Trafalgar Law
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Não tem cara jeito é fazer na maquina cross over q tem la é um velinho se eu por uma barra no meio dele ele vai entorta kkkkk. Do resto acho que fico até legal o treino.
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cara lê inteiro oq digitei não fica so olhando treino, kroc row acho q vo por parece ser bom e vo deixa a flexora sinto necessidade de fazer ela
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A- Agachamento 4x6 Avanço 3x8 Supino Reto 4x6 Militar 4x6 Supino fechado 4x6 Crucifixo inclinado 3x8 B- RDL 4x6 Flexora 3x8 Remada curvada 4x6 Puxador frente 3x8 Remada cavalinho maquina 3x8 Rosca direta 3x8 Bem na academia que frequento atualmente não tem barra-fixa, paralelas e suporte pra agachamento (to usando a mesa do supino pra por a barra pra fazer agacho), então foi oque pensei por enquanto.
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craw vi vários vídeos de rack pull mas cada um era uma altura que a barra ficava qual vc aconselha na linha do joelho.
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Vo encaixa um puxador frente por em quando do resto que acha ta bom? Acha que ta faltando exercícios ?
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Craw e se eu fizesse um ab2x sendo A- peito, ombro e tríceps B- perna, costa, bíceps Daria certo? Ou ñ é correto dividir assim.
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Oi craw sei que não tem mto haver o que vou pedir mas se possível responder ficarei grato Queria que dessa uma analisada no meu Ab2x Push/Pull
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Melhorar meu upper body comparado com lower body ta bem fraquinho
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Bem a idéia é fazer uper 3x e lower 2x A-B-A-B-A Upper Supino reto 5x5 - inclinado 3x8 Ohp 5x5 - desenv. Halter 3x8 Remada curvada 5x5 - serrote 3x8 Chin up 5xF - puxador frente 3x8 Francês - rosca - encolhimento 3x8 Lower Agacho 5x5 Rdl 5x5 Leg 3x8 Flexora 3x8 Pantu em pe 4x20 os que tem traços na frente é os que serão feitos para substituir é o A2 e la em baixo onde tem francês rosca e encolhimento sera um cada dia segunda francês quarta rosca e sexta encolhimento eai gostaram?
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gui tem como fazer um FB sem Barra-fixa? Não tenho onde fazer =/.
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Da pra fazer mas não com o movimento da barra-fixa né a que foda nem rola faze o FB então vai fica zuado ne craw?
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ha fudeo kkkkkkkkkkk, n da pra fazer um bi-set de dorsal nesse dia não tp puxada frente + cavalinho.
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de estrutura pq na outra eu fazia. Tp ja tentei improvisar no cross over uma barra no meio dele mas ele intorto kkkkkk. Academia é bem simples 5 barras 200kg em anilha e 5 aparelhos. O que eu posso fazer pra melhorar o treino de dorsal no treino B sinto que fico fraco kkkkk.
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é foda. a barra q não da pra fazer craw sera que vai ficar mto fraco? ou da pra tenta .
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Eai craw então FB poderia ser assim e seria 4x na semana tbm.
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craw oq poderia substituir a barra-fixa no seu primeiro treino modelo de FB pois não tenho onde fazer barras na academia, tenso =/.
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ha n tem barrafixa la vei ja tentei improvisa uma barra no meio do cross over mas ele intorto kkkkkkkkk entao n tem
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pode crer tirar esse puxador e adicionar o pull over ne?
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ninguem para ajudar/criticar que tenso kkkk
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Bem to com 2 anos de treino e nunca paro com treinos nem um ja fiz de quase td, to bem desmotivado, acho que preciso achar "o treino" para me motivar novamente, esse que vim aki mostrar nunca fiz e nem sei se vira venho aki pedir a opinião de vocês, veio na cabeça e é isso. Segunda - Peito/Costa Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x10 Remada Curvada 3x8 Remada Cavalinho Maquina 3x10 Puxador 3x10 Terça - Pernas Agachamento 3x8 RDL 3x8 Leg 3x10 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Panturrilha em pé 5x20 Quarta - Ombro, bíceps, tríceps, trapézio OHP 3x8 Elevação Lateral 3x10 Supino Fechado 3x8 Testa 3x10 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x10 Encolhimento 3x10 OFF Sexta - Peito/Costa Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x10 Remada Curvada 3x8 Remada Cavalinho Maquina 3x10 Puxador 3x10 Foco é peito e costa mesmo meu upper body é horrível comparado ao lower body. Isso que veio na minha cabeça algo diferente eai ?
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goatei do treino tbm faço um parecido boa sorte ae
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O problema da Barra-fixa é que não tem kkkkkkk já tentei improvisar no cross over uma chin-ups mas entortei o cross kkkkkkk então tem 2 opção serrote ou cavalinho maquina kkkkkkkkk
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tenho um lumia 720 gosto mto
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Eai blz. Quero melhorar meu upper body e gosto mto da divisão AB, pensei na seguinte forma tenho 5 dias para ir na academia entao quero fazer ABABA sendo A upper body. Treino Bom é isso.
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debew aproveitando o topico e vc citou abx2,5 eu queria dar uma focada a mais no meu upper body que vc acha desse esquema Sendo upper 3x