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Boa tarde rapaziada ! Altura : 183cm Peso : 107,3 kg Iniciando um cutting https://imgur.com/a/NoKJQ9X

Você não tem uma quantidade significativa de mm, acredito que o bulking com superávit pequeno é o ideal

Pelo fatto de estar hormonizado, seria interessante esse leve superávit ?

Boa noite rapaziada, 1 ano e 5 meses de treino, Pesava 126KG, nesse tempo grande parte fiquei em uma dieta hipocalórica, estava pensando em ficar em manutenção, alternando com um leve superávit calórico, não aguento mais comer igual passarinho, muita gordura acumulado na região do tronco. Altura : 1,83 Peso : 98,35 bf : fiz uma avaliação pouco mais de 1 mês, deu 15% de BF, logicamente acredito que esteja bem mais.. https://imgur.com/a/9YMMcw0

Fiz uma avaliação hoje, segunda a mesma estou com 15% de BF, mas acredito que esteja mais … https://imgur.com/a/GxvQ0bw

Obrigado irmão, sigo na luta sem errar, tô percebendo que tá diminuindo bastante, to aproveitando o processo, tenho certeza que vou consegui chegar no meu objetivo, bons treinos pra você bro

Boa tarde rapaziada, perdi 21KGS de janeiro pra cá, evolui muito bem no corpo todo, exceto na região do peitoral, ao invés de melhorar, com a perda de medidas no abdômen, ficou muito mais evidente a gordura no peito, marca a camisa e é realmente desanimador, fazer dieta na risca, aeróbico e o peitinho de moça permanecer ali . https://imgur.com/a/dYMYIDJ https://imgur.com/a/oFbesSC

Galera da uma olhada na minha dieta de cutting... Desjejum (7:00) 30g Aveia em flocos 100g Banana Prata, crua 200g Leite Desnatado 50g Queijo Cottage Lanche da manha (10:00) 100g Filé de Peito de Frango Grelhado 1 colher de Azeite extra virgem Almoço (12:30) 100g Arroz Integral 250g Filé de Peito de Frango Grelhado 50g Tomate 50g Brócolis 50g Cenoura cozida Refeição pré-treino (15:30) 100g Batata doce roxa 60g Sardinha 40g Peito de peru (16:00) 1 Caps Lipo6 black UC Pós-treino (18:30) 200g Filé de Peito de Frango Grelhado 100g Omelete 65g Sardinha Total Calorias 1633.8kcal Total Carboidrato 107.76g Total Proteína 196.24g Total Gordura 50.56g Carboidrato por KG 1.117g Proteína por KG 2.034g % de Proteína 48% % de Gordura 27% % de Carboidrato 26% Déficit calórico Ganho Faltam: 2231.25 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 1879.88 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 825.78 Kcal Total ingestão Água 4000ml +/- Com essa dieta você provavelmente terá perdas de: 3760 KG a cada 7 dias A principio é isso, aceito dicas, ou criticas construtivas! Peso : 95kg altura : 182cm BF: 23 % OBJETIVO : Reduzir a gordura corporal.

acompanhado aqui brother, onde você comprou o seu lipo? vou comprar 1 esse mês ainda..