Zanon !

26 - Qual o seu "segredo" se é que tem algum , para ter as dorsais tão desenvolvidas ?

Estas cargas são totais ou cada lado? Se for total, suas cargas estão muito boas.

Na growth vende cafeina. https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_26193_5877_Cafeina

11- Qual sua opinião sobre treinos mais frequentes, priorizando progressão de cargas e evitando a falha muscular para atletas naturais? +6

Muito bom craw !! Desde que comecei a fazer treinos menos volumosos e mais frequentes , meus resultados subiram absurdamente. Além de ser mais prazeroso fazer um exercício composto com mais carga e deixa 1 - 2 exercícios para o final de isoladores , eu saio destruído do treino e com sensação de dever cumprido.

Obrigado por sua colocação amanda. Sim , não vou e nem quero ser fisiculturista , não porque eu não goste , muito pelo contrario eu amo o que eu faço e se eu pudesse viveria por este esporte. Mas viver "preso" a uma dieta restrita demais , sendo que não vou competir isto sim é zuar todo o emocional. PS: No forum bb.com tem um fisiculturista senão me engano que não segue dieta padrão que muitos pregam, ele usa o bom senso IIFYM. Seria mais por este lado que eu vou.

Realmente eu prezo isto , como estou 600 calorias abaixo do que eu preciso para manter , estou em cutt , com as divisões de macros correta. Sendo que quando eu perder peso , abaixarei a quantidade de carb e mantendo a de proteina, logicamente a de proteina por kilo irá aumentar.

Esta não é a questão , me dou bem com carbos , sem eles irei sentir fraqueza. E proteina está 2,2g/kg amigo , com estudos e basamento científicos este ja é o ideal. Idem Subir a quantidade de proteína pra mais de 2,2g/kg não é necessário , e o que ta constando é que estou em deficit calórico , portanto o objetivo está sendo atingido.

Bom dia galera. Segue link para visualização da minha dieta cutting. www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk5MzU= Gostaria da opinião de vocês sobre a escolha dos alimentos , sendo que meus macros estão fechados em : 3,5g/kg de carbo , 2,2g/kg de proteina e 0,8g/kg de gordura.

Lendo o tópico todo , tirei uma conclusão sobre g/kg de proteinas seria em torno de 1,5 a 2g/kg para um ganho de massa muscular. Até ai beleza, mas para um cutt seria a mesma quantidade? Já li e vi muita gente falando que não seria adequado abaixo de 2g/kg no cutt.

Costas Barra Fixa Levantamento Terra Remada Curvada Biceps Rosca Direta ou Chin Ups

Eu retiraria pelo menos 2 roscas do seu treino de biceps.

Então não vejo vantagem em fazer este tipo de dieta. Usando uma quantidade legal de carbos e gorduras , logicamente com deficit calórico irei conseguir meus obejtivos. Correto?

Terminei meu bulk tem 1 semana , com 78 kilos e 15 ~16 % de BF. PS: Fico confuso somente com este lance de carbos e gorduras neste lance de não se importar com a quantidade dos mesmos e sim o saldo calórico, pois eu leio varios artigos e fico confuso. Qual a vantagem destas dietas cetogênicas e estas com restrição de carbo a 100g por dia , consumindo somente estes carbos no pre e pos treino? =x

Mas em questão de saude e afins seria legal em que proporção a quantidade de gordura e carbo por kg? Eu por exemplo na minha dieta cutt que estou fazendo estou com 2g/kg de proteinas , 3g/kg de carbo e 1g/kg de gorduras ( mesclando saturadas, poli e mono ). Seria uma boa base? E estou com deficit calórico de 600 calorias.

mpcosta , surgiu uma duvida , então o que realmente importa numa dieta seria o saldo calórico no fim do dia? E os macros? Lendo artigos e suas respostas tirei uma conclusão que proteina em torno de 1g a 2,2g/kg ja seria o ideal , e o restante , carbos e gorduras ? Não teria tanta importância assim a quantidade por kg? O certo mesmo seria o saldo final de calorias?

Eu faria deste jeito: Barra Fixa Levantamento Terra Remada Curvada ( Pegada Supinada ) Remada Cavalinho ou Remada Sentado

Sim , o aumento poderá ser com carbos. Minha dieta cutt está com 2,2g/kg de proteina , 1g/kg de gordura e o resto de carbo ( 3g/kg .

E em um cutt , seria legal aumentar as proteinas para 2,5 3g/kg?? Ou manter nesta faixa ja seria o ideal?

Eleva a insulina muuuuuuito mais que a malto ???? Como isto?

Realmente não sei opinar sobre isto , tenho a mesma duvida sobre efedrina e cafeina se atrapalha a creatina.

Agora sim eu vi heim!? Iron Maiden para acordar , deixo o meu despertador tocando um tempão com Iron e vou me arrumando pra ir pra GYM rsrs.

SG , você tem ela ai para reupar?

Boa , no aguardo do ciclo.

O porque somente os que usam AE's precisam se precoupar com o perfil lipídico da dieta?