TheHN

Ontem tava vendo o legendários (passando de canal é lógico,programa chato viu) vi esse cara e lá e lembrei desse tópico. Ele nessa foto ta meio retido néh? Vcs acham q esse cara é natural?

Sim,como disse antes esqueci de adicionar este.

Meu pai matava galinha cortando o pescoço.Um dia a faca tava tão amolada q decepou a cabeça dela '-' eu via tudo... E ainda comia depois.

[2] E seria bom tbm ser dividido bem entre as refeições. Tipo na primeira vc come 10g de proteínas e 15 de carbo. Na segunda vc come 50g de proteínas e 100g de carbo. Fica "estranho" não fica?

Já tem supino inclinado,mas se quiser outro tira o crucifixo e faz o inclinado. Geralmente vc faz 4 séries e tenta manter uma faixa de 6 reps em cada um. Somando tudo vai dar 24.

Se vc fizer os exercícios corretamente e com progressão de cargas vc vai evoluir muito mais do que o antigo.

Então substitui o terra por talvez a remada unilateral...Vc q sabe

Cara mas mudar de um sabor pro outro desse jeito nunca vi.A dissolução deles são idênticas mas a textura e a densidade...

Sim,principalmente nos básicos (Supino,Militar,Paralelas...) Fazendo isso se cansa muito mais rápido. Uma vez fiz o supino rápido fiz em torno de 8 reps e caprichando na negativa fiz 5 kk Só esqueci de adicionar o RDL no de pernas

Bem ruinzinho,muito isolador e muito volumoso. Cade OMBRO? (Militar já basta) Aconselho colocar no treino C junto com pernas.

Alguém mais?

Isoladores que disse são do seu treino. Se quiser insistir nesse seu treino...Seja feliz fui! Do treino dele contei 13 fora os de bíceps e panturrilha!

Ai fode com os 4 kk

Coloca na sua mente que pra crescer precisa de ganhar gordura! Se fizer as alterações que disse,sim!

3 pra costas = Terra,chin up e Kroc rows pernas pode adicionar Stiff. Mas se quiser,insista em treinos volumosos cheio de isoladores e não cresça nunca. Precisa nem de trapézio. Barra fixa já recruta muito esse músculo.

Sim mas é pra manter mesmo.Só troca por uma opção melhor (dependendo da marca da whey) e mais barata.

Tira whey,dinheiro jogado fora. Joga um queijo ou peito de peru,clara de ovo...Opção é sua.

Joga alguma proteína então nesse desejum

Foda fica ruim de falar pro cara que está do lado do instrutor,ainda mais quando o instrutor é gente boa.Mas eu já corrigi alguns que estavam fazendo errado.Mas agente fica com um certo medo de levar um fora,tipo que não é da nossa conta e ele sabe que está fazendo (os ignorantes).

Aff vou parar de comer carne,pra mim só essa agora: Para plantar precisa desmatar,isso em massa destrói as florestas. Sem floresta = animais morrem.

Acho engraçado quando vou fazer Terra ou remada curvada a academia INTEIRA fica me olhando !!!!!!!!!!! kkkkkkkkk Com olhares tipo: Oq esse muleque pensa q ta fazendo?? Já vi tantas vezes tbm instrutores do lado vendo o cara fazer merda no exercício e não fazer nada. Uma vez uma mulher no agachamento dava nervoso de ver a coluna dela envergar. Outra vez um cara no supino,o instrutor do lado o cara cheio de marra colocou 30kg de cada lado e desceu até uns 30CM PRA CIMA DO PEITO e ele ainda quase não aguentava...Chegou ainda pra mim e falou: É! tem que malhar pesado,verão ta chegando. E o instrutor concordou... Outras vezes que vi nego na rosca direta malhando PANTURRILHA,dava aqueles impulso com a coluna e ainda pulava...

Ah vei tem q matar um cara desses. As vezes ele queria massa de gordura '-'

Credo vei bater aveia com água.Coloca leite nisso ai garanto q fica muito melhor. Faz o seguinte continua com esse kcal e vai aumentando aos poucos se ver que não está dando mt efeito. Eu treino a 10 meses mas considero apenas 3 pois a 7 eu fazia treino com instrutor e não tinha dieta,em setembro mais ou menos descobri o fórum e evolui legal,estou fazendo um treino bacana e dieta tbm...Evolui bem mais. Comecei com um treino mês passado e dieta tbm tomando Whey e dextrose,a partir de semana q vem vou começar com creatina pra tentar compensar o tempo perdido (malditos instrutores). De 17 de outubro pra cá ganhei 1,5 cm de braço fazendo FB3X e dieta montada...Não me perdoo de não ter pesquisado antes.

Adorei a capinha... Comecei na capa aliás,ainda estou kk Muito boa evolução Parabéns por essa capinha tbm gostei mt

Cadê os macros?