ItalianMonster

Volumoso

Da sim pra ganha massa em cut... cada uma... Depois vem paga de sabe tudo, mi mi mi

Joguei isso no google e n achei nd aver com o assunto, oq ser isso ?! 0.0

Kkkk, N Tem nd aver com isso. Pensa so, se vc treina o corpo todo no maximo o corpo vai leva nutrientes porporcionalmente a todo lado, se vc treina mais em um certo local e menos nos outros fica com mais nutrientes "sobrando" logo, vc se recupera mais rapido. Pq n simplesmente comer mais proteina ? simples, pq o limete de sintese proteica de uma pessoa normal dificilmente passa de 1.8g kilo, dai geralmente se come de 2-2,5g kilos, levando em conta que n se absorve tudo, etc tem um video do leandro twin que lava sobre ponto fraco que esplica melhor isso.

Imaginei que ninguem intenderia ne... mas, faze oq ne.

Supino Declinado, 3 series, começa cm 12-15 reps, carga leve vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar. faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim... ( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

tmb ganho massa em cut. ta mt volumoso isso ai

Divisão ta boa sim, menos os exercicios Divisão ta boa sim, menos os exercicios

E centrum eh oq ? kkkkk. Cara.. Se cv eh um cara de 90kilos 12-14% bf, n tem dieta e so come um monte. o AP faz uma diferença, principalmente na questao das enzimas. Mas dai volta pra questao custo beneficio, E bm mais barato enzimas digestivas, amino por fora, etc

Nessa foto ele ta com no minimo 50cm braço e 13-14bf. essa flacides ai eh retençao, sabe aqueles bulk sujo la do dorian e lee priest ? eles n passam de 15% ( e nem da ), aquela barriga la eh tudo retençao

Achei mt ruim : ) N consigo imagina como vc treina costa 1 dia depois de treina biceps, e vice versa. Achei mt ruim : ) N consigo imagina como vc treina costa 1 dia depois de treina biceps, e vice versa.

animal pack, Melhor multivitaminico, pior custo beneficio. so fale se vc for muito rico e n ta nem ai em gasta 200 pila por mes. e melhor custo x beneficio e o daily formule universal.

Drop no primeiro exercicio?! Nossa mano. Divide em Empurrar, Puxar e perna. Empurrar. Supino Militar Supinado Puxar. Pullup ou puchada alta Remada curvado Chin up ou rosca direta Perna. Agacho Terra Drop no primeiro exercicio?! Nossa mano. Divide em Empurrar, Puxar e perna. Empurrar. Supino Militar Supinado Puxar. Pullup ou puchada alta Remada curvado Chin up ou rosca direta Perna. Agacho Terra

Pullover eh isoladar de dorsal. Sem muda mt e pegadand td parte. Pull up ou puchada alta. Remada sentado ou Curvado. Ombro. Voador inverso ou elevacw curvado. Elevação lateral. Desenvolvimento Halter Assim trabalha de td um pouco Deicha agacho e terra junto

600g de carb, kkkk taxa basal so em carb, kkkk

Faça treino 3x5 ou 5x5 nos outros grupos e treino o ombro em um dia separado, 1 dia descanso para os outros grupos, 1 dia antes e 2 depois para ombros. Treino com objetivo de hipertrofia so nos delts. max 5 series por grupo, de 9-12 series nos delts. No treino low reps use multiarticulares, no foco use isoladores. Faça treino 3x5 ou 5x5 nos outros grupos e treino o ombro em um dia separado, 1 dia descanso para os outros grupos, 1 dia antes e 2 depois para ombros. Treino com objetivo de hipertrofia so nos delts. max 5 series por grupo, de 9-12 series nos delts. No treino low reps use multiarticulares, no foco use isoladores.

ombro depois de peito ? ja usa mt o ombro no peito, costa depois de ombro ? o msm problema de antes. nossa, que bagunça. kkk acha que vai recupera tudo so sab e dom ?

N Conheço Ninguem que teve um hipertrofia boa fazendo isso.

Ja cheguei a denpender de 2/3 da minha dieta da Proteina de Soja Isolada. A Isolada com certeza n tem mau nem um. O Leite de Soja ( Que tem quem dis que nem soja de verdade eh) que realmente faz 'Mau', esse n ah duvidas. Quanto a soja em geral aind n tem estudos que comprovem, so estudo que dissem q posuem flavorisantes que atuao nos msm receptores do hormonio femenino, mas n se sabe o quanto afeta e a quantidade que faça realmente diferença. Concluçao. Isolada Pod Usar e Abusar ( Se consegui comer, claro, o gosto eh horrivel ) Leite Mantenha a Maior Distancia posivel, minha mae ganho 17kilos em 1 ano e meio pq troco leite por leite de soja, 17kilos so de agua, depois disso ela começo a acredita em min.

Minha dieta ta 1500-1700 cal 2g prot kilo. 1g carb kilo. Resto da cal gordura.

As foto dos delts aki. N consigui post no forum. La tem 6 fotos. http:// imageshack.us/photo/my-images/844/wr19.png/

Ig baixo energia por mais tempo. Ig alto energia por menos tempo. 70 80 eh alto comparado com algumas coisas. mas comparado com malto e dextrose e ridiculamente baixo. alem do fato que ig alto pode dar pico de insulina, insulina no sangue = menos testo e gh. insulina no sangue = sono.

Abcx1.

Basico- 50% Aveia, 30% Amendoim, 10% Whey, 10% Albumina. "Perfeito"- 30% Aveia, 20% Batata Doce em pó, 20% Amendoim, 30% Whey (2/4 Concentrado, 1/4 Isolado, 1/4 Caseina) Acho q o "perfeito" eh inviavel pra venda, custo mt alto. "Perfeito II "- 15% Aveia, 15% Linhaça e Levedo de Cerveja, 15% Batata Doce em pó, 15% Amendoim, 40% Whey (2/4 Concentrado, 1/4 Isolado, 1/4 Caseina) Fiz esse Tentando imaginar a nessecidade geral. O perfeito pra min Seria esse. "Perfeito Pra Min "- 20% Aveia, 10% Levedo de Cerveja, 10% Batata Doce em pó, 20% Amendoim, 20% Albumina, 20% Whey Concentrado

Nao precisa de mais de 2 neuronios pra perceber que o fb com frequencia vai contra a basico da hipertrofia. Suponhamos q faça o FullBody. O Treino Tera de Ser intenso para promover a hipertrofia. Vc consegui se recupar de um treino intenso em 1 dia ? Sim, ok, realmente da, se n for mt volumoso, etc, etc. Mas quando ocorre a super compensação ? Me dis como eh pode um natural se recupar e ainda gerar a super compensação em 1 dia ?! E Ainda Diz q FB eh pra natural e ABCD ( Quem da MT Mais decanso ) Eh pra OnFire.