MonsterFreak
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A (peito, ombro, tríceps) supino reto supino inclinado crucifixo cross desenvolvimento elev. lateral paralelas pulley B (bíceps, costas) levantamento terra chin ups pull ups remada curvada scott rosca no cross C (pernas, trapézio e ombro) agachamento avanço leg 45º extenssora 2 para panturrilha (cerca de 50x) eu faria assim
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com certeza , tem que descer a barra do mamilo pra baixo , meu ombro sempre saia do canto quando descia pra cima
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então volte , pq voce disse que em 3 semanas nao mudou nada , 3 semanas nao é nada fi
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estou falando de amplitude e velocidade da fase excêntrica mesmo isso
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nesse esporte nada é da noite pro dia , se quer milagre vai pra igreja.
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Frango Gainer ta certo.
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sexo libera alguns hormonios bons , ja masturbação não.
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quero sabe como faz pra pegar essa barra com 40kg cada lado por exemplo kk
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melhor pra hipertrofia : dieta
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esse é o grande Betinho Saad que era da FAM , kkkkk o rei do oleo., um dia desses foi ate preso ele e a glr dele ameaçando estuprar uma feminista de merda pelo face mas tavam so zuando , ela foi na policia e ele ficou alguns dias preso kkkk.
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espero que voces nao se esqueçam da execução , porque aqui so falam de querer colocar mais peso.
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Manoarroz dizer que treino > dieta , e que isoladores não servem pra construir massa nenhuma é brincadeira ein , nao é a primeira vez que vejo esses seus topicos sem noção. @arex topico mais consciente de todos, parece que voce tem a mente mais aberta.
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o supino e agacho é peso de anilhas ? ou esses kg é somado 10kg da barra ?
opa mesma coisa que eu , por que tenho hiperidrose e fico muito suado , usa straps , eu fazia terra até com 30kg cada a barra escorregava , com straps ja to com 52 cada lado e o foco total vai pra lombar e nao pras mãos. @samuca voce diminuiu as cargas mano ? o punho ainda dói ? vei quem soa as mãos até pegada invertida escorrega com qualquer peso nem que esteja leve
