MonsterFreak

Ta indo bem brother , na sua academia nao tem barra W ? recomendo que faça o testa com ela, e não com EZ ou reta porque tu tava abrindo muito o cotovelo.

cai ontem no dia 7 esperando a luta do Anderson Silva igual o Marombadim (no homo kkkkk) podem me tirar da war

a vei se mata na moral, o cara nem parece que treina so tem abdômen definido

pra iniciante sou mais o FB3x

depende amigo , qual seu tempo de treino , medidas , idade ?

essa cordinha é top mesmo quase movimento da paje (ontem fiz a paje e detonou meu antebraço arde muito) , é uma parada bem old school mesmo lembro que tem ate numa academia na praia aqui da minha cidade euhuehue eita samuca ja passou de mim vei 61 de coxa , bom treino fella. Ta com quanto de panturrilha ?

Po fazer um treino assim é bom demais pra regenerar melhor do que ficar parado , ta grande man dorsal e ombros largos, nao acho que seu peitoral seja pequeno , so retenção e BF que tao atrapalhando mesmo tenta limpar o shape por um tempo pra voltar a crescer depois, abçs.

eu faço o martelo e curto demais , pega muito biceps alem do antebraços , eu gosto da inversa nunca senti nada fazendo ela ,substitui por outro man o u tenta fazer com halteres (pode ser unilateral pra concentrar melhor a execução)

verdade , é a mesma coisa que aquela cordinha com um carretel , so sei que çaporra destroi muito o antebraço

oiaaaa o mlk com shape V , parabens cara deu pra ver diferença , foi em quanto tempo ?

mas provavelmente perto de grandes competições importantes ou olimpiadas , mas no caso do neymar que joga 1-2x semana deve ter dopping direto ai seria complicado ele ficar escapando toda hora

vixe top

na moral neymar deve ter usado alguma coisa ? kkkk , pode ter sido sim pra performance no maximo uma testo , mas tem o dopping , mesmo que digam que tem como burlar nao é facil e ele ter que fazer isso o tempo todo seria demais né, pra mim seria burrice... Tirando que quando era no santos ele ja jogava muito , no barça continua jogando e evoluindo , normal , mas o shape nada demais o cara é magro demais.

bom treino frank , po todo mundo agora nao quer parar em 5 repts nem que se cague todo pra fazer +1 rept

Irei voltar a acompanhar irmão , o que houve ?

Deve ser bom ver que alguém acredita no teu potencial ,parabéns pelo patrocínio . Ta giga man , esse quádriceps ta muito louco. Voce ta dando enfase em algum grupo muscular/ponto fraco nessa preparação ?

man tinha um relato do Chez aqui do forum que ele falou que fazia : 1 composto low repts 1 composto 8x8 1 ou 2 isoladores high repts acha um bom esquema ? ps: tem que descansar 30 segundos so ?

Rotinas FB3x sao boas sim , dos frequentes é o que mais gosto, principalmente pra iniciantes , ABC2x tbm mas ter que ir 6x por semana pra academia muita gente nao tem tempo.

Primeiramente queria dizer pra voce nao da tanta bola pra teorias politicamente corretas que lê aí pelo fórum e nem acreditar em tudo ,siga o que da certo em vc dieta sempre limpa e treine certo !!! Não se apegue muito a numeros , lembre-se 37 de braço seco é muito melhor que 40 retido .

onde estão as fotos mais recentes do cutting ?

eu tinha perguntado se era voce na foto porque achei que fosse um colega meu , mas nao é

ganha cara , voce ja ta seco

quem ta apontando dedo ? eu falei com voce no topico do IIFYM , aaah eu nao treino 5x5 rsrsrs

HEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUE é voce no avatar ? essa foto é atual ?