Zanon !
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Cara a progressão de cargas isto que vai mandar , tenta aumentar de pouco em pouco todo treino ou toda semana. -
O que vai fazer você perder mais massa é a intensidade e sua dieta em si. Só fazer com moderação , eu prefiro uns trotes bem leve.
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Boa noite ai mestre , bons sonhos . UIIIII BIXONA KKKKKKKKKKKKKK !
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Boa sorte ;D
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RELATO TREINO ( 15/07/2013 ) UPPER Supino reto - 4x6 (38kg-38kg) Supino Inclinado - 3x8 (26kg-26kg) Militar - 4x6 ( 15kg-15kg ) Elevação Lateral - 2x12 (14kg) Paralelas - 3x6~7 ( BW + 2 caneleiras de 10kg ) Barra Fixa - 3x8 ( BW ) Remada Curvada - 4x8 ( 30kg - 30kg ) ChinUps - 3x6 ( BW ) Martelo - 2x12 ( 14kg) OBS: Descanso muito curto e intensidade total. To quebrado hahaha.
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Valeu mano com certeza to me dedicando , como eu disse , vou ir tentando me superar cada dia , se conseguir algo ou até mesmo nem subir aos palcos eu vou postar todo o relato e mostrar minha evolução e destruir os limites. Sim estou pensando, já tenho cipionato de testo e dianabol aqui na manga. To pensando em começar com um simples ciclo de dianabol por 25 dias 40mg por dia.
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Bom dia grande , suas cargas estão realmente monstras kkkkkk
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Desculpe se você já respondeu , mas como está sua divisão de treinos? E seus macros, você tenta bater quanto de proteina no cutt?
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Galera , recebi um convite para estreantes 2014 aqui no meu estado , só agora quero saber como me ingressar no IFBB ES. Vou competir numa categoria até 1,70m talvez men pyshique ou algo do genero. Começo a me preparar amanha , arrumar a dieta. Esta semana é a ultima do cutt, semana que vem provavelmente estarei on fire no meu bulking , não sei ainda... Abraço
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genetica fail
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HAHAHAHAH valeu mano, po cuequinha e meia preta ? hahahahaha ;P Nem to acompanhando a pressão , vou no feedback mesmo , se começar a sentir mal por causa eu diminuo a dose. RELATO DO TREINO 12/07/2013 Lower Agachamento Zercher- 4x6 35kg-35kg Leg Press 45º - 4x8 220kg Stiff - 4x6 35kg-35kg Panturrilhas em pé - 3 x 10 BW + 120kg da maquina Panturrilhas sentado - 3x10 70kg PS: Estou quebrado e moido kkkkkkkk Pensei que ninguem ia acompanhar mais =x , vocês me dão motivação para continuar. Não parem por favor =x rsrsrs. Abraços e boa noite galera.