TheHN

Peitoral e braço! Peitoral então! O músculo que não cresce,até perna cresce mais Altura,16 anos com 1,70 +/- E meu tronco é meio fino,acho mais que é por causa da idade Tenho parece que 32 cm de braço e 90 de peito (não lembro direito) mas acho que é isso!

Cutting é complicado,tem que escolher melhor os alimentos do que o bulking. A maioria das frutas tem muito açúcar,então basta vc escolher uma com menos.

Não necessariamente,há outros meios de suprir as quantidades de nutrientes através de vegetais,etc. Pra proteínas complica um pouco mais,mas tem a soja,o leite,ovo...Caso a pessoa não coma nada de origem animal é bom investir numa suplementação de proteínas.Afinal de proteínas mesmo apenas a soja e o feijão tem uma quantidade boa.

Eu queria saber o que é isso,conversei com uns amigos e eles falaram que acontece com eles,mas não tão "grave" como em mim.

Foda que o governo da minha cidade é tão bom (não vou entrar em detalhes),que os aparelhos da praça apodreceu com o tempo e eles não colocaram novos! Pra eu ter que fazer em praça,só a 30 min de onibus (praticamente do lado da academia)

Ah é esqueci. Eu demoro mais ou menos uma semana pra recuperar a força "normal",ou seja,dois treinos.

Eu mantenho mas fico sem folego já no segundo exercício praticamente,perco bastante a força mas não abaixo as cargas! Faço umas 2 ou 3 reps a menos dependendo de quanto tempo estou off

Mas se eu faltar 3 dias já acontece isso.Mesmo eu ficando esses 3 dias sem fazer nada! dormindo umas 10 hr por dia. Seila tipo a gente sofre pra progredir carga ai vem um feriado pra diminui-lá kk

Já notei isso a muito tempo,mas só agora resolvi fazer um tópico. Faço um FB A-Terça,B-Quinta e A-Sábado e outra semana BAB Tem casos de feriado que a academia não abre (por exemplo),se eu faltar sábado,fico 5 dias sem treinar...E quando volto,volto com pouquiíssimo folego e MUITA perda de força.Eu nunca abaixei as cargas por não querer mesmo,mas tive que diminuir as reps nesses dias (hoje). No supino por exemplo é o exercício em que mais perco "força". Quinta fiz com 25 de cada lado 4x6,hoje fui fazer com o mesmo peso quase morri fazendo 4x5... isso só foi um exemplo,acontece em todos os exercícios! Já ví tópico parecido,mas só quem ficava semanas sem treinar,o que não é o meu caso! Minha dieta eu mantenho ela apenas diminuo os carbos.

As vezes não consigo estalar durante uns 2 dias Mas as vezes estalo a cada 2 ou 3 mim Obs: só anoite ou manhã

O estranho é que durante os exercícios da academia eu posso alongar o quanto eu quiser que não consigo estalar ele,ou se consigo,é muito pouco!

Meu deus que fora kkkkkkkkkkkkkkkkkkk É como ele disse,foque numa boa dieta com quantidade boas de micronutrientes! Essas "paradas" ae de menopausa,a minha mãe usa alguns grãos como linhaça,granola,chia,chás (verde).Ela diz que melhora bastante os sintomas.

Bom,já tem um tempo que tenho percebido esse estalo,mas uma OBS> É um Super estalo! pra vocês terem ideia semana passada eu tava na sala de aula e eu estalei o ombro e até o professor ouviu. É o seguinte: No ombro esquerdo,pra estalar tenho que fazer uma certa "força",alongando bem.Mas o direito basta eu levantar o braço e "joga-lo" pra trás e ele da um estalo MUITO ALTO e MUITO FORTE! OBS> Eu consigo estalá-lo a cada 1 ou 2 minutos! Ainda ñ sei se é exatamente no ombro,parece ser meio que ombro/costas. Quando eu nado,aquele nado de costas o ombro também estala,porém este incomoda.Só não lembro se é no mesmo ombro...

Claro.Fazendo vários isoladores ninguém aguenta,mas se dosar os exercícios corretamente,a história muda.

Cara não sei te dizer, Quando fazia treino com instrutores eles nunca passavam barra,e sempre passava puxadores.Quando descobri o fórum (tava pegando uns 55kg no puxador) já conseguia fazer umas 4 reps na barra. Hoje "engordei" 7kg e coloco mais 4kg e faço 4x6

Tira puxador poe barra Tira rosca unilateral

Fiz agacho ontem,fiquei até tonto na hora de tanto "forçar" e fiquei com as pernas "moles" durante o dia.Mas hoje não estou sentindo absolutamente nada! Só peito e costas (Aumentei carga no supino e fiz barra fixa)

Não só de peito e tríceps,e sim de costas,bíceps,ombros e pernas! Deixa no máximo 2 isoladores por treino!

Banco com peso

Foi só um chute bem alto,a academia lá lota a noite e nunca falta nada. (Só espaço) kk

Peixe congelado pra mim não presta,podem me chamar de fresco,mas não rola. Grill que você fala é aquele de fazer bife,frango,etc?

Cavala,robalo,badejo,garoupa,olhete,porco,bicuda,corvina,dourado,pescada (antes de ser já era),cação,xerelete,vermelho,espada,anchova,linguado,tainha,

Tá bem ruim pra um bulk. Dá uma pesquisada que tem dieta mt boas na área de nutrição.

Deus, perdoa este indivíduo, Ele não sabe o que está falando.

Jesus que cara mais escroto (visualmente). Está muito desproporcional.