Trafalgar Law

Cara não acho q tríceps testa seja melhor q supino fechado, o testa isola as 3 cabeças do triceps e o fechado alem das 3 cabeças do triceps ainda pega ombro e e peito então n rola não exatamente mas é parecida com a unilateral

mais alguem alguma opniao

até faria paralelas mas n tem onde fazer na academia e barra-fixa tbm n tem um onde faz cros over mas ta td torto a parada acho q se eu subir vai entorta kkk e o leg é uni lateral entao n vai mto peso e terra to aprendendo a fazer ainda 3x5 ate eu pega o jeito msm pra n me machucar vlw

A- Reto 4x6 inclinado 3x8 Militar 4x8 Supino fechado 4x8 B- Yates row 4x6 Puxador frente 3x8 Serrote 3x8 Encolhimento 3x10 Rosca direta 3x10 C- Agacho 4x6 Leg 3x10 Flexora 4x10 extensora 4x10 Pantu 3xF Eai curtiram ?

mas stiff é puxar seria contra o verso se colocar em treino de empurrar

Academia que vou n tem onde fazer paralelas, chin up, barra fixa, e terra andei fazendo mas parei pq creio q tava td errado fiquei com medo de continuar

Eu montei só com A e B sem A1 A2. Treino A Agacho livre 4x6 extensora 3x8 Supino 4x6 Militar 4x6 Supino fechado 4x6 Treino B Stiff 4x6 Yates row 4x6 Puxador atrás 3x8 Puxador frente 4x6 rosca direta 3x8 ( Tavo pensando em por um supino inclinado no A e encolhimento no B que acham/?)

Bem há um tempo atrás perdi 20kg dae ja faz uns 7 meses q to fazendo musculação porém fico com medo de comer mto e acabar engordando mto novamente, mas n estou satisfeito com que vejo no espelho esses culotes, gorduras que n saem, mas por outro lado se eu n comer bem n vo ganhar massa muscular tbm dae fico nesse empasse o que vcs acham melhor ? Essas pintas são de EA'S não contrai catapora recentemente kkk.