Tamy.ga

Boa noite não sei se amanha vou conseguir ir pra academia pelo simples fato que vou dar aula amanha longe e ficou de 17-19hrs, se eu conseguir chegar em casa até as 20hrs vou correndo pra academia, nem da pra ir antes da aula porque teria que chegar na academia 6hrs e tenho prova de manha e não posso chegar atrasada senão perco a prova hahaha, então se chegar mais tarde em casa farei umas flexões, tríceps banco e abs em casa mesmo. Obs.: ontem fui num rodízio e comi que nem uma vaca prenha, hoje fiquei estudando o dia inteiro e montando a aula e esqueci de comer, comi praticamente nada o dia inteiro, mas é porque quando fico enrolada assim eu foco nos estudos e esqueço a comida, vou ate tomar um hipercalórico antes de dormir só pra ingerir umas kcals Beijos e até amanha, queridos Obrigada querida, preciso só ganhar uma carne em alguns lugares, mas estou no caminho certo õ/

Q chique indo pra casa de praia e comendo varias comidas enquanto eu estou aqui no calor estudando e com fome hahahahha E suas pantu estão belas sim, já falei isso antes hahaha

Q prato bonito, parece aqueles feitos na tv hahahaha Sobrr a foto eu criei um album secreto no facebook, assim sempre posto a foto la e depois copio o link aqui no icone de imagem ai aparece a foto de boas

Quais são as anilhas da sua academia? Pelo que eu vi no vídeo são as anilhas da wellness igual a da minha a anilha de 20kg é gigante, sério hahahaha Agora as 4 primeiras 1 set e a última 2 sets, beleza. Pelo vídeo parecia muito com a barra que eu agacho, as barras de 18kg são mais finas. Aeeeeee õ/ ainda não cheguei nesse nível, eu sinto puxando o posterior, mas dor só sinto na mão mesmo, estou pensando em arregar e usar uns paninhos pra segurar, mas tenho medo de atrapalhar a pegada.

Droga de corretor me trollando hahahahaha Esses dias fui escrever "ibagens, ibagens" em algum diario e saiu "viagens, viagens " e ngm entendeu nada hahahahahahaha

Por isso mesmo perguntei, acho maia fácil diminuir o peso e aprender a execução correta e ir aumentando aos poucos. Fazer aquecimento com rosca inversa ajuda na dor q VC esta sentindo no pulso.

Agr VC tirou os n sets q tinham? E vai fazer 1 set pra cada peso? (Desculpa ser chata é pq gosto de entender o treino dos outros) A barra deveria ter 20kg não? Nunca vi uma barra com mais peso, pra mim a olímpica era a mais pesada. Esse rdl esta muito bom. Minha mao esta agregando já nesse peso, 6 repetições ta sendo o limite com 45kg o triste é a mao carregar antes do músculo hahahaua E esse vasto medial ai Lindão dando um oi ora galera? Hahahahaha Fiquei com pena de VC no agacho, foi sofrido hahahahaha Seu agacho é q nem o meu quando termina tem um monte de frisbees empilhado na barra hahahha hahahha Beijos querida Pelo q eu vi eram 2 anilhas de 10kg

Cadeira flexora é uma maquina q sempre achei relativamente leve, eu faço no final só pra dar aquela acabadinha final MSM, já estou morta quando chego ai. Mas obg de qualquer forma

Acho estranho você aumentar o peso e conseguir manter o mesmo número de repetições, sempre quando eu aumento o peso eu priorizo a execução e não me importo com o número de repetições Pois é, aumenta 20kg do nada hahahhaa eu gosto de ficar subindo aos poucos também. hmmmm isso é uma dlç tirando a parte da banana

Vi uns vídeos e vi que a galera apoia bem o braço em cima do banco, vou tentar fazer isso pra ver se não vai pra tras. Eu também não uso step, eu tiro o peso direto do chão, então, tirar ele do chão na 1 vez é difícil hahahha Esta começando a ficar bom õ/ HDUSAHUDSAIHDSAHUDSAHUIDHSAUIHDSIUAHIUDHSAIUHUIHDHSAUDHSAUHDUSIAOHDSAHUHDSAI Mais ou menos isso, mais ou menos isso hahahahhahaha

Técnica Muito bom o treino de hoje e conforme os vídeos que vi pelo youtube pra mim a execução esta muito boa, principalmente, porque você esta começando

La tem halteres até 50kg e quase ninguém usa hahahhahaha e coitada da pessoa que iria enfiar um halter de 70kg em cima de mim Sabe esse ferro lá de trás? Então, eu deixo o "pé" do banco encostado nele, e apoio minhas costas... Deu pra entender? Se não tiver entendido eu tiro uma foto segunda rs... Entendi sim, o banco fica encostado ali então ele não se mexe. Mas estou falando no livre, eu quando encosto as costas no banco se eu usar aqueles bancos móveis eu dou uma empurrada por sem querer hahahah Normalmente faço no banco de supino, mas ele me atrapalha um pouco porque tenho que ficar muito na beirada ai faço num banco móvel, só que preciso de alguém pra encostar no banco pra eu não empurrar

Os calos abrem e fecham hahahahahah mas tem acontecido com mais frequência ultimamente hahahah Então peguei algumas dicas com você e melhorou bastante, acho que o restante os mobs vão ajudar mais. Mas é porque coloquei o front faz pouco tempo, tipo faz 2,5 semanas que comecei a fazer e já estou sentindo diferença, esperava que iria demorar mais. O centro de equilibrio do front squat é bem diferente do back squat, mas não tem como depois de você aprender a fazer o front não usar um pouco da técnica no back squat, sério, queria ter filmado ontem, foi lindo agachar. Eu sempre começo com o agacho livre, pois sinto se começar por outro eu não rendo a mesma coisa. Prefiro aquecer agachando mesmo. #partiuficarcomaspernasdoricardo hahahahhaha Eu gosto muito de fazer o livre. O halter não tem de 70kg então não rola mais fazer com halter hahahaha Partiu agachar com meu BW hahahahahah brinks ainda não aguento não, mas acho que se continuar nesse ritmo que estou daqui 1-2 meses eu agacho com o BW. Obrigada querido *-* o/ Eu fiz com 45kg e fiz 8 repetições de boas tranquilo ai falei "po se eu fiz 8 de boas aguento aumentar o peso e fazer 6". Ai aumentei os frisbees, olhei pra barra, ela olhou pra mim, ficamos nos paquerando, ai vi que a gaiola estava sem suporte ai coloquei o suporte nela pra se der merda jogar o peso ali, olhei pra barra de novo ai me meti em baixo e fui, respirei bem e pensei "não importa o números de repetições, quero fazer pelo menos ATG" e saiu as 6, na 6 eu tive um pouco de dificuldades pra subir ai resolvi parar por ali, mas fiquei muito feliz, Tamy esta ficando fortinha õ/

Krl o magrinho estava brincando com os outros hahahhaahah depois do 1 peso q ele levantou nem fazia mais sentido incluir ele na brincadeira BW sao mt fortes, serio, conseguem levantar muita carga mesmo sendo mais magrinhos. Ri muito com o video.

Ja começou com q darga altinha

Você começou o front squat agora ou já fazia antes?

Vou substituir então não, ficarei com o livre Hoje foi bonito, né? Quando estava voltando pra casa parava pra atravessar a rua a perna dava até uma tremidinha do músculo hahahha ahhaahhahaha muito bobo Vamos hulkar juntos õ/ Eu gosto de ir aumentando o peso em questão de aquecer mesmo e como os primeiros pesos eu faço com 12-10 repetições tranquilo não ligo de fazer acho até melhor do que fazer pouca repetição com esse peso. Os últimos pesos eu diminuo a repetição porque realmente sinto mais pesado e se eu forçar mais repetições vou cagar na execução, quando eu aumentar as repetições nos últimos pesos eu considero que aguento aumentar o peso. Vou ficar umas 2-3 semanas nesse esquema de hoje antes de aumentar o peso de novo. Hmmmm entendi, ficarei com o livre mesmo e se algum dia estiver sem tempo faço no smith só pra ser mais rápido. O único problema do livre é o banco, se eu fizer nos bancos de supino que são presos vai de boa, mas se fizer no banco normal eu meio que empurro o banco com as costas um pouco por sem querer, hoje fui fazer e pedi pro instrutor ficar só apoiando o banco e ele ficou de boas. Seu banco não se mexe não? Porque tipo você coloca bastante peso

Nem entrou na academia e já esta pensando em ciclar. Meu filho coma e siga as instruções da médica em relação a insulina, sempre relate pra ela suas atividades que ela vai adequando a sua necessidade. Sei que é difícil pra diabeticos, principalmente do tipo 1 devido a dependência de insulina, mas aos poucos você vai conseguindo melhorar, só não desistir. Todos nós vamos ganhando peso aos poucos, não pegue atalhos que depois irá se arrepender.

GDSAYGDYSAGYGDSAGDSYAGDSGADSA muito bobo no spoiler Belo treino caipira, só observo essa melhora ai hahahhaa beijinhos e xeros <3

Também acho a mesma coisa, mas ele mede por um aparelho, não sei se essa budega mede muito certo não

Já provei um bombom de chocolate com pimenta e achei gostoso, porque mal senti o gosto da pimenta, só um picante la no fundo. A pimenta que me faz passar mal é a do reino, é tiro e queda pode colocar 1 dedo de pimenta do reino que eu já sei que tem na comida

No RDL o que me faz chorar mais é a mão do que o posterior eu sinto o posterior, mas sinto muuuuuuuuito mais a mão hahahahah triste vida Sentiu a panturrilha? Ué você usa calço, tipo colocar a anilha atras do pé, não consegue descer direto não? vish, cade os mobs pra esse rapaz

Esta linda pra krl, da pra encarar o biquini e andar sambando na cara da sociedade hahahhahaha Sua linha do obliquo esta marcando lindamente e suas fotos você tira sem fazer força no músculo, certo?

Como anda as coisas por aqui?

"não aguentei a curiosidade pra ver as cargas da semana que vem" hahahahhahahah