Dener Rigoli Correa

Taxado em 80 reais ¬¬' Muito Obrigado Brasil! ... Me Fufu mas ainda sai no lucro =D

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2849 O que é isto galera? Não entendi que papel que é este que entregaram no meu nome,peço um Whey e a VC me manda uma nota fiscal? -ironic

Como está chegando o ENEM não posto aqui regularmente,mas faz 2 semanas que estou no treino que montei lendo relatos aqui no fórum e estou sentindo melhor do que o antigo treino de adaptação! Agora é pegar pesado e chegar aos 58 kg nesta semana que passar,acabou os suplementos mas chegou o frango em casa =D

VC 20 dias e ainda não chegou meu Whey,começando a me preocupar onde ele está... Acho que eu fui taxado =/

VC 20 dias e ainda não chegou meu Whey,começando a me preocupar onde ele está... Acho que eu fui taxado =/ VC 20 dias e ainda não chegou meu Whey,começando a me preocupar onde ele está... Acho que eu fui taxado =/

Curti o treino,estava fazendo o Treino do Instrutor e meu peito só estava crescendo a lateral... Pensava que ele sabia o que estava fazendo e pelo visto só pensei,mesmo vou seguir o treino do Vitto!!

Eu ri do Taxacost,eu peguei na promoção e de todos os sites que eu vi decidi testar ele... No mais sem problemas,7 dias para chegar e o Whey vai chegar segunda feira,eu creio!

Primeira importação e superou as expectativas,só tenho uma pergunta : Onde está meu Whey? Não comprarei em outros sites,VC cumpriu o que falou

Comprei assault por 30 dólares com frete e acabou de chegar! Pedido:02/10 Chegou:11/10... Loja: VC Só suplemento importado a partir de hoje,só estou esperando chegar meu whey https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2766

Fato, tudo que consumimos possui gordura... Agora comer um bife no óleo com batata frita todos os dias não da certo! Coisas que eu cortei: Frituras,Salgadinhos e refrigerante, me sinto melhor hoje do que mês passado

O dinheiro não deu até o final do mês,faltou 3 dias que fiquei suplemento/ e fritura..Mas no resto tranquilo! Obrigado,o bigde só mostra a falta de tempo, mas até que mudei bastante achava que jamais ganharia 5kg em 1 mês!

Dei uma atualizada, estou sem tempo mas quando der passo aqui! Indo todos os dias no mesmo padrão ABC 2x, mudando exercícios da instrutora e acrescentando outros

Sou novo aqui,mas pelo que li muito a respeito! Montar uma dieta é essencial,dá uma olha no Growth Suplements aprovado aqui pela maioria do fórum por ser um amigo nosso que "produz"! Evitar o máximo de gordura possível mesmo sendo magro por que para queimar depois é complicado,suplemento como dizem não é alimentação então não troque... Hiper calórico dá para fazer caseiro e economizar uma boa grande,só dar uma pesquisada que você acha a receita,agora se for rico e quiser comprar tudo de marca fique a vontade,mas nacional por nacional fiquei com a Growth,sou mais usar whey protein com frango e batata do que albumina que faz peidar muito fedido e eu não gosto de passar vergonha. Se alimentando direito e suplementando ganhei 5 kg em 1 mês pegando pesado na academia

https://www.vitacost.com.br/applied-nutriceuticals-rpm-radical-performance-maximizer-500-mg-110-capsules Isto aqui está certo?

Ontem a academia não abriu e fiquei um dia sem perna =/ Mas hoje tirarei as fotos para ver o que realmente mudou... E irei postar aqui !

Sim,devido aquele desenho do Kung-fu Panda ¬¬' Mas logo deixará de existir!

Ontem começou o treino 3 exercícios por músculo,comecei a suplementação seguindo rigidamente a dieta. Agora é crescer

Depois de uma semana treinando,estou mais empolgado do que nunca! Acabou o treino de adaptação e agora é pegar forte,mudarei o treino a partir de segunda feira irei começar a suplementar fui em uma nutricionista esportiva e ela me aconselhou e muito...

Boa noite galera! Hoje foi o meu primeiro dia na Academia,a instrutora muito simpática me ajudou no 1º treino dando importantes dicas para se adaptar a rotina de treinos. O que eu fiz hoje: Bíceps,Tríceps,Trapézio,Costas,Peito e Abdominal. Achei fraco o treino mas amanhã irei acordar com dores,estou bem empolgado se amanhã der eu postarei aqui como foi o meu treino que será pernas caso eu não poste nada me visite no Hospital =D

Tem 600 kcal a mais do que eu preciso segundo a tabela do fórum

Como viram estou atualizando coloquei Gêmeos para Panturrilha e adicionei Pulley,tirando a Remada!

Boa tarde moços e moças! Entrei no blog pesquisando na internet,pratiquei Karatê durante 7 anos mas parei devido a uma mudança de cidade... Sempre fui muito magro no interior procurei uma academia,mas simplesmente o instrutor sumiu na minha 2ª semana e a academia fechou no 1º mês completo isto quando tinha 14 anos. Vamos lá hoje tenho 18 anos e amanhã entrarei na academia pela segunda vez e espero que desta dê certo,tendo dicas só postar irão ser bem aceitas! Guia do Diário: Dados e Treino:Postado Dietas:Postado Fotos:Postado Medidas:(Breve) Dados​ Nome:Dener Idade:18 Altura:1,70 Peso Atual:52 kg --->56 BF:9% Treinos Atual: Método:ABC 2x Séries:3 x 12 4 x 15(Abdômem) A-Peito,Biceps e Trapézio B-Costas,Ombros e Tricipes C-Coxa e Panturrilhas "AD"-Abdômen Dieta: Café da Manhã: Pão com Peito de peru Aveia Iorgute Creatina 2 BCAA Lanche na Escola: Barra de Proteína Amêndoas,Castanha Almoço: Pedaço de carne/frango/peixe Arroz Salada Light Colher de Azeite na Salada Batata Lanche no Curso: Suco Natural Pão com atum Pré-Treino: Malto 2 BCAA Hiper Calórico Pós-Treino: Malto Fruta Whey Protein Creatina Janta: 1 Salada Light 1 Colher de Azeite na Salada 1 Xícara de arroz 1 Batata 1 Carne Ceia: Hiper Calórico Fotos: Peito :https://imageshack.us/photo/my-images/607/dk3b.jpg/ Costas:https://imageshack.us/photo/my-images/46/w1uc.jpg/ Braços:https://imageshack.us/photo/my-images/818/rsxp.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/834/pfix.jpg/ Pernas:https://imageshack.us/photo/my-images/829/s1ua.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/22/7ooa.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/822/tgsw.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/580/cgaq.jpg/ Atualizadas: Peito : https://imageshack.us/photo/my-images/600/tr66.jpg/ Costas:https://imageshack.us/photo/my-images/33/r2d6.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/34/vbo7.jpg/ Braços:https://imageshack.us/photo/my-images/401/bnfd.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/542/v2wu.jpg/ Pernas:https://imageshack.us/photo/my-images/28/3m6i.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/809/lp7t.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/14/r2ws.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/837/f2ls.jpg/ Costas e Braços: https://imageshack.us/photo/my-images/854/ap7k.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/844/saaw.jpg/ OBS:Aceito Opiniões sobre trocas de exercícios! Atual:Obrigado pelas Dicas galera,um mês de academia completo! Deu para ver pouca evolução estou comendo 6 vezes por dia mais o pré e o pós-treino... Muita disposição e não irei parar por aqui,ganhei 5 kg e consegui definir o que ganhei. Fica grande é a meta!