Alisson Santos
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Posts postados por Alisson Santos
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1 hora atrás, fletcher disse:
Sempre te acompanho lá no insta. Você é muito sincero e divertido.
Que legal que está de volta. Força ae.
Noix irmão
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53 minutos atrás, MBD disse:
Bem vindo de volta cavalo. Acompanhando! Abs!
Tmj, não esquece da creatina que to te devendo, ta na mão.
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AES -》CRUISE:
# 700-800mg enan test
# 700-800mg nandrolona
# (Usei 2ml dsdn de trem ace pra dar um grau no shape pro carnaval por uns 15 dias, tenho mais 1ml apenas)
# T3 e t4 em fase de desmame: 50mcg/150mcg. Vou diminuir até 30/100mcg daqui 10 dias.
Manipulados/fármacos e suplementos:
# Anastrozol 0,5mg a cada uns 5 dias (n estou aromatizando)
# Silimarina 200mg
# Multivit antes de dormir
# Crea antes do treino
# 2mg rivo, 3mg melatonina + 10mg escitalopram pra dormir (as vezes Omeprazol devido azia)
Dieta -》 bulking livre (bater prot)
# como tudo que tenho vontade, e bato as proteínas, chuto algo entre 200 e 250g. Calorias chuto uns 4500kcal. Quando não como frango eu suplemento muito whey.
Treino:
# minha noiva está fazendo a mesma hora é treino que eu (ela saiu de uma bad a pouco tempo)
# superiores 3x na semana e inferiores duas vezes iniciando hoje. Antes estava só com superiores. Ela treinando comigo vai me ajudar a recuperar a hipertrofia das pernas.
#voltei a pegar cargas altas, não tanto como antes pois aprendi a curtir séries altas. Mas uso um peso medio/alto com repetições altas, pouco descanso e finalizo meu treino em 45minutos.
Exames: em breve
4 horas atrás, Richard Thomas disse:O big monster voltou ja chego explodindo no like e acc mano....eu fui um dos que te mandou msg no insta perguntando sobre sua volta...sem duvidas vou ficar de olho aqui....segue firme irmao...caveiraaaa ??
Caveira pooooorra
2 horas atrás, Euphoria disse:pode ter certeza que muita gente acompanha .. você e sua sinceridade fazem a diferença. acompanhando!
Vraaaaaau
2 horas atrás, RafahM disse:sempe achei sua linha de shape (desde o primeiro campeonato) foda...nao curti o fato de vc querer mudar de padrão (ograo 12+% bf) e tal MAAAS E SEU GOSTO e respeito...acho que como vc tinha patro e tal aquele linha de shape que vc tinha era so ir aumentando aos poucos e ir trabalhando sua imagem etc e nao metendo a porra loka num off cabreiro que vc faz,porém e seu estilo e cabe a mim respeitar...bom que vc voltou, acompanhei essas fases ai por alto pelo seu insta...volta com tudo brother abraços.
Final do ano planejo bruxaria e voltarei com aquela linha de abdômen, porém freak
- Marcos...V e Zkx973 reagiu a isso
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20 minutos atrás, Zkx973 disse:
Força. Sempre "ninjei" seu diário e admirei o fato de você ser tão informativo, solícito, jogo aberto. Sendo o bodybuilding uma de suas fontes de renda, era de se esperar que você fosse mais "cuzão" deixando de mostrar e ensinar certas coisas para manter vantagens como competidor. Esconder o ouro.
Você parece ser um cara legal. Honestamente desejo um feliz futuro para você.
Fico grato.
O objetivo do retorno é voltar a relatar o meu mundo E agora melhor do que Nunca vi muitas coisas podres do meio que merecem ser compartilhadas hahahaha. E obviamente passar minha rotina. Expliquei a ausência pois sei que muitas pessoas me acompanhavam aqui achei bacana me explicar.
Amanhã posto protocolo, dieta e a caralhada toda !!!
- Zkx973 e Marcos...V reagiu a isso
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- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Salve galera, finalmente retornei as raízes!!!
Recebi várias mensagens no Instagram de pessoas que me acompanhavam aqui perguntando quando eu iria voltar ao HIPERTROFIA.FORUM e isso me ajudou muito a me tirar do local onde me encontrava.
De forma resumida:
problemas pessoais, mais problemas, processos de pessoas invejosas do meio fitness, investigação criminal tbm Por pessoas podres da área fit, gente babaca da area que me magoou, etc, com isso e diversos outros problemas, me voltou a dependência química em narcoticos com muita força como fuga aos problemas. Isso tudo acabou me levando a um abismo, depressão, festas, drogas, relacionamento se destruindo, 6 meses sem se alimentar e treinar direito. Isso tudo fodeo meu shape obviamente.
Voltando:
Em fevereiro consegui sair do abismo, mente limpa, zero vício, relacionamento restaurado, paz interior, 2 grandes problemas foram solucionados, e o resto é resto, importante que meu psicologico voltou ao normal e eu consegui voltar ao foco. Estou em bulking pra facilitar os ganhos e minha recuperação, de fevereiro até agora consegui fazer meus membros superiores voltarem quase ao auge, mais 1 mes e arrumo. Meus inferiores estou a 5 meses sem treinar, é estão ruins demais, mas creio que até agosto as pernas voltam.
Protocolo?
Dieta?
Treino?
Quem tiver interesse em saber tudo sobre minha rotina (verdade nua e crua como sempre fiz) e muitos podres que descobri nesse Tempo, avisem que dou continuidade aqui.
Altura: 180cm
Idade: 27y
Peso: 111kg
Bf: chuto uns 15%
Braço: 49cm
Leg: 70cm
Pantu: 43cm
fotos: insta
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Alguma novidade?
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Repassando uma notícia, ainda não comprovei total veracidade, quem souber opine...
Já sabíamos que a vulgo lançou uma promoção absurda, vendeu demais e não deu conta da demanda, obviamente iria quebrar.
Sabíamos que alguns consumidores estão a meses sem receber os suplementos.
Recebi a notícia de um terceiro que o Paulo (dono) decretou falência. Não sei se é vdd ou não, mas muiro provavel que sim.
Minha sugestão:
#Fabrica de suplementos: weddy nutrition
#Growt
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3 horas atrás, Richard Thomas disse:
estou te acompanhando no insta...vi la a sua ref livre kkkkkk, coisa leve né kkk
shape sinistro monstro ?
Kakakakakakakak eles tbm falaram q nunca viram ngm conseguir comer aquele menu, fui o primeiro. Galera apavora kakaka
- Richard Thomas reagiu a isso
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13 horas atrás, Thiagobji disse:
Bom dia galera. Peguei meus exames hoje de testo total, livre, prolactina e progesterona, segue os valores:
TESTOSTERONA TOTAL
Resultado: 1106 ng/dL
(valores de referências: 175 a 871 ng/dL)
TESTOSTERONA LIVRE
Resultado: 42,65 ng/dL
(valores de referências: 3,17 a 19,04 ng/dL)
ESTRADIOL
Resultado: 29 pg/mL
(valores de referências: menor ou igual a 47 pg/mL)
PROGESTERONA
Resultado: 0,91 ng/mL
(valores de referências: 0,14 a 2,06 ng/mL)
PROLACTINA
Resultado: 0,33 ng/mL
(valores de referências: 2,60 a 13,10 ng/mL)
Como puderem ver, progesterona tá ok, e2 tá ok, prolactina tá abaixo do mínimo, mas não é algo ruim a curto tempo creio eu, se eu tiver errado, me corrijam fazendo favor. Com esses valores de prolactina, acredito que uma dosagem de 0,25mg de cabergolina a cada 30-40 dias da pra manter a prolactina dentro dos valores com as dosagens de trem que estou usando.
Minha dúvida é a seguinte, estou usando 350mg testo/semana (uma semana utilizo 400mg outra 300mg e assim por diante, fazendo a média dá 350mg), minha testo total de 1106 (acima do máximo), minha dúvida é, com 350mg testo/semana, minha testo deveria estar +- em quanto? acredito que perto dos 2k, não??!
Outra coisa que achei estranho foi a testo livre dar o dobro do máximo, diferente da total. O que isso quer dizer? Se alguém puder tirar essa dúvida minha, ficaria muito feliz.
Maninho eu trocaria de lab... opinião pessoal é que está bem subdosado. Relaxa ai quanto a prolactina, carbegogalima é caro, quando for fazer exame e der alterado dai vc toma.
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Olaaaaaaaa pombos
Bora atualizar:
# ref livre ontem
# peso jejum 106kg
# dobrei a trem pra 2ml (apliquei hj e hoje mesmo ja deu diferença na vascularizaçao)
# n estou muito focado em cardio, mas no mínimo uns 40min ao dia eu faço, aej nao mais.
Tirei algumas medidas:
Braço d :49cm
Braço E : 48, alguma coisa
Perna: 68cm
Panturrilhas D e E : 43,5cm e 43cm
- Luiz Clehn reagiu a isso
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# 105,5kg em jejum
# 34° dia de dieta (3 lixadas)
- Richard Thomas reagiu a isso
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13 horas atrás, Thiagobji disse:
Fazer exame depois de 2 meses que acabar o blast, pra não tomar um susto com os hormônios todos alterados kkkkkkkk
Estou decidindo ainda se vou mandar stano oleoso (injetável) ou oral. Estou pensando em pegar stano oral da landerlan, meu contato é o vendedor oficial da Landerlan. Preço tá 100 comp 10mg R$ 65,00. Tá muito, mas muito barato. Será que tá muito barato e é subdosado ou ruim (não pelo vendedor, e sim pelo fabricante, a landerlan) ou o preço é barato mesmo?? Já usei stano uma vez, mesmo com dieta lixo, treino lixo, dosagem errada, uso dos dias errados, tava tendo uns resultados muito bons, mas cada calombo também que sentar tava osso. To com medo de pegar oleoso e aumentar de 1,5ml DSDN que to usando de hormônios pra 2,5ml DSDN, já to com um pouco de dificuldade pra achar áreas pra aplicar essa quantidade DSDN, meus glúteos estão aguentando. Vasto nunca mais essa dosagem, fiquei mancando 4 dias. Deltóides é bom, mas não quero aplicar sem aspirar novamente. Então, fico num beco sem saída.
RDU
Entendi agora sobre o masteron, vlws.
E SIM, TREMBO É MARAVILHOSO ❤️
Cheguei mandar 5ml dsdn.... sempre acha
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54 minutos atrás, lukinhamanoel disse:
amigo estou sem vontade nenhuma
eu no começo com os resultados estava a mil, depois foi retrocedendo , realmente não sei oque fazer
Eu treino a 12 anos e faço dieta a uns 6. A 12 anos eu tenho vontade de ficar em casa vendo netflix e comendo pizza com minha esposa, mas ponho a roupa e vou pra academia, fecho a boca e como meu frango.
Quem disse que é fácil chegar do ponto A ao ponto B? Todos queremos estar no ponto B, mas nenhuma pessoa no mundo gosta desse caminho.
- RDU, Gabriel Caimbro Prates e Tião10 reagiu a isso
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1 hora atrás, Luiggi Montenegro disse:
pessoal, minha testo ta baixa.. fiz dois exames, o primeiro meses atrás deu 265 e refiz essa semana e deu 325 ... o medico receitou durateston... é uma boa mesmo?
325 é normal... sobre ser bom ou não, abra um outro tópico sobre isso.
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@Stein @MBD @Hannibal Lecter ela não iria cristalizar demais?
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33 minutos atrás, pedrobenedito2010 disse:
Meu amigo eu faço assim chego da academia de 16:30 Tomo o whey isolado com água ou leite desnatado e duas h depois janto, assim pode ser? Sou novato nessas coisas e tenho muitas dúvidas se tiver saco pra me ajudar passa o zap tô precisando muito de dicas
Enviado de meu SM-G611MT usando o Tapatalk
Velho pode tomar Whey com água, com capim, com comida, com carbo antes, com carbo depois. Isso de utilizar ele como energia só se o cara estiver zerado de glicogênio. (Dias sem carbo)
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9 minutos atrás, jonnyosbourne disse:
Quanto mais "puro" o whey (+ proteina e - carbs) ele é menos calórico, logo um atleta de alto nivel com uma dieta extremamente regrada acaba optando por ele, eu pessoalmente tomo qualquer whey q o gosto me agrade e meu bolso possa pagar, ja que uso apenas em dias q vacilo na dieta e n bato a proteina.
Vi que rolou uma confusao sobre essa de tomar whey com uma fonte de carboidrato, pra qm n intendeu a ideia é fornecer uma fonte de energia primaria (carb) pro corpo pra que a proteína tenha o maior aproveitamento possivel e n seja meramente queimada como energia, e tb os carbs tem papel fundamental no transporte da proteína pro musculo.
Só se o cara estiver muito fudido de carbo pra não ter estoque hepático e muscular de glicogênio. Balela isso ai.
- tmz e Carol_Braga reagiu a isso
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51 minutos atrás, Carllos Godyr disse:
Proteína pura não é a absorvida de forma eficaz pelo organismo, achava que já sabiam disso e não ficavam mijando proteína kkkkkkkkkkk.
E falei pra mandar uma refeição sólida em um intervalo curto pós whey, não pra usar whey como suco pro arroz e frango
Manda o artigo mais recente ai falando disso hehe, que eu mando uns que desmentem isso.
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Bacana man, mas se quer tirar o resto da banha fica na dieta, eu curto demais trem pra lipolise. Uma Dica é não usar propionato devido custo benefício, não te apega ao Ester, até nandrolona eu uso em cutt, cipionato, etc. Um abraço
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5 horas atrás, JhasperXD disse:
A maioria das pessoas dizem que nao tem como ganhar musculos e perder gordura ao mesmo tempo e nem ganhar gordura e perder mm, mas eu discordo disso pq ja aconteceu as duas coisas comigo, eu ja ganhei gordura ao mesmo tempo que perdi musculos e ja ganhei musculos ao mesmo tempo que perdi gordura mesmo antes de iniciar na musculaçao, normalmente quando eu como muita proteina e poucas calorias durante um tempo eu ganho musculos e perco gordura meus musculos ficam maiores mais salientes e duros e com definiçao e meu peso na balança sobe um pouco mesmo tendo emagrecido, isso mesmo sem fazer musculaçao e quando eu como muitas calorias e taxas muito baixas de proteinas eu ganho gordura e perco musculos fico mais flacido mais inchado me sinto gordo e perco a definiçao e meu peso na balança sobe pouco ou fica na mesma mas eu pareço fico parecendo mais inchado, com mais alguem acontece isso ? Sera que sou mistura de mesomorfo (ganha mm e perde gordura) com ecto endomorfo( perde musculos e ganha gordura) ? Pq eu tenho caracteristicas dos dois
Só se for iniciante (6 meses talvez) ou tiver jogando veneno junto. Tirando isso é IMPOSSÍVEL
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3 horas atrás, irley santiago disse:
CALORIAS PARA CONSUMO DIARIO 1717,5
BF 15%
Ainda assim, não dá pra responder amigo. Quer ganhar 13kg de peso ou de massa magra? De peso faço vc ganhar em 30 dias, de massa muscular talvez uns 4 anos. Quantas kcal tem cada dose de hipercalorico? Faltam dados
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1 hora atrás, Carllos Godyr disse:
Não se consome proteína sem uma fonte kcal não protéica junto.
Pode tomar até com açúcar refinado se quiser ou comprar uma dextrose, o importante é não tomar puro e se tomar puro tenta mandar uma comida sólida com carboidratos logo em seguida.
Enfim pós treino é whey com algum cargo ou comida sólida como frango e arroz.
Carboidratos e proteínas no pós treino sempre ainda mais se o treino é intenso
Como assim nao pode usar whey puro? Tem q usar com algum carbo ou comida sólida? Seloko tio
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Alisson Bodybuilder atleta +100kg
em Diário de Treino
Postado · Editado por Alisson Santos
13/03/20 terça
Quad junto com minha esposa, estamos fazendo exatamente o mesmo treino. Não curto viadagem moderna, eu simplesmente vou na academia e levanto pesos até meu limite e me alimento bem, isso que importa, detalhes mirabolantes servem apenas pra atletas de elite. Por isso eu e minha esposa começamos treinar igual em março desse ano.
# Agachamento livre 50kg cada lado, 4 séries de quanto aguento. 1° foi 20 repetições e na última serie foram 8. Descanso de no máximo 1min.
#leg 45° peso mediano com séries longas (15 eu acho)
# cadeira extensora igual ao meu
# panturrilha em pé
(Treino de 30mim)
Dieta: hoje comi 1 nega maluca inteira entre várias merdas, com muita proteina obviamente. COOOOOOOMA POOOOO.
Videos do treino no insta (posto todo dia)