdi 4kg de peso.

No fundo a gente estuda e estuda e estuda e vemos mil dietas e técnicas diferentes, mas o que realmente está me fazendo efeito é o BASICÃO que o DerWunderman disse anossssssssss atrás aqui neste fórum, que foi mais ou menos assim:

Se quer descer BF, faça:

[1] Muita proteína, pouco de gordura e nada de carboidrato;
[2] Déficit calórico bem alto;
[3] Creatina;

Creatina faz milagre no quesito segurar MM cara, só tomar água pakaraio que você não fica retido com ela, e ela segura onda da MM se você aliar ela com treinos frequentes (para sempre estar estimulando o organismo a lembrar que precisa dos músculos e que não deve torrar eles no cutting) com exercícios low reps (apenas 5 exercícios por dia e tudo 3x6 salvo os de perna que do fazendo 3x8) e MUITAAAAAAAAAAAA carga (creatina ajuda nisso também).

Vou levando assim agora até secar esta graxa toda maldita... se parar de perder vou baixar pra 1.000kcals.

Mandarei esta graxa embora na marra agora mano...

Sou um endomorfo em luta eterna contra o BF. Praticamente sempre em cutting. Já tentei de tudo na vida, tudo tudo mesmo. Dietas 3 em 3h, cetogenica, lchf, rfl, jejum intermitente, e até mesmo a porra toda junta. 
 
O que aprendi? Ficar no básico de comer 3 em 3h mesmo com uma dieta balanceada adequada e déficit pequena, é o que mais funciona PRA MIM. Em todos os quesitos, qualidade de vida, hormônios, disposição, rendimento e até mesmo perda de peso. 
 
Já cheguei fazer aej, jejum intermitente, cetogenica juntos... Comendo em torno de 1.000kcals por dia apenas... Treinando pesado 6x semana e simplesmente estagnar, não perder peso em 3 semanas nesta pegada, cagar total com minha libido, despencar minha testo. Ae taquei fodasse falei fodasse vou ter BF alto mesmo, voltar pra dieta de 3h em 3h com tudo balanceado 40%carbo 30%prot 30%prot e 2.600kcals e acredita, o peso voltou a descer já na primeira semana depois da troca !! Jamais esperava, não acreditei. 
 
Nosso corpo é sinistro, acompanho fórum acho que sei lá uns 6 a 7 anos e vejo que surgem coisas novas mas acaba que o básico ainda é o mais eficiente (talvez o motivo de ninguém ser parecido com o Arnold hahahahha). 
 

A sério que é do whats? Achei que era grupo do alcoólicos anônimos ?
 
Quero é o link pra participar pow kkkkkk

Carai biridin... 126kg e 17%... Tu é um F Giga, Brandão... Fiquei curioso... Rola foto do shape? 

Carai biridin... 126kg e 17%... Tu é um F Giga, Brandão... Fiquei curioso... Rola foto do shape? 

Cliquei no teu diário meu celular molhou... 
 
Kkkkkkk bora seguir

Faça uma dieta CORRETA, bulking clean com superavit bem pequeno, cresce a carcaça ae que deve sumir o que você chama de mamilo inchado. 
 
Faz exames hormonais pra garantir que não tem nada de errado. 

Cliquei no teu diário meu celular molhou... 
 
Kkkkkkk bora seguir

Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível.
 
Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante.
 
Minhas medidas atuais 27/09/2019
27 anos
186
89kg
9-10% bf
Braço 42
Umbigo 79
Pescoço 42,5
Panturrilha 41 
 
São as medidas que eu lembro. 
 
Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino.
 
Protocolo atual 
750mg/sem enantato de testo
70mg/dia stano oral
 
Treino está
A- deltóide lateral e posterior/costas remadas.
B- peito/tríceps/abd
C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas
D- perna completa/bíceps/abdômen
 
Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana.
 
Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10.
 
Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo.
 
Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu.

Claro que não atrapalha, relaxa, limão é saúde.

Óbvio que não atrapalha, ao contrário, até ajuda. Estimulante natural, diurético, mantém hidratado e retira retenção líquida, muito boa bebida.
 
Só se certifica que não tenha açúcar na composição...

Foca no trampo irmão, que mané fórum ou grupo whats o que, isso é secundário (legal é mas secundário)... tu tem um mestre como coach que se preocupa de se atualizar de tudo por você

Zero carbo deste tamanho, deve ser punk. Tu é um mito.

Secar e depois ficar gigante (só de masaa magra) ou faca ? 
Envolve muitos fatores... idade, genética, velocidade de perda peso, etc etc etc

Não amigo, não pode ir pro bulking.
 
Você tem que fazer uma transição das calorias, subindo gradativamente 150 a 200 calorias por semana, no máximo, até chegar no seu GET (gasto energético total), vulgo manutenção.

Fique em manutenção pelo menos o mesmo tempo que você fez de cutting, pro seu corpo entender que esse é o estado que ele deve ficar (sem gordura). Aí depois de sustentada a condição, tu pode começar a pensar em subir calorias, também lentamente, pra ganhar massa sem ganhar banha.

Tudo leva tempo e precisa ser feito COM CALMA.

Tem plano de saúde?
 
Se depender do SUS não vai ter TPC..

Está fazendo tudo certo para ganhar massa magra. Só tem que ver se o mais correto agora é realmente você estar em superávit pra ganhar massa magra, ou se deveria estar em déficit pra tentar perder estas gordurinhas que lhe incomodam. Se quiser posta foto aí e a gente ajuda.
 
Os suplementos estão excelentes, só mudaria a forma de tomar eles.
 
5g creatina toma no pós treino. O restante: Ômega 3, Multivitamínico, Glutamina e Colágeno, toma tudo junto antes de dormir.
 
Observações:
- Ômega 3 só vale a pena tomar se for de qualidade, a soma de EPA/DHA deve ser superior à 500mg para apenas UMA cápsula de 1.000mg;
- Multivitamínico, se não for gringo, nem gaste com isso.
- Colágeno só vai colaborar com o teu joelho se for colágeno tipo UCII.
- Não espere mudança estética com Glutamina, ela vai apenas auxiliar na sua imunidade e melhor aproveitamento de nutrientes.
 
 

Te dei a opinião mais correta possível pro seu caso, não estou te zoando. E o joarez também falou sério. Está tudo errado isso daí.
Tua opção um, tu iria ter que jogar sinuca com corda, se é que entende, isso se teu fígado sobreviver.
Tua opção dois, faria TPC num hepatologista. Ou, iria zoar tanto o teu colesterol tendo risco de infarto.
Aliás, falando em TPC, qual você iria fazer? O que tomaria intra ciclo pra evitar ginecomastia? Quanto tomaria? Como estão seus exames? Qual tua dieta atual? Qual seria durante o ciclo? Qual o treino iria fazer? Sabe que se não fizer certo, vai perder 100% os ganhos pós ciclo? E mesmo fazendo certo, ainda assim deve perder?
Só um pouco da complexidade pra você entender porque lhe indiquei de duas uma: ou estudar muito, ou contratar um coach bom.
 

Você não tem a menor ideia do que está fazendo... não se mate, estude... ou contrate um bom coach online...

Você não tem a menor ideia do que está fazendo... não se mate, estude... ou contrate um bom coach online...

Sim senhor barba.
 
 
1 - Depende isso é muito individual. Pra essa dose de testo recomendaria 0,25 mg TSD;
2 - Pode manter linear;
3 - Não, já está alta demais na minha opinião. 100mg dia (considerando a absorção média de 55% do pentravan), é alto. Bem alto. Poderia usar a metade.

Mas concordo com os demais colegas que poderia usar injetável, acho melhor também...
 

@OFFTOPIC
 
Agora TUDO SE ENCAIXA. Amigo do barba usando testo gel em oxan... Tão natural quando ele. "Nunca injetei nada". Tudo faz sentido agora.