sdante

Treino para força/potencia Eu olhei outros topicos do forúm e aprendi algumas coisas a respeito do treino para força : Poucas repetições (Até a falha) Carga maxima Descanso grande Exercicios compostos... (Supino, Terra, Desenvolvimento, Agachamento, Remada Curvada) Poucos exercicios por treino. Pelo que eu entendi o treino será assim: A: Agachamento 4 séries Supino 4 séries Remada Curvada 4 séries B: Terra 4 séries Desenvolvimento 4 séries Correto ?

MUUUITO OBRIGADO ANDRÉ ! Esses negocio de se segurar na barrafixa segurar uma barra com bastante peso ficar segurando halter pesado me parece ser uma boa ideia para Pré-Fadigar a pegada... Devo fazer esse negocio antes de começar o Bíceps ou após treinar o bíceps para logo em seguida faze o antebraço. Se possivel me passe algum treino para o Antebraço. Dante

37/38 de Braço 31,5/32 de antebraço 10% de percentual de gordura

ANTEBRAÇO Eu treino o Antebraço na sexta feira separado do treino de bíceps. Sexta Feira eu malho o Peito e em seguida malho antebraço. Onde eu estou querendo chegar é que... Eu numca senti dores fortes no dia seguinte porcausa do treino de antebraço ( Não sei se é correto usar apenas a dor do Acido-Lático como critério se o treino foi bom ou ruim ) só senti dores no antebraço porcausa do treino de bíceps. Procurando o Erro... Treino? Eu já fiz diversos tipos de treino de antebraço na sexta-feira exemplos : Rosca pulso 3 séries 10~12 Repetições Rosca inversa 4 série 8~10 Repetições Rosca pulso invertido 3 séries 10~12 repeticções Martelo (Mãos paralela a cintura) 4 séries 8~10 Repetições Rosca inversa + Martelo 4 séries (Super-Set) 10 repetições cada Rosca pulso 4 série 10~15 Repetições Entre vaaaarios outros. Porém não sei se o erro está sendo o fato de treinar antebraço separado do Bíceps ou seilá qual pode ser o motivo Se possivel... Alguem poderia postar algum treino/exercicio para mim e criticar algo a meu respeito.

[quote name='inshideru' post='238' date='06/07/07']Durante um exercício para [b]Panturrilha[/b]s: Para as cabeças laterias (parte de fora), mantenha os calcanhares para fora e os dedos mais pra dentro, tipo formando a letra A. Para as cabeças Mediais (parte de dentro), mantenha os calcanhares para dentro e os dedos mais para fora, tipo formando um V. [i]Fonte: Guia dos Movimentos de Musculação[/i] [/quote] O fato de mudar a posição do pé não interfere no trabalho da Panturrilha. Quem disse isso a você esta ERRADO ! O que muda o trabalho da panturrilha é... Estar com os joelhos dobrados (Gemeos sentado) parte interna da panturrilha. Só sei lhe informar esse trabalho interno os outros trabalhos eu não tneho certeza.

Acho que isso foi desnecessário... Não ? Um forúm de musculação se fala de musculação, não a respeito do Portúgues dos outros.

Devo treinar o Antebraço no mesmo dia do Biceps ou separado ? Porfavor sugestões de treino de Antebraço.

Eu pesquisei no forúm porém não achei... Minha duvida é se eu treino o Antebraço no mesmo dia do Biceps ou separado ? Fazer exercicios como... Rosca direta, Rosca scot com barra reta deve ser usado no treino de antebraço ?

Queria saber se devo tomar... Shake-pós treino : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral) Suplemento antes de dormi : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral) Suplementos ao acordar : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral) Então ?

Queria saber se devo tomar... Shake-pós treino : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral) Suplemento antes de dormi : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral) Suplementos ao acordar : Agua ou Leite(Desnatado ou Integral) Então ?