diegosbarros

Cara, eu atualmente faço AB2x e meus treinos nunca passam de 1 hora, faço uma média de 7 exercícios por treino, TODOS compostos. Eu estava fazendo ABCD e larguei a um mês, estou gostando muito desse novo tipo de treino. De repente é mais jogo você incluir compostos e tirar os isoladores, isso fará com que o número de exercícios diminua mas a intensidade do treino será ainda maior.

Olha Lander18, acho que vc precisa pegar mais leve... Se um atleta é fisiculturista, é sinal de que ele faz isso a muito mais tempo do que todos nós e com muito mais seriedade. Dai acho meio complicado você dizer que sentiu mais seu ombro sendo trabalhado num supino inclinado e dai concluir que o restante está errado. No livro "Guia dos movimentos de musculação" é possível ver um trabalho muito mais intenso no peitoral superior quando se faz supino inclinado, é claro que o trabalho do ombro também aumenta conforme a angulação aumenta, dai acho que você não pode por SUA própria experiência querer generalizar as coisas sob seu ponto de vista.

Bem, obrigatório mesmo é você agachar até fazer um ângulo de 90 graus, mas como a galera falou: quanto mais fundo melhor.

Ola aroma, bem o PDF é meio grande então eu li só as duas primeiras páginas, bem gostaria de observar uma coisa: O artigo não especifica se os voluntários ao teste já praticavam musculação ou não, acho que isso é fator determinante na conclusão e vou lhe dizer porque. Casos eles sejam iniciantes, eles tem estoque grande de nitrogênio nos músculos, dai acho difícil comparar resultados porque com estoque positivo de nitrogênio qualquer um que faça qualquer treino pode crescer. Outra coisa que gostaria de observar, é o tempo de pesquisa, 10 semanas é pouco tempo para obter uma resposta, digo isso porque não sei se 10 semanas é tempo suficiente para acabar com o estoque de nitrogênio do músculo. Dai fica difícil concluir qualquer coisa. Todos aqui sabem que treinos de força geram uma maior densidade muscular e que levantadores de peso são mais fortes do que fisiculturistas, dai não acredito que no final tudo seja a mesma coisa. Longe de mim querer contestar o estudo, mas para mim a única coisa que ele conclui é: para atletas iniciantes, o tipo de treino não faz diferença. Um grande abraço.

Bem, gostaria de saber onde estão esses inúmeros estudos, porque o corpo e a força entre um fisiculturista e um powerlift são bem diferentes...

Jaime, em alguns casos a glândula é retirada totalmente e em outros não. Quando eu operei, me médico disse que tirou 100% da glândula. O que tem ai é um pouco de gordura localidada. Meu peitoral está com aspecto bem pior do que o seu (tem bem mais gordura) e mesmo assim não estou ligando muito. Se vc continuar malhando e ganhando massa o aspecto vai melhorar bastante. Quanto ao fato dele contrair no frio, isso é normal e acontece com todo mundo, não há nada de errado. Um abraço.

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O problema que citei não é bem esse. O terra dá para fazer legal, o problema é a progressão de cargas. Queria mudar meu tipo de treinamento para um treino de força baseado em progressão de cartas. Dai não poderei aplicar progressão para o terra nem para o agachamento por conta da restrição de anilhas, entendeu?

ops, post em duplicidade... Concordo, posso tentar agachar com halter, mas e o levantamento terra?

Cara, não é que eu não queira, mas a academia não possui anilhas de 1kg, o que vc quer que eu faça? que leve um durex e cole um pacote de um quilo de açúcar na anilha? Estou perguntando se existe outro tipo de progressão de cargas que não seja contínua...

Pois, acho que aqui no Rio também existem variações, pelo que vi algumas são melhores que outras.

Pois é, um amigo malha na unidade da Tijuca e disse que a academia lá é bem melhor. Barra para montar tem, só que só tem uma barra H, dai fica difícil... Cara, eu não estou arrumando desculpa alguma, sugiro que você releia o tópico. O que eu estou tentando fazer é justamente me adequar ao que eu tenho, por isso estou perguntando se existe uma variação de strong-lits sem o mesmo tipo de progressão de cargas. Bem, como eu dizia, não me interessava por treinos de força dai as anilhas de 1kg não faziam muita diferença, logo tirando a gaiola do agachamento a academia tinha tudo que eu precisava. Certas coisas você não consegue avaliar antes de malhar (como foi o caso do aparelho para malhar o biceps de coxa).

Galera estou com sérios problemas de tempo e precisava encontrar uma academia que abrisse aos sábado e domingos e foi quando eu encontrei a Smart fit. FIz a matrícula e para minha surpresa vi que não existem anilhas com menos de 5 quilos, lá só possui anilhas com 5, 10 ou 15 e o pior é que as barras para fazer tríceps e rosca já vem montadas e não é possível adicionar peso a elas... Bem, minha pergunta é a seguinte: estava me interessando muito pelo treinamento strong-lifts 5x5 só que pelos motivos que citei é difícil seguir nas progressões de cargas onde eu malho. Vocês sabem se existe alguma variação do método onde não se aplique progressões de carga de forma contínua? Abraços.

Pessoal, vocês não podem dizer que isso é ginecomastia baseando-se apenas pela imagem. Eu já fui operado de ginecomastia e depois da operação o meu peitoral tinha as mesma características do Solano,o que acontece é que pode ter gordura acumulado no mamilo que dá esse efeito. Outra coisa, se for lipomastia, quanto mais besteiras você comer mais gordura você vai ganhar ai no peito, a solução nesse caso é fazer um bulking bem limpo. Depois que me operei e voltei a malhar, eu ganhei bastante músculo no peito mas o aspecto continua parecido com o seu, se você não fizer uma dieta essa gordura nunca vai sair dai e o visual sempre vai ser feio (independente de quanto peitoral você ganhe).

Cardozo, que bom que você está tendo esses ganhos, eu estou fazendo um ciclo só de dura de 10 semanas e estou decepcionado... faltam 2 semanas para terminar e ganhei apenas 4 quilos.... Esse não é meu primeiro ciclo, lembro que da primeira vez que ciclei durateston tive excelentes ganhos. Mas só reforçando o conselho que o pessoal falou, da próxima vez que você for ciclar, se usar somente uma droga os ganhos serão bem menores, dai aproveita e cicla com no mínimo 2. Um abraço!

Cara, se você malha ABC 2x e malha ombro com perna existe 90% de chances de ser esse o motivo. Quando eu treinava ombro com pernas na quarta eu sempre sentia muitas dores na quinta quando ia fazer o supino. Outra coisa que pode ser é fazer um ABC 2x muito intenso (5 exercícios para peito), dai não tem músculo que resista...

Cara, me desculpe, mas eu quando era iniciante fazia ABC 2X volumoso igualzinho ao seu. Sabe o que me aconteceu? Após 1 mês malhando eu tinha várias dores do ombro e ganhei uma lesão... Você precisa retirar uns 2 exercícios de peito e 1 de costas, bíceps e tríceps e ombro. Eu não curto treinar pernas junto com ombro porque no dia seguinte sinto muitas dores do ombro ao fazer supino. Tem exercícios que faço toda semana e seria interessante você incluir no seu treino torando-o mais intenso, um exemplo deles são paralelas e pull over. Outra coisa, Sempre faço exercícios que peguem porções diferentes do musculo, no caso seu treino de tríceps está carente de uma pegada inversa. Outra coisa, no seu treino de costas você faz 3 puxadas e só uma remada???? Tire uma puxada e inclua outra remada, se fosse fosse começaria a série de costas na barra fixa e depois faria outra puxada qualquer. Eu colocaria uma rosca inversa no lugar da alternada. Abraços

Cara, eu pego 100 quilos no terra e faço 3 x 12. Geralmente eu treino no dia de costas e faço como último exercício, assim não fico cansado... Tenho que colocar por último porque sempre que faço tenho vontade de desmaiar

Não vou nem comentar mais os posts do Otaku e do Shaqsteal, acho que vocês dois tem sérios problemas de interpretação de texto...

ShatSteal,me desculpe mas eu não acho a pergunta tão imbecil assim...e em segundo lugar se ABC 2x é para naturais,porque o Ronnie Coleman usava essa divisão de treinamento? E você ainda diz não acreditar em individualidade biológica?

Cara,eu devo ser o cara que mais pesquisa aqui...

Pessoal, tenho uma dúvida que gostaria de esclarecer com vocês. Durante o uso de EA's qual o melhor tipo de treinamento? Estou usando agora ABCDE, gosto muito dessa divisão, porém estava vendo um treino de peito, ombro e triceps do Sardinha numa divisão ABC2x e achei o volume de treino absurdo, com número de exercícios por grupamento muscular quase igual ao que faço para um musculo só. Longe de mim querer imitar o treino de um fisioculturista profissional, mas penso que com o uso de esteróides a recuperação muscular é muito melhor,logo poderia dar uma incrementada num ABC 2x de maneira a deixar meus treinos mais pesados do que agora. Alguém ai tem alguma opinião sobre isso? Um abraço

Valeu.

Mas por quanto tempo? Dizem que a winstrol depot também é bastante falsificada... mas na minha academia é mais fácil conseguir a winstrol V Um abraço.