ritchien

Não tem 1 ano de treino ainda .. Então capaz desse seu treino ser de alguma forma útil .. Mas eu repensaria num melhor. E agachamento livre, não é possível que não tenha 1 que faça ele direito na sua academia '-' .. Se não tem .. vê um monte de vídeos aí, filma sua execução, vai corrigindo com o tempo .. Qualquer coisa posta pro povo aqui avaliar e te dar dicas. Sobre a dieta, poste as macros que fica melhor pra avaliar.

/\ Bacana que ela pediu ajuda .. E o cara ia ficar puto contigo. ahpaputaqueopariu

/\ Eu ri HAUEHEAUEAHEA Mas aew Sardinha vai competir esse ano? Shape dele tá foda.

Ah soh .. Krl achei que fosse alguém que conheci no colégio.

Faço igual o carinha de cima /\ A1 = supino reto barra crucifixo inclinado A2 = supino reto barra supino c/ halter inclinado.

Acho que faltou barra fixa.

Creio eu que só isole mais .. mas deve ter pouca diferença.

Ah .. nunca testei, eu já fiz com o cotovelo em cima dos joelhos .. Mas .. prefiro o clássico mesmo, se for pra fazer.

Isso varia de acordo com o treino.

É de onde mano?

Nem tentei jogar .. Vou acabar passando raiva.

Já faz tempo .. Mas o mlk tá grande, tem futuro.

Tá falando de comida? Supermercado.

Esse cara fez um post semelhante em outro tópico .. Tá recebendo pela propaganda, só pode.

/\ Recebendo quanto pelo marketing?

Acho que essas 3700kcals tão erradas.

Bom. Se a sua é a única grande da família .. Tá aí o motivo.

Física? Puts, haja cabeça. Boa sorte aí. haha

100 de proteína .. dá pra umas 2 a 3 semanas eu acho. Agora 100 de comida .. Dá não.

Isso é um fato. Odeio tentar explicar um básico pra um iniciante .. eu acabo desistindo e mando ele voltar pros isoladores dele.

Que que seria estrutor?

Shape tá bom sim .. Quem diz se tu é frango são suas atitudes. E com esse shape aí tu tira onda sem camisa ainda, certeza.

Calma mano .. Se tu não tivesse treinado poderia ter sido pior .. E suas respostas são relativas. Tem gente que cresce e envelhece parecendo um moleque .. Já tem outros que quando tão mais novos tão gigantes..

É mano .. Pra segurar a onda vai ter que continuar bancando ciclos. E provavelmente você vai viciar em ciclar .. Assim como quem bebe, quem fuma, etc. Só não faz cagada pra não morrer.

Ok. Faz esse favor pra seu bem .. muda seu treino.