sdante

Quem disse que eu falei de você...

Como é flexões plantares ? Aquele que aparece os soldado fazendo juntando as mãos em cima da cabeça e abrindo e fechando a perna ?

Vai estuda mais sobre GH antes de postar coisas desse tipo Se você não manja da parada não sai por ai falando besteira. " esses hGh é puro marketing, nao eh considerado GH " Quem considera isso é VOCÊ... São produtos diferentes... É claro que não é a mesma coisa.

Eu treino panturrilha todos os dias da semana porque pelo oque eu aprendi a panturrilha não exige um descanço longo Eu fasso varios treinos de panturrilhas : Gemeos sentado 15 rep + Gemeos em pé 15 rep (Improvisei pondo um banco e fazendo no Agachamento Smith) Ai quando eu termino um vo pro outro até eu não aguentar mais de dor... Tipo eu não fasso a bi set e paro 1 minuto... Eu não paro nem 1 segundo de repouso, só o tempo de ir de um aparelho para o outro. Lpres inc 45º 15 rep 30sec exatos de repouso... Eu faço o maximo de séries que eu aguentar normalmente passa de 10 séries Lpres inc 45º 8rep 1 minuto de repouso... Faze em SUUUUUUUPER slow... Demore uns 5sec pra subi e 5sec pra descer (Não esquece que você deve esticar o pé o maximo que der, se você não esta conseguindo esticar tudo aumente o repouso ou diminua a carga) Faça treinos Unilaterais pra dar uma variada. Você sabe oque é 21 de biceps... Aquele que você faz só embaixo, depois faz em cima depois o exercicio completo... È você pode fazer isso com a panturrilha também eu aconselho fazer no Gemeos em pé... Deixa o calcanhar quase encostar no chão e ergua até o pé fica reto faça 7Rep... Depois deixe o pé reto e ergue tudo 7Rep... E por ultimo faça o movimento todo, provavelmente você vai subir nem metade na ultima parte do Exercicio então pessa pra alguem te dar uma forcinha.

Eu faço com os braços bem esticados usando a barra para as costas Ou eu fasso no Pulley bom a pegada da Puxada e desço até a cintura costas... Mas para peito eu fasso com o Halter dexando os braços flexionados

Tenho R$ 220,00 E a Creatina Universal é 62 real... Foda né :S Mas eu vo tomar só a creatina Universal mesmo + o basico nem vo usar nenhum NO vo guarda dinheiro pra compra um NO bom no futuro...

Pode cre ! Você está me ajudando muito... Eu tomei essa creatina roxinha durante 3 meses e estou uns 4 meses sem nada de crea, acho que agora é a hora certa de tomar devolta. No dia 1 eu vo ter uns R$ 220,00... Você falo que tomou o Monster Nitro Pack NO2 e disse que foi bom pra ti.... Por que foi bom ? Teve aumento de força, vascularização, energia, pump, inchaço permanente ??? Será que seria uma boa tomar esse Monster Nitro Pack NO2 + Creatina universal ? Por que o preço é bem acessivel

Na verdade eu vo compra a Creatina e o NO no dia primeiro. Fora o Nox3 você recomenda algum outro... E fala os preços deles pra mim ter uma noção. Valeu pela contribuição

Opa ! Bom pessoal eu já tomei creatina (uma que era roxa 300g R$ 51,00, inove8labs não tenho certeza) uma vez e ganhei muita massa e muita força. Começei a tomar creatina tinha uns 72quilos e não estava definido não sei qual era meu Bf porque numca fiz o teste ai depois dos 3 meses usando creatina cheguei aos 80 quilos e descobri que tenho grande facilidade de ganhar massa magra sem ganhar Bf (Claro que eu tinha uma otima alimentação). Mas dai fui pesquisando e conheci o Oxido Nitrico, e pensei... "Na proxima vez que eu tomar crea vo tomar NO junto". No fim das contas resolvi tomar os seguintes Suplementos: Whey protein NeoNutri (Sei que não está entre os melhores... Porém já comprei e não tenho dinheiro pra comprar um melhor) Malto Albumina Salto's Creatina Universal 200g NO Xplode AKG 120capsulas (Eu preferia tomar o Shotgun só que é bem mais caro) Estou querendo sugestões se devo comprar outro NO... Que não seja muito caro. Quando devo tomar o NO ? Abraços, Dante.

Exercicio bom mas nem precisa comprar essa parada ae. Dá pra fazer com uma barra ou com um halter ou com bola

Açucar antes do treino ? De onde você tiro isso, açucar pré-treino jamais. Eu tomo café na raça mesmo depois vo pro treino. Marco.... O que é Onofre ?

Usar pó de guarana antes de ir treinar é melhor que tomar uma caneca de café forte ? Franol eu fui em varis farmacias e não encontro pra vender.

Opa ! Vou começar a tomar EC + Ripped fast pra ajuda a secar mas o problema que para compra a cafeína em capsulas (Manipulada) Só da pra comprar com receita... Queria saber se quando o pessoal fala " Aaah... Eu to Efedrinha e Cafeína " Quand eles fala cafeína é café normal ? Ou capsulas manipuladas. E como comprar essas capsular... O Franol é vendido de boa na farmacia ?

4 capsulas de ripped fast + 2 Franol + 200mg de cafeína antes do aerobico 10 minutos de aerobico. Logo após treino... Suficiente para seca, pelo menos comigo foi o suficiente tive uma boa dieta e tive bons resultados.

Se for pensar Volume x Definição x IDADE !!! O cara é encarnado

Acho que você está procurando a resposta no lugar errado. Eu tive um problema parecido... Eu tomava creatina ai quando acabo logo na segunda semana sem eu ficava pensando no supino " Meu sem creatina vai ser mais foda " mas o meu problema não era a creatina, o meu problema era PSICOLOGICO !!! Acho que o seu problema também é psicologico... Acho que falta concentração para você, o meu pelo menos era. Mas se o seu problema é alimentação ai já não posso te ajuda porque eu não sei sua dieta. Se você treina depois do almoço, aumente carbo de baixo indice glicemico como batata doce. Espero ter ajudado.. Abraços.

Meu que loco... Otimo post. Deveria até ser fixado.

Tem algum jeito de corrigir essa profundidade no peito ? Eu também tenho... Porém não como essas fotos postadas. Antes de malhar aparecia mais, mas agora diminui porcausa do ganho de massa magra no peito. Porém a profundidade ainda é igual.

Pscicológico... Pode cre o que você tá pensando na hora é o que te fode.

Você faz isso todo dia ? treina a tarde ? E qual o objetivo da isometria ?

Humm.... Você está gordo e quer perder gordura a toda força... eu recomendo: Efedrina Caféina Chá verde, Depois de todas a refeições Não diminui tanto seu carbo pois carbo so vira gordura se não gastar a energia dada, coma carbo como você sempre comeu... Porém depois de treinar você toma Malto (Carbo de alto indice glicemico) e Whey protein... Esses suplementos não vai ti dar gordura e depois disso corte a carbo totalmente até o fim do dia. Transforme seu treino ! INTEIRO ! Em uma super-série assim você queima bastante durante a musculação. Tome guarana durante o treino. Pois alem de dar "Gás" também é termogenico. Antes do treino tome café. Fassa aerobico antes de treinar, quer saber " Por que ? " durante 20 minutos a fonte primária de energia que o seu corpo utiliza é o Glucogenio produzido pelo pancreas, depoooois ele usa a gordura. Eu recomendo fazer aerobico antes de malhar porque depois do aerobico o seu glucogenio já vai ter cido usado ai começa a queima de gordura sem perca de massa magra. Essas são as dicar que talvez você consiga seguir, Mas se você realmente tomo gosto pela coisa leia abaixo. CORTE DEFINITIVAMENTE.... Refrigerante Bebibas alcoolicas Bolos Café com açucar E todo o resto daquelas coisas que é puro açucar. Não deixa de tomar whey protein e Malto pós treino. Faça exercicios como Levantamento Terra, Agachamento. Eles destroem (No bom sentido) os seus musculos e a recuperação gasta muita energia com consequencia irá perder gordura. Não pare de comer achando que vai queimar gordura ! E não corte as gorduras boas. Abraços... Dante.

Aquele negocio que o Andre falo de estimular a pegada se segurando na barra ou segurando peso pesaso Sugiro também para estimular a pegada ir para algum aparelho para costas como remada ou puxada e poem um peso grande e ficar só segurando sem movimento nenhum, é otimo para estimular a pegada... O que eu mais gosto é ficar segurando o Triangulo na remada.

Sugiro fazer o Antebraço no mesmo dia de bíceps ou de costas.

Nimguém para ajudar ? Só diz se esta certo... Ou alguma critica.