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jwm

Meu cutting do ano (Avaliação)

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BF:29~30%

PESO:114

IDADE:16

TEMPO DE TREINO:3 ANOS

BIOTIPO:MESOENDO

ALTURA:188

TMB:2240 BIO (FEITA A UM MÉS NA ACADEMIA)

GET:3472

META:90KG BF BAIXO ENTRE 10~12%

 

 

CAFE:

3 OVOS

1 COLHER DE AZEITE

20G DE TODDY

200ML LEITE DESNATADO

40G DE AVEIA

 

ALMOÇO:

100G FEIJÃO PRETO

150G ARROZ INTEGRAL

200G FILÉ DE FRANGO NO FORNO

 

LANCHE:

30G AVEIA

200ML LEITE DESNATADO

100G BANANA PRATA

40G WHEY 

 

JANTAR:

250G ARROZ INTEGRAL

100G PATINHO MOIDO

100G FEIJÃO PRETO

 

NOITE:

10G TODDY LIGHT

200ML LEITE DESNATADO

50G PÃO INTEGRAL

30G PASTA DE AMENDOIM

 

TOTAL: 316G DE CARBO, 70G DE GORDURA, 208G DE PROTEINA, 43G DE FIBRAS, 2723kcal,

 

TREINO: ABCDE

A - DORSAL + Antebraço

PULL-DOWN CROSS CORDA 4x12

Remada Unilateral  4x8

Puxada Vertical + Puxada Frente 4x10 (bi-set)

Rosca Inversa 10x10 (GVT)

 

TREINO:

B- PEITO + Abdômen

Supino reto 4x8 

Cross-Over Polia Alta 4x12 (Drop-Set 3x)

Supino Inclinado Halteres 4x12

Crucifixo Declinado 4x12

Oblíquos 4xFalha

Infra 3x12

 

TREINO:

C- Panturrilha + Coxa

Agachamento Livre 3x10

Leg Press 4x14+falha (Pra ferrar minhas perna memo kk)

Cadeira Extensora + Mesa Flexora 4x8

panturrilha no smith 4x10 (lento)

Gêmeos Leg Press 3x40

sentadilla hack maquina 5x30

 

TREINO

D- Deltóides + Tríceps

Manguito Rotador Externo Halteres 4x8

Elevação Lateral Sentado Halteres 3x10

Elevação Frontal Cruzada 5x8

Tríceps Pulley Corda 3x10 (Rest 'n' Pause 3x)

Rosca Francesa Halteres + Rosca Testa Halteres 4x10 (bi-set)

 

TREINO

E- Bíceps +Abdômen

Rosca 21 3x3

Rosca Scott 4x12 (se possível pois to com cutovelo do tenista é foda não da para treinar as vezes)

Rosca Martelo 3x10

Supra 4x15(Com Peso)

Infra 3xFalha,

 

 

AEROBICO: 45 MINUTOS

4 VEZES POR SEMANA TOTAL: 180 MINUTOS SEMANAIS

 

ESTRATEGIA:

FRANOL:30MG+210mg DE CAFEINA (A PARTIR DA SEGUNDA SEMANA)

FRANOL:45MG+210mg DE CAFEINA (AUMENTADO DEPENDO DO TEMPO)

TOPIRAMATO 50mg

bupropiona 150 mg

hemitartarato de zolpidem 10mg (para dormir quando for preciso todos temos rotina né rsrs)

 

Segundo Més

Clembuterol+Cafeina 15 dias on 15 dias off

 

Terceiro Més

 

EM BRANCO VOU RELATAR ESSE AQUI TAMBÉM TALVEZ!,

 

 

 

me ajudem rsrs ja to ligado nas parada um pouco mais é sempre bom agente peguntar

para quem sabe mais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

UP!!!

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Postado (editado)

E ae brother. Eu acredito que se você seguir essa rotina que descreveu, com certeza terá resultados. 500 kcal de déficit, se perceber estagnação é só mexer um pouco na dieta e pra cima. Não acho que tenha algo com o que se preocupar, além de que, pelo que percebi você é uma pessoa um pouco ansiosa (Pelo uso do BUP), ele vai ajudar com isso e no quesito "comer por ansiedade", ademais vamos acompanhar seus relatos brother, pra sua idade, o foco que aparenta apresentar é excelente. Boa sorte e bons treinos, vai nos relatando aí!!

Editado por Hammerfire (veja o histórico de edições)

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31 minutos atrás, Lang M disse:

Acompanhando =P

 

Aonde c achou franol?

men aqui na minha cidade acho facil pois é cidade pequena e quase ngm compra

vou comprar todos os da farmacia logico até onde o dinheiro aguentar kk

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Oi J, sua dieta  na estrutura eu faria diferente o lanche pré janta trocaria pra o da hora da ceia e vice versa. Isso pq a pasta de amendoim e o pão são ótimos pra dar energia e poderia ser melhor alimento pra dar um up nesse horário da tarde (se tiver "fome de doce" por sinal, as gorduras boas ajudam nisso..) O whey a noite combinado a aveia vai ser absorvido mais lentamente, faço essa vitamina em dias de EAJ.

 

Sua dieta carece de hortaliças, vc ta ligado nisso né? 

Que horas e que tipo de aeróbico vc ta fazendo?HIIT pós treino? ai no caso esse lanche com pasta de amendoim seria bem vindo como pré treino...

 

 

 

 

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Postado (editado)

Voce nao deveria misturar franol com psicotrópicos e clenb

e nao, nao estou aconselhando voce a parar com os psicotrópicos, mas nao utilizar as outras drogas

 

Achei a dieta ruim

achei que o treino ta mal formulado

 

pela questao do franol e do clemb estarem sendo colocados logo no inicio das coisas, creio que voce esteja queimando a largada e nao saiba bem o que ta fazendo, recomendo fortemente contratar alguem que saiba

Editado por davisilvat (veja o histórico de edições)

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59 minutos atrás, lily pump disse:

Sua dieta carece de hortaliças, vc ta ligado nisso né?

Que horas e que tipo de aeróbico vc ta fazendo?HIIT pós treino? ai no caso esse lanche com pasta de amendoim seria bem vindo como pré treino..

sim eu coloco no arroz cenoura fora isso ja tem no peparo das outras refeições.

faço apenas aerobico normal não precisa de mais ao meu ver até agora né?

 

obrigado amigo vou arruma a dieta aqui já para imprimir é ir comprar segunda<3

 

Abraço!

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28 minutos atrás, davisilvat disse:

Voce nao deveria misturar franol com psicotrópicos e clenb

e nao, nao estou aconselhando voce a parar com os psicotrópicos, mas nao utilizar as outras drogas

 

Achei a dieta ruim

achei que o treino ta mal formulado

 

pela questao do franol e do clemb estarem sendo colocados logo no inicio das coisas, creio que voce esteja queimando a largada e nao saiba bem o que ta fazendo, recomendo fortemente contratar alguem que saiba

eu realmente não recomendo para ninguém com qualquer tipo de transtorno mental no meu caso tenho o bipolar

mais sei lidar muito bem com isso depois de tomar muito pau da minha cabeça aprendi rsrs, enquanto a 

dieta vou mudar um pouco é o treino vou trocar depois de 2 meses ou mais quando eu ver nescidade,

mais caso queria me dar dicas de como melhorar ele é a dieta também pode mandar por favor tmj!<3

 

<33!!!

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7 horas atrás, jwm disse:

sim eu coloco no arroz cenoura fora isso ja tem no peparo das outras refeições.

faço apenas aerobico normal não precisa de mais ao meu ver até agora né?

 

obrigado amigo vou arruma a dieta aqui já para imprimir é ir comprar segunda<3

 

Abraço!

Hortaliças são folhas verdes como alface, couve, acelga, rúcula... Cenoura é uma raiz, hehe

Vc pode pesquisar mais, inclusive pra incluir carbo de baixo iG...  

aeróbico normal eu não entendo, só paro quando tô suando bicas e colocando as tripa pra fora, 30% é mta graxa pra queimar ne? Pode tá bom pra começar, depois tenta um Hiit, vai otimizar os resultados, com ctz.

 

8 horas atrás, davisilvat disse:

Achei a dieta ruim

achei que o treino ta mal formulado

 

pela questao do franol e do clemb estarem sendo colocados logo no inicio das coisas, creio que voce esteja queimando a largada e nao saiba bem o que ta fazendo, recomendo fortemente contratar alguem que saiba

A dieta não tá ruim, vc tem 16 anos e pode comer isso tudo e chamar de cutting, porém, dá pra ajustar alguns alimentos, dar preferência a carbos de baixo Ig omo falei...

 

Sobre as drogas, eu concordo com o colega acima, deixe seu corpo trabalhar, mude suas estratégias ao estagnar e sim, é válido conversar com profissionais. imagino que vc tenha um psiquiatra te acompanhando? comece por ai.

 

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1 minuto atrás, Willian Brener disse:

Cutting com Toddy gordinho? kkkkk Meu deus.

 

Acompanhar em off pra ver no que vai dar isso ae.

 

Kkkkkkkk só vi agora. 

 

Mano já provaram Syntha 6 sabor Milkshake Chocolate? Dá uma surra no Toddy hahahaha. 

 

Pqp é bom DEMAISSSSS da conta, com água gelada é IDÊNTICO a um milkshake de chocolate, dos top ainda.

 

Tomo o bagulho com muito prazer hahahahaha, massa que mata vontade de doce na dieta e ainda manda um blend de proteínas e aminoácidos de qualidade. 

 

E se misturar com creme de leite e levar 60 segundos no micro-ondas, depois geladeira, vira um perfeitíssimo mousse de chocolate, parece chandelle.

 

F0da que no Brasil é caro, aqui na Tailândia pago por um Syntha 6 o mesmo que vocês pagam por um Growth... 

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7 horas atrás, lily pump disse:

Hortaliças são folhas verdes como alface, couve, acelga, rúcula... Cenoura é uma raiz, hehe

Vc pode pesquisar mais, inclusive pra incluir carbo de baixo iG...  

aeróbico normal eu não entendo, só paro quando tô suando bicas e colocando as tripa pra fora, 30% é mta graxa pra queimar ne? Pode tá bom pra começar, depois tenta um Hiit, vai otimizar os resultados, com ctz.

 

A dieta não tá ruim, vc tem 16 anos e pode comer isso tudo e chamar de cutting, porém, dá pra ajustar alguns alimentos, dar preferência a carbos de baixo Ig omo falei...

 

Sobre as drogas, eu concordo com o colega acima, deixe seu corpo trabalhar, mude suas estratégias ao estagnar e sim, é válido conversar com profissionais. imagino que vc tenha um psiquiatra te acompanhando? comece por ai.

 

kkkkkk já coloco muitas plantas no peparo das minhas refeições no caso são mais micronutrientes para

meu cutting sobre os carboidratos de índice glicêmico baixo já tem o arroz integral aveia etc fora que já

tem 40g de fibra kkk isso é muita fibra não tem como eu ter tanta fome eu acho né só vou saber quando

começar,enquanto aos aerobicos, hit é bem-vindo sim na sexta é no sábado, as folhas coloco só quando

tenho fome mesmo no almoço é jantar não gosto tanto assim kk,

 

sobre acompanhamento tenho psiquiatra e endo as drogas franol clem etc só me um pouco

ligado no 220 nada mais meu psiquiatra falava para me parar se eu ou minha mãe ou alguém da

família ver que estou meio puto da vida kk mais isso nunca aconteceu é olha que ja tomei doses

bem altas quando treinava muay thai nos dias de trocação de porrada slc kk tinha que tomar msm

o clem mesma coisa cafeina nem se fala era vicado kk tomava tipo 1g as vezes coisa de doido

tudo isso sem estar em cutting,

 

conclusão:não muda nada essas drogas no meu psicológico as vezes fico mais até focado.

                 

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4 horas atrás, Willian Brener disse:

Cutting com Toddy gordinho? kkkkk Meu deus.

 

Acompanhar em off pra ver no que vai dar isso ae.

kkkk eu podia solta teus podre aqui kk sou do grupo também

mais o celular quebrou mano aff vo mandar pra a garantia.

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4 horas atrás, HULQUI disse:

 

Kkkkkkkk só vi agora. 

 

Mano já provaram Syntha 6 sabor Milkshake Chocolate? Dá uma surra no Toddy hahahaha. 

 

Pqp é bom DEMAISSSSS da conta, com água gelada é IDÊNTICO a um milkshake de chocolate, dos top ainda.

 

Tomo o bagulho com muito prazer hahahahaha, massa que mata vontade de doce na dieta e ainda manda um blend de proteínas e aminoácidos de qualidade. 

 

E se misturar com creme de leite e levar 60 segundos no micro-ondas, depois geladeira, vira um perfeitíssimo mousse de chocolate, parece chandelle.

 

F0da que no Brasil é caro, aqui na Tailândia pago por um Syntha 6 o mesmo que vocês pagam por um Growth... 

kkkk obrigado pela a receita mais oque me ferra é a proteina que tem no whey pois prefiro comer frango solido

do que tomar whey botei toddy porque as vezes a noite quando não tem nada para fazer bate uma vontade de 

comer doce mais quase não tenho ela faz tempo, antes tomava 2 livros de sorvete dia mano é muita açucar

eh foda ja tive 43% de bf kkk com 13 anos mais com os 14 anos deixei em 19% dps falei porra to mt fraco

só para você ter uma ideia pegava uns 25kg no supino reto hoje pego 60kg até 80~90kg me ferrando mais 

pego fiz um buking dps desse buking tive uns problemas com dinheiro até comigo mesmo é fiquei sem sair de

casa pra nada quase sem ir para academia só comendo ai engordei.

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58 minutos atrás, jwm disse:

kkkk eu podia solta teus podre aqui kk sou do grupo também

mais o celular quebrou mano aff vo mandar pra a garantia.

38c64e56be79eb4779486f4ca4f345f3.jpg

Qual seu nome lá no grupo vacilão?

Tenho podre não uaah kkkkkkk

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sou o Wellington rsrs to la faz tempo só falava muito no começo dps dei uma sumida

 

 

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8 horas atrás, HULQUI disse:

 

Kkkkkkkk só vi agora. 

 

Mano já provaram Syntha 6 sabor Milkshake Chocolate? Dá uma surra no Toddy hahahaha. 

 

Pqp é bom DEMAISSSSS da conta, com água gelada é IDÊNTICO a um milkshake de chocolate, dos top ainda.

 

Tomo o bagulho com muito prazer hahahahaha, massa que mata vontade de doce na dieta e ainda manda um blend de proteínas e aminoácidos de qualidade. 

 

E se misturar com creme de leite e levar 60 segundos no micro-ondas, depois geladeira, vira um perfeitíssimo mousse de chocolate, parece chandelle.

 

F0da que no Brasil é caro, aqui na Tailândia pago por um Syntha 6 o mesmo que vocês pagam por um Growth... 

tá se mostrando hein mlk kkkkk  

 

4 horas atrás, jwm disse:

kkkkkk já coloco muitas plantas no peparo das minhas refeições no caso são mais micronutrientes para

meu cutting sobre os carboidratos de índice glicêmico baixo já tem o arroz integral aveia etc fora que já

tem 40g de fibra kkk isso é muita fibra não tem como eu ter tanta fome eu acho né só vou saber quando

começar,enquanto aos aerobicos, hit é bem-vindo sim na sexta é no sábado, as folhas coloco só quando

tenho fome mesmo no almoço é jantar não gosto tanto assim kk,

 

sobre acompanhamento tenho psiquiatra e endo as drogas franol clem etc só me um pouco

ligado no 220 nada mais meu psiquiatra falava para me parar se eu ou minha mãe ou alguém da

família ver que estou meio puto da vida kk mais isso nunca aconteceu é olha que ja tomei doses

bem altas quando treinava muay thai nos dias de trocação de porrada slc kk tinha que tomar msm

o clem mesma coisa cafeina nem se fala era vicado kk tomava tipo 1g as vezes coisa de doido

tudo isso sem estar em cutting,

 

conclusão:não muda nada essas drogas no meu psicológico as vezes fico mais até focado.

                 

migo, nem te falo, teu psiquiatra ta cagando pra vc... vc tem que se perceber mais. Sendo jovem, nem vou bater boca, seus aprendizados virão. Mas vá com fé aí, dá bom demais, bons ganhos!

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43 minutos atrás, lily pump disse:

tá se mostrando hein mlk kkkkk  

 

migo, nem te falo, teu psiquiatra ta cagando pra vc... vc tem que se perceber mais. Sendo jovem, nem vou bater boca, seus aprendizados virão. Mas vá com fé aí, dá bom demais, bons ganhos!

rsrs muito obrigado ele falou assim porque to com ele a 10 anos sei lidar com meus problemas mais as vezes da ruim mesmo.

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5 horas atrás, jwm disse:

kkkk eu podia solta teus podre aqui kk sou do grupo também

mais o celular quebrou mano aff vo mandar pra a garantia.

Que grupo é esse? Conta pra nóis ae

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21 minutos atrás, HULQUI disse:

Que grupo é esse? Conta pra nóis ae

uai o do whatsapp kkk

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1 minuto atrás, jwm disse:

uai o do whatsapp kkk

 

A sério que é do whats? Achei que era grupo do alcoólicos anônimos 😑

 

Quero é o link pra participar pow kkkkkk

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8 minutos atrás, HULQUI disse:

 

A sério que é do whats? Achei que era grupo do alcoólicos anônimos 😑

 

Quero é o link pra participar pow kkkkkk

pede para o Willian brener eu acho que ele é admin do grupo eu não consigo pegar o link

desculpa ai, porra mais essa ai é foda em alcoólicos anônimos kkkkk

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helloo bom dia galera, treino feito dei meu máximo até onde deu pois quando fui fazer o bi set as puxas frente é vertical tive uma

surpresa uma dor no cotovelo bem nesse local da foto fiz um pouco tipo 2 series mais dps fui fazer nas maquinas mesmo assim

fiquei com uma dorzinha de leves mais de boa vou colocar uma pomada que comprei faz tempo ela melhorou o problema antes

mais agora voltou rsrs fui a um ortopedista o cara me passou um anti inflamatório é falou assim pegue leve sendo que estava 

pegando super leve mais ok ele não resolveu meu problema espero achar a solução, aerobico vou fazer a noite.

spacer.png

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4 minutos atrás, jwm disse:

helloo bom dia galera, treino feito dei meu máximo até onde deu pois quando fui fazer o bi set as puxas frente é vertical tive uma

surpresa uma dor no cotovelo bem nesse local da foto fiz um pouco tipo 2 series mais dps fui fazer nas maquinas mesmo assim

fiquei com uma dorzinha de leves mais de boa vou colocar uma pomada que comprei faz tempo ela melhorou o problema antes

mais agora voltou rsrs fui a um ortopedista o cara me passou um anti inflamatório é falou assim pegue leve sendo que estava 

pegando super leve mais ok ele não resolveu meu problema espero achar a solução, aerobico vou fazer a noite.

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Provável epicondilite, ou seja, inflamação na cartilagem. Tens que maneirar nas cargas e ver quais exercícios não vão agredir tanto. Coloca gelo pós treino e dale anti inflamatório.

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11 minutos atrás, Willian Brener disse:

Provável epicondilite, ou seja, inflamação na cartilagem. Tens que maneirar nas cargas e ver quais exercícios não vão agredir tanto. Coloca gelo pós treino e dale anti inflamatório.

epicondilite da para ver no raio x? fiz um no dia que fui para o medico ele falou que não era eu pensei nisso também pelo oque procurei, vou colocar gelo agora,

to fazendo a primeira refeição agora, já andei uns 6km sendo que quase nem dormi com uns cara zuando na rua kk até a policia foi trocar porrada com os cara kk,

hoje tomei só cafeina mesmo to com pump de leve sera que to com esse bf de 30% mesmo? kk usei aquele método da linha do umbigo e pescoço vou fazer avaliação

na academia com adipômetro. 

 

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2 minutos atrás, jwm disse:

epicondilite da para ver no raio x? fiz um no dia que fui para o medico ele falou que não era eu pensei nisso também pelo oque procurei, vou colocar gelo agora,

to fazendo a primeira refeição agora, já andei uns 6km sendo que quase nem dormi com uns cara zuando na rua kk até a policia foi trocar porrada com os cara kk,

hoje tomei só cafeina mesmo to com pump de leve sera que to com esse bf de 30% mesmo? kk usei aquele método da linha do umbigo e pescoço vou fazer avaliação

na academia com adipômetro. 

 

Tem foto do shapezão ai?

 

Trata de cuidar dessa epicondilite, bagulho moh chato de curar, eu tenho e praticamente parei de treinar tríceps como antes. 

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Epicondilite aparecem sinais no raio x sim. Se tivesse o médico teria visto os sinais e pedido exame mais específico. Mas pode ser um início, cuidar... 

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20 minutos atrás, Willian Brener disse:

Tem foto do shapezão ai?

 

Trata de cuidar dessa epicondilite, bagulho moh chato de curar, eu tenho e praticamente parei de treinar tríceps como antes. 

kkkkk ''shapezão'' tirei aqui pura gordura agora que vi tenho sim esse bf até mais mano ta doido kkk olha isso

mais não tenho vergonha para mudar isso basta seguir meu plano uhahsuasua nas costas tem muita gordura

quando vi falei caralh isso aqui vai ser meio demorado em, olhando chuta quando de bf uns 31%? (camera não ajuda muito agente kkk!!)spacer.pngspacer.pngspacer.png

36 minutos atrás, HULQUI disse:

Epicondilite aparecem sinais no raio x sim. Se tivesse o médico teria visto os sinais e pedido exame mais específico. Mas pode ser um início, cuidar... 

fui em fevereiro não deu nada no raio x mais vou fazer denovo<3

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Só vai mano. Era tipo você tbm, bem parecido. To longeeeeeeeeeee de ter um físico legal, mas melhorei muito e to seguindo o trilho. Toca no caminho, paciência e foco e só vai.

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Postado (editado)
5 minutos atrás, HULQUI disse:

Só vai mano. Era tipo você tbm, bem parecido. To longeeeeeeeeeee de ter um físico legal, mas melhorei muito e to seguindo o trilho. Toca no caminho, paciência e foco e só vai.

<333 ja tive fisco bem mais seco kkk vai fazer oque bora secar.

Editado por jwm
edit (veja o histórico de edições)

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Também. Vida inteira sambei entre 74kg (meu auge via até os gominhos) e 96kg (outro auge hahahahaha mau via meu pinto). 

 

Agora 82 e chegando lá de novo... Desta vez nunca mais descuidar de novo. 

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15 minutos atrás, jwm disse:

quando vi falei caralh isso aqui vai ser meio demorado em, olhando chuta quando de bf uns 31%? (camera não ajuda muito agente kkk!!)

Olha, acho que pode ter um pouco mais... Mas assim, a dica que eu dou é, foque em comer limpo agora e não baixe muito essas kcals, primeira coisa à fazer é tirar ESSA PORRA DE TODDY da sua "dieta", vc não tá no direito de comer isso aí mano.

Você deve evitar lixo meu consagrado... Ano passado eu voltei e tava com o shape da foto abaixo, tinha exatos 31%... Fechei a boca, fiz dieta certinho e treinei igual um animal. Resultado que em 3-4 meses acabei ficando com 16%, então assim... Faz saporra certo que não demora não.

 

Abaixo foto do meu recomeço

dbjXdsB.jpg?1

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Postado (editado)
16 minutos atrás, HULQUI disse:

Também. Vida inteira sambei entre 74kg (meu auge via até os gominhos) e 96kg (outro auge hahahahaha mau via meu pinto). 

 

Agora 82 e chegando lá de novo... Desta vez nunca mais descuidar de novo. 

kkkk isso é de boa para me não tive esse problema.

Editado por jwm
edit (veja o histórico de edições)

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Fala aí, @jwm, tudo bem?

 

Eu sei que muito provavelmente vc não vai ouvir ninguém aqui e continuará com o planejamento incluindo clen e efedrina. No entanto, me senti na obrigação de criar uma conta para te responder, na esperança de que mude de ideia.

 

Eu sei que é uma bosta estar com o bf alto, ainda mais na sua idade. Acredite, eu já fui assim, sei de todos os fatores que te fazem querer secar rápido.

Mas tenha calma, jovem. Não saia queimando a largada, se entupindo de coisa assim de cara e achando que não vai dar nada. Uma coisa é certa, a conta chega e pode sair caro.

Comece sem quaisquer tipo de estimulantes, sendo estes adicionados somente em último caso, quando seu bf já estiver beem mais baixo. Na casa dos 30% qualquer coisa vai te dar uma resposta absurda e rápida.

Fique tranquilo, a pressa pode destruir teu cutting e tua saúde.

 

Outro ponto importante é sua lesão no cotovelo. Já me fodi muito com uma tendinite no supraespinhoso por pura negligência minha.

Aconselho a parar de fazer os movimentos que te fazem sentir dor, pelo menos enquanto a dor é aguda. Depois, quando terminar o antiinflamatório, continue com as compressas geladas e faça um trabalho para recuperar a mobilidade. Além disso, tente ir com calma nas cargas, utilizando técnicas para fadigar mesmo c pouco peso.

 

Um abraço e bons ganhos.

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1 minuto atrás, ce.saraiva disse:

Eu sei que é uma bosta estar com o bf alto, ainda mais na sua idade. Acredite, eu já fui assim, sei de todos os fatores que te fazem querer secar rápido.

Mas tenha calma, jovem. Não saia queimando a largada, se entupindo de coisa assim de cara e achando que não vai dar nada. Uma coisa é certa, a conta chega e pode sair caro.

Comece sem quaisquer tipo de estimulantes, sendo estes adicionados somente em último caso, quando seu bf já estiver beem mais baixo. Na casa dos 30% qualquer coisa vai te dar uma resposta absurda e rápida.

Fique tranquilo, a pressa pode destruir teu cutting e tua saúde

Se nego descobrir que eu to com clemb à quase 2 meses direto fica maluco então.... Muito alarde. Próximo.

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4 minutos atrás, Willian Brener disse:

Olha, acho que pode ter um pouco mais... Mas assim, a dica que eu dou é, foque em comer limpo agora e não baixe muito essas kcals, primeira coisa à fazer é tirar ESSA PORRA DE TODDY da sua "dieta", vc não tá no direito de comer isso aí mano.

Você deve evitar lixo meu consagrado... Ano passado eu voltei e tava com o shape da foto abaixo, tinha exatos 31%... Fechei a boca, fiz dieta certinho e treinei igual um animal. Resultado que em 3-4 meses acabei ficando com 16%, então assim... Faz saporra certo que não demora não.

 

Abaixo foto do meu recomeço

dbjXdsB.jpg?1

kkkk bora lá tchau toddy eu começei já com com 2700kcal devia ter começando com 3000kcal ou 2900kcal mais de boa

não sinto tanta fome depois do topiramato e bup o foda são os outros remedios mais vamo pra cima, dia do lixo nem 

penso em fazer kkk isso só te ferra no máximo comer lixo poucas vezes na semana ou més.

 

to tomando tamoxi é cabergolina to com um nodulo pequeno não por uso de esteroides mais essa

disgraça brotou do nada tinha prolactina alta também junto em estradiol ferrou tudo kkk, a prolactina

foi culpa de um remedio chamado risperidona é foda em.

 

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Agora, jwm disse:

dia do lixo nem 

penso em fazer kkk isso só te ferra no máximo comer lixo poucas vezes na semana ou més.

Esquece isso, não deve existir lixo na sua vida... Esse luxo nem hormonizado anda tendo...

 

1 minuto atrás, jwm disse:

to tomando tamoxi é cabergolina to com um nodulo pequeno não por uso de esteroides mais essa

disgraça brotou do nada tinha prolactina alta também junto em estradiol ferrou tudo kkk, a prolactina

foi culpa de um remedio chamado risperidona é foda em.

Tá com acompanhamento médico pra resolver isso? Ou tá tomando na doida?

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sim tudo bem amigo<3 sim é queimar a largada usar no começo mais vai demorar um pouco para me usar o clem ja fiz o uso de 

de franol clem salbultamol estimulantes para da um gas no treino usava apenas para isso antes quando lutava muay thai não uso

faz muito tempo realmente eu talvez não uso clem, enquanto a saúde hoje em dia ligo para ele porque se fosse antes não ligava 

mesmo para a ajuda dos outros ia fazer tudo na doida kkk, vou com calma mesmo esse cutting vai demorar uns meses,

enquanto a o cotovelo to colocando gelo é uma pomada que uso faz tempo.

 

Abraço!

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9 minutos atrás, Willian Brener disse:

Esquece isso, não deve existir lixo na sua vida... Esse luxo nem hormonizado anda tendo...

 

Tá com acompanhamento médico pra resolver isso? Ou tá tomando na doida?

tenho acompanhamento de endo e psiquiatra, sobre ciclo vem a galera falando tu é novo babalalbalalalalaalallalalala

eu concordo mais não por isso não vou fazer agora, não posso falar sobre isso aqui é regra né? tipo a galerinha

da minha idade não pode falar sobre isso??

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4 minutos atrás, jwm disse:

tenho acompanhamento de endo e psiquiatra, sobre ciclo vem a galera falando tu é novo babalalbalalalalaalallalalala

eu concordo mais não por isso não vou fazer agora, não posso falar sobre isso aqui é regra né? tipo a galerinha

da minha idade não pode falar sobre isso??

Assim... Não tem regra quanto à isso, mas sobre o pessoal falar que você é novo pra ciclar, concordo plenamente kkkkk Se não for à título de competição, não tem porque zuar seu quadro hormonal.

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2 minutos atrás, Willian Brener disse:

Assim... Não tem regra quanto à isso, mas sobre o pessoal falar que você é novo pra ciclar, concordo plenamente kkkkk Se não for à título de competição, não tem porque zuar seu quadro hormonal.

eu realmente não vou ciclar agora meu endocrinologista ele é totalmente mente aberta para isso já tive essa conversa de ciclar com ele faz tempo rsrs

mais eu já tomei testo porque a minha tava normal para um adolescente resultado usei durante um tempo

ganhei um pouco de massa magra logico isso foi no tal buking que fiz com 19% de bf não sei se tu leu tu falei disso aqui no tópico eu voltei a esse

bf por culpa de problemas emocionais isso me fode muito kk você não tem ideia. obs acabei de lembar fiz exame em um lab da cidade aqui

nesse tempo a testo bateu uns 2k por ai não lembro só com o papel para achar da trabalho deve ta no lixo já kk tenho em casa receita de 

dura não usei é horrivel algumas caixas de deposteron mais não vou usar talvez manipulados indo pro lixo de tanto tempo parado de tanto

tempo que não uso.

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aerobico feito falta ainda duas refeições para fechar tudo e to sem fome cara puts nem da vontade de comer nada

tomara que o resto cutting seja assim também vou jogar tudo na boca aqui jaja kkk fora o sono que estou o

cotovelo deu uma melhorada passou a dor no caso, vou fechar os macros aqui do dia aqui<3

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Cara tu tem a msm idade q eu e ja usa esse tanto de parada, pode mandar foto do shape e explicar pra que serve cada coisa e onde comprou?

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14 minutos atrás, Smitleey disse:

Cara tu tem a msm idade q eu e ja usa esse tanto de parada, pode mandar foto do shape e explicar pra que serve cada coisa e onde comprou?

kkkkkk shape obeso tem fotos ai no tópico procura um medico (endocrinologista) não vai sair usando as coisas nessas idade na doida na vai minha

da uma estuda já sabe treinar tem quanto tempo de treino?, tenho a mesma idade mano mais não é igual vai por me,

 

 

não to usando nada agora para ajudar na queima de gordura só cafeina dps entro com os outros estimulantes sem

necessidade até agora ao meu ver, mais qual seu objetivo?

 

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17 horas atrás, jwm disse:

kkkkkk shape obeso tem fotos ai no tópico procura um medico (endocrinologista) não vai sair usando as coisas nessas idade na doida na vai minha

da uma estuda já sabe treinar tem quanto tempo de treino?, tenho a mesma idade mano mais não é igual vai por me,

 

 

não to usando nada agora para ajudar na queima de gordura só cafeina dps entro com os outros estimulantes sem

necessidade até agora ao meu ver, mais qual seu objetivo?

 

meu objetivo é ganho de massa, também ja fui obeso, sequei e agora estou num bulking, e tu não precisa usar esse tanto de coisa, no começo você perde bastante gordura e a diferença é notável, vai por mim...

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Postado (editado)

sim não preciso mesmo nem você kkk<33, já tenho experiência com tudo com vou tomar por isso vou sem medo,

ja fui magro,obeso tipo 3, quase shypeado, ficava nessas mudanças porque tomava remedios fortes para o 

transtorno bipolar,

 

peso de hoje 114,1 sem ta em jejum perdi muita agua meu peso estava em 115 em quando começei o cutting

treino feito aerobico segunda refeição indo fazer asauhsauhsuhas.

 

medidas: 12/05/2019

linha do umbigo:116~117

pescoço:44

 

 

medidas: 14/05/2019

linha do umbigo:115

pescoço:44

Editado por jwm
.... (veja o histórico de edições)

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