MonsterFreak

a galera ta pegando tao pesado , que falaram que os caras low repts ate na hora de comer uma menina so dão no maximo 5 metidas e ja gozam , porque mais que isso é aerobico e cataboliza eu lembro desss topico do supino inclinado , colocaram um novo nome no exercicio DESENVOLVIMENTO INCLINADO , afirmando que é pra ombro e nao pra peito heuheuheuheu

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175263-resistencia-anabolica-insensibilidade-a-insulina-resistencia-a-leptina-e-estresse-do-reticulo-end/

tenho uma duvida, se eu colocar os ovos no liquidificador com shake , ele espuma ? mas o excesso deles por muito tempo pode levar a insensibilidade a insulina

vsf triceps do Kevin Levrone peito pode nao crescer tanto mas se baixar o bf ele fica aparente

se eu entendesse algo traduziria heuheuheue

contagem correta TMB 3400kcal aproximadamente , nao conto , mas tirei um dia pra contar e passei pro excel , eu apaguei mas devia ta comendo umas 2700-3000kcal no maximo , e mesmo assim ganhando peso rapido (MM , gordura e retenção) , se eu comer proximo da minha TMB ou passar provavelmente eu viro uma bola e em pouco tempo. Mas tem um porem , os doces/ alimentos de alto IG é que fazem isso , se eu cortar fico de boas.

excelente , eu levo em conta IG , mas vejo muita gente no forum dizer que isso é mito. Arroz parboilizado é uma excelente fonte de carboidrato pra quem ta em clean bulking

essa dieta do Vince Gironda pra perder gordura mantendo MM provavelmente serviu de inspiração pro Jejum intermitente , é praticamente a mesma coisa

E quem come menos que gasta e ainda sim ganha peso ? como eu

O que o pessoal das antigas suplementava O QUE ESSE PESSOAL PREFERIA: Hoje, quase sempre aparece a dúvida sobre a proteína de SOJA, ou qualquer outra de origem vegetal. Nossos amigos pioneiros detestavam. Nada de vegetais, principalmente como fonte de proteína, para eles. Embora, hoje em dia, vários estudos apontem para as boas qualidade de soja, como a redução de colesterol e os benefícios das isoflavonas para as mulheres, o que a turma antiga percebeu é que, para que acontecesse o ganho de músculos, a quantidade desse tipo de proteína a ser ingerida caberia em uma carroça, e por isso deixavam esse alimento de fora. No outro extremo, a fonte preferida desse pessoal eram os ovos. Com gema e tudo, é claro. Não se falavam em dietas que não fossem ricas em ovos. E não custa lembrar que eles não tinham tabelas de valores nutricionais para checar a qualidade desse alimento. Simplesmente sabiam que ovos traziam bons resultados. STEVE REEVES POWER DRINK: Steve Reeves talvez tenha sido o primeiro fisiculturista a ter alguma projeção fora das academias. Estreou vários filmes para o cinema preto-e-branco, e alguns no começo dos filmes coloridos. Quase sempre como Hercules ou Maciste. Não era um freaky, é claro, mas para a época, representava um ideal de físico simétrico, que mesmo hoje em dia, muito playboy na academia não chega perto. Suas receitas ficaram famosas, e copiadas por muitos levantadores de peso. Esse shake é uma delas: - uma maçã cortada em pequenos pedaços - uma cenoura pequena, também cortada - uma xícara de aveia - uma xícara de farelo de trigo - três colheres de mel - meia xícara de amêndoas - um copo grande de leite de cabra E tudo devidamente batido no liquidificador. Reeves dizia que o leite de cabra era muito mais completo em nutrientes do que o leite de vaca. E esse shake era usado em épocas em que ele baixava o percentual de gordura ! GIRONDA´S RADICAL APPROACH: Vince Gironda é, para muita gente, inclusive para mim, o verdadeiro gênio por trás de todas as teorias modernas da musculação. Infelizmente, muitas das suas idéias ainda são complicadas para entendermos, e em alguns momentos, acho mesmo que o cara acabou maluco. Mas agora vou mostrar o que ele chamava de solução radical, quando algum de seus adeptos tinha dificuldade para diminuir a gordura com rapidez, em períodos de competição. O cardápio era composto de apenas duas refeições, uma no começo da tarde, e outra a noite. Só isso. Primeira refeição: Queijo cotage, com castanhas e amendoas. Segunda refeição: Muita salada e peixe, ou peru. Que tal ? E o curioso é que seus alunos secavam mantendo a massa magra. SHAKES ENERGÉTICOS: Quando sentiam a necessidade de mais força, mais disposição, essa turma aumentava a quantidade de carboidratos na dieta, mas de um jeito especial. Nos anos 40, uma moda que surgiu entre o pessoal eram as misturas de carboidratos-eletrólitos, que era como eles batizavam essas receitas. Podemos pensar nisso como os pioneiros dos Gatorades e Redbulls de hoje. Existiam várias combinações,. e essa era a mais usada: - 300 a 400 ml de suco de laranja - 1 colher de gelatina em pó - 1 banana - 2 a 4 ovos crus - 1 colher de mel - 1 colher de farelo de trigo Outra receita, essa popularizada por Reeves e Grimek, era um suco para ser bebido durante todo o treino: - meia xícara de suco de limão - 3 colheres de mel Mexer tudo até que o mel fique completamente misturado com o limão, e em seguida combinar com um litro de água. O pessoal, dependendo da duração do treino, aumentava a quantidade de limão e água, porque a idéia era que durasse por todo o tempo dentro da academia. Steve Reeves dizia que esse suco ajudava muito na sua recuperação após uma sessão com pesos. PASTA DE PROTEÍNA: Na tentativa de facilitar a ingestão de proteínas na dieta, quando já não conseguiam mais mastigar a comida, seguiam essa receita pioneira: - 400 gramas de ovos cozidos esfarelados - 200 gramas de farelo de soja - um saco de gelatina em pó Aí misturavam tudo até que virasse uma pasta.

Se so voce usa anilhas de 20kg so tem frango la , na minha gym é parecido, é dificil fazer terra porque tenho medo de quebrar os pisos , colocar streps tambem nao da porque so tem 2 e sempre estao sendo usados , dai nao encosto ou encosto de leve a barra no chão , no começo eu acho que o dono nao gostava quando eu fazia talvez por medo de me lesionar depois ele me conheceu e viu que era consciente , dai agora da ate dicas, todos ficavam me olhando e alguns me perguntam o nome do exercício , aaah eu sou o unico que faz terra la , entao automaticamente sou recordista de la por W.O. heuheuheue , tirando o dono da academia que é o unico que é grande e forte , tambem nunca vi ninguem pegar mais que eu na curvada e agachamento mesmo sendo pesos normais , nem nos horarios da tarde nem a noite , o dono la falou que ja teve um negão la que fez 6 repts no agachamento com 160kg em anilhas , mas nao treina mais la.

Danilo Z voce hibridiza o seu treino ? Faz alguma coisa com repts mais altas ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , ai é maldade Eu ja tinha visto um artigo do Arnold falando que ele escolhia 2 exercicios de bipces pra roubar e outros 2 pra fazer correto , eu so aumentei peso na rosca direta quando comecei a roubar nos últimos 10-15% do exercício , mas é um roubo consciente eu tinha um shake que o Reeves fazia , vou ver se acho aqui pra postar , realmente tinha muitas frutas e cereais, nao tinha quantidades cavalares de proteina

depois o Danilo Z fala que os caras so treinavam como PL e Strongman exclusivamente , sem nem conhecer ou ter treinado com alguns desses caras das antigas heuheuheheu vou salvar esse artigo muito bom

Brother a dica que eu dou é que corte sódio apenas quando tiver com bf bem baixo , aquele artigo de manipulação de agua que eu postei a um tempo fala bem disso

o que voces tem contra puxada no pulley ? quer dizer que so desenvolve se fazer barra fixa ...

ja deletei o ander em todas redes sociais a muito tempo nem lembrava que ele existia , nada contra , mas nao agrega nada , vou voltar a acompanhar o Leleo , voltou da cirurgia e ja vai mandar trembo , masteron e propianato kkkkkkkkk

2 o que mais vejo é mlk na academia que começou a treinar junto comigo e se tiver ganhado 5kg é muito , ta do mesmo jeito a anos porque se preocupa em ficar bom bf baixo e sem retenção 24h por dia CR7 deve fazer pelo menos trt (empirismo)

Olha esse gordinho , o cara secou tanto que ficou com o estomago pra dentro lol passou de PL pra BB ,fera demais

Tu varia bastante os treinos , esse supino inclinado foi bom que trabalhou o deltoide anterior e tríceps tambem rsrs tenho vontade de fazer fst-7 , nunca fiz , qualquer dia vou meter o louco e fazer

Se for clean bulking , pão integral. nem me fale , ja nao tenho mas nenhuma roupa que usava antes de treinar, prejuízo $$ , foram 32kg a mais já rsrs

Cai no dia 11 , ultimas sequencias 8-8-8-11

heuheuehuehuehue eu gosto, curto textos com linguagem mais informal , meus olhos sangram quando veem termos zyzzetes tipo brah, fuark , mad

é voce Samurai da Putetagem ? conseguiu o shape de deus grego ? heuheuheuhe

Sei o básico também tive essa cadeira aqui , mas já que sabe mexer e ja tem experiencia, manda vê... Quanto ao conteúdo está pensando em fazer sobre tudo (culturismo , dieta , hormonio , treino , motivação ...) ? Eu acho muito legal o esprema (blog do blauzen) e o blog do betão , tem todo tipo de conteúdo e escritos por eles mesmos quase nenhum copiado ,muitos falam de experiencias próprias, tem videos de variações, musicas e tal. E tem um dos fatores mais importantes , que é a divulgação , é foda divulgar e atrair pessoas pro blog , muitos quebram por falta de usuários fica monótono . logico que tem haver , a diferença é que em html a pagina web vai ser criada através do codigo escrito em algum editor de texto e não criada por um software mas como o Thiago nao é leigo , vou deixar ele fazer do jeito que ele achar melhor.