Borova

Ai galera, por existir varios protocolos de mensuração de percentual de gordura corporal o nosso famoso "bf", cada pessoa usa um, e isso provoca variações de resultados de um protocolo para o outro. Então queria saber ai qual o protocolo para tirar bf que a rapaziada, se souber, prefere? Faulkner? Pollock? Yuhasz? Guedes? ou algum outro ? OBS: Postei aqui nos Treinamentos, pois acho que é relevante a treinamento, qualquer coisa mova! VLW.

É isso ai rapaziada, que bom que gostaram! valeu, bons treinos e bons rangos!

Não tinha visto ainda esse video...ta doido deu até nojo daquele peito dele! hauHAUhUAhUAhu

Bem interessante o artigo. Pra mim se alguem seguir tudo que está descrito neste artigo, acho que terá bons resultados e tb se uma pessoa seguir os "velhos" conhecimentos "quebrados" por estes ai em cima também terá resultados, pra mim td é valido e "adaptavel", tem que ter um equilibrio. vlw!

Ai Junioroli, o sabor, depois das 10 horas de ter aberto a leitera, e depois de ter misturado e separado o iogurte em um potinho para a próxima vez, adiciona o suco de pózinho do sabo que quiser e misturar bem. De morango fica bom a vera, de pessego e abacaxi tb fica bom, mas vc pode colocar do sabor quiser! Vlw!

Ai muito boa essa receita ai em Leandro! Vo ve se faço aqui em casa! Valeu!

Cara sobre o valor nutricional e as calorias eu não sei não, mas eu calculo somando do litro interiro do leite com as do potinho de iogurte. Da pra colocar sabor sim, coloca suco de pózinho tipo clight, mas só não sei a hora de colocar, vou perguntar a minha mãe e depois respondo aqui! A consistencia fica igual a um iogurte destes que se compra de 500ml de sabores diversos.

Ae pessoal, está receita minha mãe faz aqui em casa, é bonzão, ela "multiplica" o iogurte desnatado de potinho de 170g mais ou menos em 1 litro! INGREDIENTES: 1 potinho de iogurte natural desnatado(tb 0 de gordura)Em média é de 170g a 200g eu acho 1 litro de Leite desnatado(eu prefiro c/ 0 de gordura) Pege o leite coloque em uma panela e apenas esquente (NÃO FERVA) e depois apaga. Espere um pouco para ficar morno. Depois de morno misture o iogurte do pote no leite, e mecha bastante, não deichando ficar nenhuma bolinha, até que fique no ponto de sua preferencia, tampe e deixe tampado em cima da pia ou mesa por 10 horas. Depois das 10 horas mecha bastante novamente e pronto, multiplicou 170g de iogurte em 1 litro. Se quiser continuar a fazer este iogurte outras vezes, depois de pronto separe em um potinho aproximadamente de 170g, para fazer a mesma coisa quando acabar o primeiro, da pra fazer até 8 vezes este mesmo processo sem precisar de comprar um novo potinho de iogurte! É tranquilo fazer, bem mais barato que ficar comprando sempre iogurte pronto que é bem mais caro, o litro do leite desnatado aqui custa uns 1,90 e o potinho de iogurte uns 1,50 aproximadamente. Valeu, abraços e bons treinos.

Haha.. manero, pior que é assim msm rsrs!

Pod cre, eu não estou mandando a casca crua mais não, eu estou tentando fazer deste jeito que achei no site, o pó, calcio puro, maravilha!

Caraca Outlaw, sinistro este jeito de descascar os ovos eim, vc consegue fazer isso? Sobre o Gosto da casca, eu misturo no rango, com batata, arroz e feijão com o ovo e tudo e etc e some o gosto, só fica meio crocante... Eu só achei interessante de ingerir a casca de ovo por ser uma grande fonte de calcio!

Ai rapaziada pesquisei sobre a casca de ovo, pois eu quando cozinho os ovos, tenho preguiça de tirar a casca de todos os ovos, e mando pra dentro com tudo, depois de lavada é logico, e quando misturo com frango ou com outro rango fica bonzão, fica crocante, o pessoal aqui em casa acha coisa de maluco mas... Destaquei este trechos aqui, uma reportagem alerta para pessoas com osteoporose sobre como garantir mais calcio nas refeições, leiam e depois comenta se achar interessante. [...] Se quiser garantir mais ainda a presença de cálcio na comida, use o pó da casca de ovo – seque ao sol, ou torre no forno; bata no liquidificador ou moa no pilão até obter um pó fininho; guarde num vidro. Use uma colherinha de café por dia, na sopa, no feijão ou no mingau, deixando antes de molho num pouquinho de vinagre ou limão para desmanchar a estrutura microscópica que prende o cálcio. Uma casca de ovo contém 2.400 mg de cálcio, um copo de leite 290 mg, uma xícara de agrião cozido 300 mg. http://correcotia.com/mulheres/osteoporose.htm

No Livro do Waldemar Guimarães Neto o "Além do Anabolismo", ele indica além do AEJ, inidca os aerobios depois do treino também,como já falaram ai com um treino de pesos curto de no maximo 50 min, depois uma corrida ou um outro tipo de treino aerobio moderado, pois com um treino com pesos muito intenso, será gasto os estoques de glicogênio muscular, e com isso a gordura seria recrutada como fonte de energia mais facilmente. Acho isso.

Ai eu compro um aveia de pacote de 500g que pelo que diz na informação nutricional tem 0g de gordura saturada, ou seja a gordura ruim ta fora, e o carboidrato é de ig baixo como já disseram, sinonimo de energia prolongada, e controle no pico gradual de insulina.

foi mal ai, pode deletar o topico! Desculpem!

http://www.youtube.com/watch?v=ZVPaFClXzEo&feature=player_embedded Ai rapaziada vi numa comunidade este video o cara do strongest man agora ta atacando no MMA! A técnica dar para ver que não é muito das melhores mas força agente sabe que o cara tem, boa sorte para ele. Não encontrei topicos de videos aqui então fiz este, se ja tiver desculpe ai!

Ai maneiro essa parada de CG, eu não conhecia! Valeu pelo topico!

Ai manero o post, muita gente despreza o descanso(recuperação) e ainda aumenta intensidade e volume juntos, o que pode dar um bom over! Valeu abraço!

Ai muito bom o topico, muito informativo! Valeu!

Po essas paradas são foda, na hora mais feliz que deveria ser o gol de seu time o cara se estrepa e morre, coitado do cara...

O beneficio das vitaminas são enormes msm! Valeu pelo topico! abraço!

Irado o Topico!

Ai em quanto tempo +ou- se faz essa massagem?

Falai rapaziada, sou novato ai, sou magrelo ainda, eu tenho 1m69cm, peso uns 64kg e to com o abdomem de 77cm a 79cm, se contrair aparece os msuculos, mas sem contrair na parte do umbigo p/ baixo fica meio saliente! fico meio bolado e po essa circuferencia de abdomem ta rui pra minha altura e peso? abraço!

Eu peso uns 63 64kg, e meu abdomem quando contraio aparece os musculos, mas quando relacho aparece pouco acima do umbigo, e abaicho fica uma barriguinha extra rsrs uma salinhencia.